백지연 “자기 전 딱 6~8알"⋯일주일 내내 통잠 잔 ‘천연수면제’ 정체는?
백지연은 오후 5~6시에 저녁을 마친 뒤 아무것도 먹지 않고 잠자리에 들었다며 “내가 발견한 천연수면제는 바로 아몬드”라고 말했다. 사진=유튜브 채널 '지금백지연' 방송인 백지연이 밤마다 잠에서 깨는 불편을 줄여준 음식으로 아몬드를 꼽았다.…
“어, 왜 발가락이 아프고 푸르딩딩하지?”⋯70대女, 피눈물 흘린 사연
여성이 미용실에서 발관리(페디큐어)를 받고 있다. 당뇨병 등 만성병을 앓는 사람은 평소 발 건강에도 관심을 쏟아야 한다. 사진=게티이미지뱅크 어느 날 갑자기 72세 미국 여성의 왼쪽 세 번째 발가락에 찌릿한 통증과 함께…
병원에서 멀쩡한 혈압, 집에선 높다면⋯노인 낙상 위험 70% 더 높다?
병원 진료실에서 잰 혈압은 정상이지만, 집에서 잰 혈압이 높은 ‘가면 고혈압’이 78세 이상 고령층의 낙상 위험을 70%나 높인다는 연구 결과가 나왔다. 미국 베스이스라엘디코니스 의료원(BIDMC) 연구팀은 병원 혈압만 믿고 방심하기 쉬우나…
공복에는 역시 달걀 두부 생선 등 단백질…꼭 피해야 할 음식은?
병원에서 혈액검사 예약을 할 때 대부분 8시간 이상 공복 후에 오라고 한다. 혈당이나 중성지방 검사는 음식, 술 등의 영향을 크게 받기 때문이다. 검사의 정확도를 높이기 위해 음식물이 모두 소화되어 뱃속이…
건강하게 오래 살려면…여성도 ‘이 운동’을 해야 하는 이유
건강이나 다이어트를 위해 운동을 하는 여성들 중 유산소 운동에만 매달리는 경우가 많다. 걷고 달리는 등의 유산소 운동을 하면 심장박동 수가 올라가고, 더 많은 열량을 태울 수 있기 때문이다. 하지만 전문가들은…
염증 줄이고 혈관 보호에 좋은 음식 5가지…뭐가 들었길래?
염증은 외부 병원체나 상처로부터 몸을 보호하는 자연스러운 방어 작용이다. 하지만 몸 안에서 번지는 오래된 만성 염증은 혈관까지 망가뜨릴 수 있다. 살이 많이 찌면 몸 안의 깊숙한 곳에 내장지방이 쌓인다. 이는…
‘걸어다니는 종합병원’ 34세女…‘착암기 식도’로 극심한 가슴 통증?
34세 여성이 갑자기 호흡 곤란과 가슴 통증을 심하게 겪다 쓰러져 응급실로 실려 갔다. 이 환자는 “누군가가 숨도 못 쉬게 꽉 껴안는 것 같은 압박감을 느꼈다”고 호소했다. 한 달 전부터 시작된…
한국의 40, 50대 “많이 먹고 운동 안 해”… 체중, 고지혈증에 어떤 변화가?
40~50대는 평생 건강의 갈림길이나 다름 없다. 노화가 본격적으로 이어지고 근육은 감소한다. 특히 여성은 몸의 변화가 심한 갱년기를 앞두고 있거나 이미 겪고 있다. 식습관 조절, 운동으로 건강을 관리해야 한다. 하지만 현실은…
“당뇨 전 단계에 고지혈증, 지방간까지”… 체중 감량 성공, 뭘 먹었길래?
뱃살이 너무 나와 다이어트를 생각하면 어디부터 손을 대야 할지 고민이다. 당뇨 전 단계, 고지혈증, 지방간, 비만 등이 2개 있거나 모두 가진 사람도 있다. 왜 이런 일이 생긴 것일까? 식생활, 운동…
몇 달 새 흰자위 늘어 ‘놀란 토끼 눈’ 됐다면…치료 서둘러야, 왜?
갑상선기능항진증을 앓던 42세 남성은 반년 전부터 양쪽 눈꺼풀이 치켜 올라가며 놀란 토끼 눈처럼 흰자위가 많이 드러나는 증상을 겪기 시작했다. 안구가 앞으로 불거져 나오는 느낌과 함께 극심한 눈 통증, 충혈, 물체가…