“혈당, 체중 관리 위해 장 청소부터”… 중년이 선택한 음식 3가지
유산균이 많은 그릭 요거트에 견과류를 곁들이면 단백질 보충에도 좋다. 사진=게티이미지뱅크 아랫배가 묵직하고 장이 불편한 느낌이 자주 나타난다. 가끔 변비도 동반된다. 중년의 경우 내장지방이 쉽게 쌓인다. 복부의 내장지방은 혈중 지질의 농도를…
“몸보신하려다 혈당 폭발?”…삼계탕-장어 먹을 때 놓치기 쉬운 ‘이것’
장어는 단백질과 오메가-3 지방산, 비타민A가 풍부하지만 달콤한 양념과 밥을 함께 먹으면 혈당 부담이 커질 수 있다. 대신 소금구이를 선택하고 채소 쌈을 활용하는 것이 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 여름철 무더위에 조금만 움직여도…
“탄수화물 먹은 후 꼭 마셔” 대세 리센느, ‘빨간 물’의 정체는?
대세 걸그룹 리센느(RESCENE)의 인간미 넘치는 숙소 생활과 식사 후 혈당을 관리하는 모습이 화제다. 리센느는 최근 MBC 예능프로그램 ‘전지적 참견 시점(전참시)’을 통해 웃음이 넘치는 숙소 생활을 공개했다. 걸쭉한 사투리를 쓰며 거제…
‘이것’ 떨어지면 여름에도 감기, 몸살…면역력 지키는 영양 식품은?
면역력이 떨어지면 세균, 바이러스 등에 맞서는 방어 능력이 떨어진다. 쉽게 피로감을 느낄 뿐만 아니라 여름철에도 감기, 몸살 등에 걸리기 쉽다. 상처가 잘 낫지 않거나 입안 염증이 자주 생기거나 감염이 반복될…
“이런 걸 왜 먹어?”…의사들이 지적한 살 찌는 최악의 식습관은?
살이 찌는 주된 원인은 식사량(에너지 섭취량)이 활동량보다 많은 것이다. 많이 먹고 덜 움직이니 체지방이 쌓인다. 고지방-고열량 음식, 단 음식, 빨리 먹는 습관, 운동 부족, 수면 부족 등이 영향을 미친다. 무엇보다…
“숲에서 딴 열매 먹었을 뿐인데”… 두 자매 쓰러뜨린 ‘이 과일’ 정체
베트남에서 덜 익은 야생 패션프루트(백향과)를 먹은 어린 자매가 독성 물질에 중독돼 병원에 긴급 입원하는 일이 발생했다. 베트남 꽝남섬에 위치한 꽝남 산부인과-소아 병원은 최근 야생에서 자라는 초록색 패션프루트를 나눠 먹은 뒤…
‘10kg 감량’ 빠니보틀 “위고비 당분간 중단”…‘이 부작용’ 때문?
여행 크리에이터 겸 방송인 빠니보틀이 비만치료제를 끊고 요요가 왔지만, 오히려 아주 행복하다고 밝혔다. 최근 빠니보틀은 자신의 유튜브 채널에 공개한 '여행 난이도 최상급 나라 방글라데시' 영상에서 출국 전 공항 라운지에 앉아…
“오메가, 오메가” 하는데 뭐에 좋은 걸까?⋯‘넘버 3’가 최고인 이유
오메가 지방산은 불포화 지방으로, 포화 지방보다 건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 오메가 지방산은 세포막을 구성하고, 에너지를 저장하며, 뇌와 눈의 기능, 염증 조절 등에 중요한 역할을 한다. 하지만 오메가 지방산의 종류,…
굴, ‘이 암’ 예방에도 도움?⋯여름에도 충분히 익혀 먹으면 영양만점
굴이 암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 페라라대 연구팀은 태평양 토종 굴에서 빼낸 추출물이 장 세포의 염증을 줄일 수 있다는 사실을 발견했다. 만성 염증은 암을 비롯해 제2형…
“수박 흰 부분 버리지 마세요”⋯여름철 유용한 활용법 3가지
여름철 수박을 먹고 나면 하얀 속껍질은 대부분 그대로 버려진다. 하지만 붉은 과육 아래의 흰 부분은 생각보다 쓰임새가 다양하다. 간단히 손질하면 피부 관리부터 청소 등 여러 용도로 활용할 수 있다. 채…