건강
“당뇨 있다면 귤·고구마 얼마나?”…혈당 좌우하는 제철 간식의 함정
귤과 홍시, 고구마가 맛있는 계절이다. 따뜻한 방에서 귤을 하나둘 까먹거나 삶은 고구마와 밤으로 출출함을 달래기도 한다. 그런데 당뇨병이…
건강
“배가 더부룩하고 가스 찬다면?”…중년 장 건강 돕는 ‘이 음식’ 뭘까?
나이가 들면서 배가 자주 더부룩하거나 변비로 불편을 겪는 경우가 있다. 이러한 증상은 식사량과 식습관, 신체활동, 복용 약물 등…
건강
“혈압 낮추고 혈관 건강까지?”…지금 제철 ‘이 음식’, 중년 밥상에 올려볼까?
기온이 떨어지는 11월에는 혈압 관리에 더 신경 써야 한다. 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있기…
건강
“병뚜껑 열기도 힘들다?”…중년 이후 아귀힘 약해지면 ‘이 신호’, 뭐길래?
나이가 들면서 예전보다 손에 힘이 잘 들어가지 않는다고 느끼는 경우가 있다. 병뚜껑이 잘 열리지 않거나 무거운 장바구니를 들기…
건강
“설탕 대신 알룰로스 듬뿍 넣었더니?”…당류 없어 안심했는데 혈당 껑충?
최근 혈당이나 체중 관리를 위해 설탕 대신 알룰로스를 사용하는 경우가 많다. 커피나 요거트에 넣고 각종 요리에 활용하는 식이다.…
건강
“뼈에 좋은 사골국 푹 고아 먹는다?”…중년 뼈 건강에 도움 될까?
날씨가 쌀쌀해지면 뜨끈한 사골국 한 그릇이 생각난다. 사골을 푹 고아 만든 뽀얀 국물은 기력을 보충하는 보양식으로도 여겨진다. 특히…
건강
“기온 뚝 떨어진 아침에 운동 나간다면?”…중년 심장에 무슨 일이?
최근 아침 기온이 큰 폭으로 떨어지면서 전국 곳곳에 한파주의보가 발효되는 등 때 이른 추위가 찾아왔다. 낮에는 기온이 오르더라도…
건강
“고기 먹으면 속이 더부룩하다?”…중년 소화불량, 나이 탓만은 아니라고?
삼겹살이나 소고기를 먹고 속이 더부룩하거나 소화가 더딘 느낌이 들 때가 있다. 나이가 들면서 소화력이 떨어졌다고 생각하기 쉽지만, 원인을…
건강
“가을무는 보약이라는데”⋯생으로 먹을까, 익혀 먹을까?
찬 바람이 불기 시작하면 무는 한층 맛있어진다. 무는 서늘한 기후에서 잘 자라는데, 특히 가을에 수확한 무는 단맛이 강하고…
건강
“눈에 모래 들어간 듯 뻑뻑”⋯가을철 안구건조증 악화시키는 의외의 습관
가을이 되면서 눈이 뻑뻑하거나 모래가 들어간 듯한 이물감을 느끼는 사람이 많다. 아침저녁으로 차고 건조한 바람이 불고 실내 난방이…