“살 빼려고 ‘연어’ 골랐는데”⋯‘이렇게’ 먹으면 뱃살 찌고 혈관에 부담?
연어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부해 다이어트 식단에 자주 오르는 생선이지만 훈제연어로 먹으면 나트륨이 늘고, 크림치즈를 듬뿍 바르면 열량과 포화지방까지 더해진다. 체중이나 혈압을 관리한다면 연어뿐 아니라 가공 방식과 함께 먹는 재료까지…
“4kg 감량 성공”⋯이미도가 극찬한 다이어트 디저트 뭘까?
배우 이미도가 다이어트 중 먹은 말차 푸딩을 강력 추천했다. 사진=이미도 SNS, 유튜브 '우아한 미도씨' 배우 이미도가 두 달 만에 4kg을 감량했다며 다이어트 중 자주 먹었던 음식을 공개했다. 이미도는 최근 자신의…
“단백질 챙기려 달걀만 먹어?”… 달걀 1개보다 단백질 많은 식품 5가지
단백질 하면 달걀부터 떠올리기 쉽다. 큰 달걀 한 개에는 단백질이 약 6.3g 들어 있다. 간편하고 든든하다. 그렇다고 매일 달걀만 먹을 필요는 없다. 콩과 두부에도 단백질이 많다. 일반 종이컵 한 컵(약…
“아삭아삭 ‘이 반찬’ 지금 먹기 딱 좋다”…장·혈압에 좋은 뿌리채소, 뭘까?
9월에 접어들면 연근이 수확되기 시작한다. 연꽃의 땅속줄기인 연근은 가을부터 겨울까지 맛보기 좋은 식재료다. 특히 간장에 졸인 연근조림은 집밥 식탁에 자주 오르는 친숙한 반찬이다. 익혀도 특유의 아삭한 식감이 살아 있어 씹는…
운동량 부족할 때 먹으면…체중 줄이는 데 도움 되는 5가지 음식
건강을 지키면서 체중을 안정적으로 유지하는 데 중요한 것은 ‘극단적인 식단’보다 꾸준한 생활 습관이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 절주 등이다. 이중 운동은 중요한 건강 습관으로 꼽히지만 정작 꼬박꼬박…
“등산할 때 ‘이것’ 두세 개씩 먹는데?”…방심했다간 혈당 폭발?
초가을로 접어드는 9월은 더위에 미뤄뒀던 산행을 다시 계획하기 좋은 시기다. 이때 등산 가방에 빠지지 않는 간식 중 하나가 ‘양갱’이다. 크기가 작아 휴대가 편하고 팥으로 만든 간식이라 초콜릿이나 사탕보다 낫다고 여겨진다.…
“어쩐지 ‘쩐내’ 나더라”⋯참기름·들기름 사용 전 꼭 확인할 ‘이것’은?
나물에 한 방울만 둘러도 고소한 풍미를 살려주는 참기름과 들기름. 하지만 평소와 다른 ‘쩐내’가 올라온다면 그냥 먹어도 되는지 고민하게 된다. 기름은 보관하는 동안 빛과 열, 산소의 영향을 받아 산화될 수 있고,…
“달걀+올리브유”로 살 뺀다?⋯‘천연 위고비’ 따라했다가 살찌는 이유?
삶은 달걀에 올리브유를 뿌려 먹는 ‘천연 위고비’ 식단이 다이어트 식단으로 인기다. 단백질과 지방을 함께 섭취해 포만감을 오래 유지할 수 있지만, 자칫 올리브유를 많이 붓거나 이 음식만 반복하면 오히려 감량에 방해가…
“곤약이라 혈당 걱정 없다고?”…쫀득한 ‘이 간식’ 두세 봉 먹었다간?
길쭉한 쫀드기를 결대로 찢어 씹으면 은은한 단맛과 고소한 곡물 맛이 올라온다. 그대로 먹어도 쫀득하고, 프라이팬이나 에어프라이어에 살짝 구우면 겉은 바삭하고 속은 말랑해진다. 곤약쫀드기는 추억의 간식인 쫀드기에 곤약분말을 추가해 다이어트 간식으로…
49세 최강희 “복근 만들려다 ‘이것’도 줄어”⋯30일 운동에서 놓친 것은?
배우 최강희가 30일 동안 복근 만들기에 도전한 결과를 공개했다. 옷이 다시 맞을 만큼 허리둘레는 줄었지만, 기대했던 복근 대신 근육이 감소한 것으로 나타났다. 최강희는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘나도 최강희’에서 “눈바디가…