“과자 자꾸 집어 먹는데”…정크푸드 먹어도 배가 안 부른 까닭
열량은 높지만 영양가는 상대적으로 낮은 정크 푸드는 섭취량에 비해 포만감을 덜 준다. 사진=클립아트코리아 정크 푸드(junk food)는 열량은 높지만 영양가는 상대적으로 낮은 음식을 말한다. 정크 푸드는 일반적으로 당분, 소금, 포화 지방…
혈압 낮추는 ‘이 식단’ 혈당 개선에도 좋아…뭘 먹길래?
생선과 채소, 잡곡, 올리브오일을 위주로 한 지중해식 식단은 혈압 조절, 혈당 개선에도 효과가 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 전 단계 판정을 받으면 탄수화물 섭취량을 줄이려고 한다. 밥, 면, 빵 등을 덜 먹기…
“나이 들수록 챙겨 먹으랬는데”…단백질 많이 먹으면 오히려 빨리 늙을 수도?
운동은 거의 하지 않으면서 단백질 음료와 고단백 간식을 꼬박꼬박 챙겨 먹는다면 오히려 노화를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 단백질을 필요 이상으로 많이 먹는 것보다 적정량으로 줄이는 것이 염증과 세포…
“이래서 딸이 더 좋아”… ‘딸 선호’ 세계 1위 한국, 왜?
한국에서 아들보다 딸을 더 선호한다는 조사 결과가 잇따라 발표되고 있다. 70세 이상 고령층 포함해서 모든 세대에서 딸을 선호하는 경향이 더 높았다. ‘아들은 없어도 되지만 딸은 있어야 한다’가 29%로 조사됐지만, ‘딸은…
“시원한 곳에서 한 잔씩”…염증 줄이는 데 좋은 3가지 음료
만성 염증이 나쁜 이유는 원래 몸을 보호하기 위한 면역 반응이 오랫동안 꺼지지 않고 지속되면서 정상 조직까지 손상시키기 때문이다. 급성 염증은 상처나 감염이 생겼을 때 이를 치유하기 위한 정상적인 반응이다. 하지만…
건강상 이점이 많기는 하지만…양배추 과다 섭취하면 안 되는 사람들
양배추는 영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 건강에 좋은 채소로 꼽힌다. 비타민C가 풍부해 면역 기능을 지원하고, 콜라겐 생성과 항산화 작용에 도움을 준다. 비타민K 공급원으로 정상적인 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 중요한 역할을…
“그릭 요거트보다 단백질 많다”… 다이어트에 좋은 음식 5가지
그릭 요거트는 최근 가장 주목받는 단백질 식품이다. 단백질 함량이 높고 포만감이 커 다이어트 식품으로 알려져 있다. 최근에는 장 건강에도 도움이 된다는 점이 알려지면서 많은 인기를 끌고 있다. 배우 한고은, 정소민…
“밥 덜 먹는데 올챙이배 그대로?”…살 뺄 때 ‘이 식품’ 제대로 먹는 법
옷차림이 얇아지면서 배만 볼록 나온 ‘올챙이배’가 유독 신경 쓰인다. 굳은 결심으로 밥을 줄이고 운동도 하는데 배가 좀처럼 들어가지 않는다면, 의외로 밥을 너무 적게 먹은 탓일 수 있다. 밥을 덜 먹은…
아침 공복에 함께 먹었더니… 염증 예방, 혈관에 좋은 음식들은?
아침에 먹는 첫 음식은 건강 유지에 매우 중요하다. 공복 상태라 소화-흡수가 빨라서 혈당 변화가 심하다. 빈속에 설탕이 든 주스나 시리얼을 먹지 않는 게 좋다. 가공식품인 경우 설탕 등 당류가 적게…
"아이스크림에 하얀 성에 생겼다"…먹어도 될까, 버려야 할까?
더운 여름날 냉동실에 아이스크림을 넉넉하게 채워두면 마음까지 든든하다. 특히 통으로 된 아이스크림은 통째로 들고 퍼먹다가 다시 넣어두는 경우가 많다. 그런데 며칠 뒤 뚜껑을 열어보면 아이스크림 표면에 하얀 성에가 잔뜩 끼고…