“염증 관리에 특히 좋다?”…매일 아침 감자 먹으면 생기는 변화 4가지
boiling potato 감자는 밥 대신 먹을 수 있는 대표적인 탄수화물 식품이다. 전날 감자를 찌거나 삶으면 별도의 요리 없이 간편하게 아침 식사를 해결할 수 있다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등을 함유해…
"얼굴 작아진 이유 있었네" 수영, 살 찔까봐 '이것'만 먹는다는데, 뭘까?
유튜브 영상에서 수영은 자신을 가리키며 "맨날 계란만 먹어, 수영이"라고 말해 웃음을 자아냈다. 사진=유튜브 채널 '효연의 레벨업' 소녀시대 출신 배우 수영이 공연을 위해 식단을 조절하는 일상을 공개했다. 최근 유튜브 채널 '효연의…
중년 부부가 고등어-무조림 먹었더니 몸에 변화가…요즘 무슨 일이?
고등어 등 생선은 단백질의 양이 육류 못지 않다. 그만큼 근육 유지에 좋은 단백질이 많다. 혈관에 나쁜 포화지방이 많은 육류와 달리 혈액-혈관 건강을 돕는 '건강한 지방'(불포화 지방산)이 풍부하다. 혈관 질환이 늘어나는…
윗배 통증, 등 쪽으로 번진 30대男...췌장암 의심했는데, 다행히 ‘이 병’?
윗배 통증이 3주 전부터 허리 둘레를 따라 등 쪽으로 서서히 퍼지는 증상을 보인 포르투갈의 30대 콜센터 남자 직원이 병원 응급실을 수차례 찾았다. 이 환자는 초기엔 금식을 하면 통증이 다소 줄어드는…
무더위에 술 마시고 물놀이…익사 위험 키우는 이유
본격적인 무더위와 함께 물놀이를 위해 계곡이나 강, 바다를 찾는 피서객들이 늘고 있다. 이 시기 주의해야 할 사항 중 하나가 바로 ‘음주 후 물놀이’다. 술은 갈증과 더위를 해소해줄 것처럼 느껴지지만, 실제로는…
달걀 먹으면서 근력 운동 했더니… 중년의 몸에 어떤 변화가?
운동은 크게 두 가지로 나뉜다. 걷기, 자전거 타기 등 심폐기능을 올리는 유산소 운동과 근육을 늘리는 근력 운동으로 나눌 수 있다. 둘 다 중요하지만 중년에겐 근력 운동이 더욱 필요하다. 근력은 노년의…
"줄기 vs 잎" 배추김치 '이것'만 골라 먹는데...영양 차이는?
배추김치를 먹을 때도 취향은 갈린다. 아삭한 줄기 부분만 골라 먹는 사람이 있는가 하면 부드러운 잎 부분을 선호하는 사람도 많다. 단순한 식감 차이로 생각하기 쉽지만 영양 성분에도 차이가 있다. 같은 배추라도…
"소주 '이만큼' 마셔도 토해" 신민아, 주량이랄 게 없다는데…이유는?
배우 신민아가 술을 잘 못 마신다고 털어놨다. 신민아는 최근 유튜브 '차린건 쥐뿔도 없지만'에 출연해 진행자 래퍼 이영지와 술자리를 했다. 이영지가 신민아에게 "술을 잘 안 하는 편이냐"고 묻자 "20대 때는 회식…
“우리 주변에 흔한 것들이네”...‘이런 식품’ 잘 섭취하면 혈압 낮아져
고혈압 상태가 지속되면 혈관이 손상돼 심장 및 신장(콩팥) 질환, 뇌졸중 등의 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 고혈압은 증상이 잘 나타나지 않아 알아채기가 힘들고 오랫동안 방치할 수 있기 때문에 ‘침묵의 살인자’로 불린다.…
“면치기 포기 못 하는데 살찔까 걱정?”…골라 먹는 저칼로리면 5가지
“딱 한 입만 먹어야지” 마음먹어도 면 요리는 금세 한 그릇을 비우게 된다. 속이 더부룩하고 뒤늦게 살찔 걱정도 되지만 면치기의 즐거움을 포기하기는 어렵다. 이럴 때는 원료와 식감이 다른 저칼로리면을 골라보는 것도…