“너무 배고플 때 식당 가지 마!”…중년 여성의 현실적인 체중 감량 방식은?
비싼 식당에 가면 돈 아깝다고 과식하는 사람이 있다. 과식이 혈당, 체중 관리에 가장 나쁘다. 사진=게티이미지뱅크 체중 감량을 시도할 때 가장 먼저 먹는 음식이 중요하다. 식당에서 면이 나왔을 때 반찬은 거들떠보지도…
걸으면 다리 저리고 앉으면 편하다면⋯혈액순환 아닌 척추 문제일 수도
공원에서 딸이 무릎 통증을 느끼는 어머니를 돌보고 있다. 척추관협착증은 걸을 때 다리가 저리거나 아프다가 앉거나 허리를 앞으로 숙이면 증상이 나아지는 특징이 있다. 사진=게티이미지뱅크 다리가 저리고 무거우면 흔히 '혈액순환이 안 돼서'라고…
여러 약 한 움큼씩 먹으면⋯탈 날 위험도 높아진다, 왜?
나이가 들면 몸이 아픈 곳이 늘어나면서 여러 종류의 약을 한꺼번에 먹는 경우가 많다. 각종 처방약은 물론 건강기능식품까지 함께 먹는 횟수가 늘어날수록 우리 몸 안에서는 뜻밖의 부작용이 발생할 수 있다. 미국…
돼지고기 수육에 갓 담근 김장 김치… 몸에는 어떤 변화가?
김장철이 다가오고 있다. 예전에는 동네 사람들이 모여 김장을 담그는 정겨운 풍경이 흔했다. 배추를 소금에 절이고 양념을 만드는 과정이 참 힘들었다. 김장이 끝난 후 김이 모락모락 나는 돼지고기 수육에 김장 김치를…
질병청 "30~40대 남성 2명 중 1명 비만"⋯성인 비만율 10년 새 27% 상승
성인 3명 중 1명이 비만이고, 30~40대 남성은 2명 중 1명꼴로 조사됐다. 질병관리청은 비만율이 10년간 꾸준히 올랐다며 체중 상태를 바로 알고 건강한 생활을 실천하는 것이 중요하다고 9일 강조했다. 지역별 격차도 뚜렷해…
중년 여성의 허리가 두툼해진 이유…일상에서 살 빼는 생활 습관은?
중년 여성은 호르몬의 변화를 겪는다. 대체로 50세에서 52세 사이에 폐경이 나타나면서 에스트로겐(여성호르몬)이 급격히 줄어든다. 폐경 이행기는 평균적으로 46세(39~51세)에 시작되며, 2~8년(평균 약 5년) 정도 지속된다. 이때 몸의 변화가 두드러지면서 허리나 배에…
나이 들수록 자꾸 깜빡 깜빡하는 이유⋯잠자는 동안 ‘이것’ 변화 때문?
분명 어제 외웠던 단어인데 아침이 되면 기억나지 않는다. 나이가 들수록 이런 일이 잦아지는 이유가 잠자는 동안 뇌에서 일어나는 변화와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 깊은 수면 중 뇌파가 서로 협응하지…
“툭하면 감기 독감 걸린다고?”⋯전문가들이 권하는 가정 필수품10
으슬으슬 한기가 들고 목이 칼칼해지는 환절기에는 장보러 나가는 것도 큰 짐이 된다. 그런 비상 상황에 대비해 감기·독감 관련 필수품을 미리 집에 갖춰놓는 것이 좋다. 타이레놀 등 비상 약품을 준비하는 데…
“동거 후 결혼? 우리 땐 상상도 못했는데”… 중년 아내, 남편이 세대 차이 느끼나?
최근 20, 30대 동거 커플이 늘고 있다. 동거의 사전적 의미는 부부가 아닌 남녀가 부부 관계를 가지며 한 집에서 사는 것이다. 과거 동거는 미혼 남녀가 입에 담기 어려운 일종의 금기어였다. 하지만…
공복에 꼭 피해야 할 것들… 위 점막, 혈당에 어떤 변화가?
평일 아침은 바쁘다. 식사도 하지 않고 빈속에 출근하는 사람이 있다. 하지만 영양제 섭취는 빠뜨리지 않는다. 물도 없이 비타민 C 등 영양제를 털어 넣고 거리로 나선다. 이런 습관이 하루 이틀도 아니고…