물 너무 많이 마셨더니…심장, 신장 이상으로 고생할 수도
입안이 마르면 구취가 날 수 있다. 물을 자주 마시는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 요즘 더위로 갈증을 느껴 물을 마시는 사람들이 많다. 당연히 수분 보충이 필요하다. 물을 자주, 충분히 마시는 게 좋다.…
“먹고 싶은 대로 먹고 운동하면 된다고?”...다이어트 망치는 잘못된 속설들
칼로리 섭취량을 줄이는 등 식단 조절 없이 운동만으로는 다이어트에 성공할 수 없다. 사진=클립아트코리아 다이어트 성공 확률을 높이려면 목표를 구체적으로 정하는 것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 체중이 80㎏인데 목표는 75㎏으로…
“과식하면 머리도 잘 안 돌아가”...‘이런 습관’ 못 버리면 뇌 손상될 수도
뇌 건강이 중요한 이유는 뇌가 신체와 정신 활동의 거의 모든 기능을 조절하는 중심 기관이기 때문이다. 뇌는 기억력과 학습 능력 유지, 감정과 정신 건강관리, 심장박동 및 호흡 등의 신체 기능 조절…
“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을 자주 설쳐서 푹 자는 빈도가 떨어지고 있다는 것이다. 수면…
“온전한 내 선택 없었다” 43세 김민정, 반가운 근황… ‘이 운동’ 동안 비결?
연기 활동에서 ‘잠시 멈춤’을 선언했던 배우 김민정(43)이 밝은 근황으로 팬들에게 반가움을 안겼다. 김민정은 최근 자신의 소셜미디어에 “빛은 어둠에 시간을 주고, 어둠은 빛에 공간을 내어주고 선처럼 이어지는 순환 속에서”라는 글과 함께…
당뇨병은 전조 증상이 없다…췌장 망가지기 전에 꼭 잡아야 하는 이유?
"증상이 없었는데"... 병을 늦게 발견한 사람의 넋두리다. 당뇨병도 전조 증상이 없다. '전조'는 어떤 일이 생길 기미를 말한다. 당뇨병의 대표 증상은 소변을 자주 보고 갈증을 느껴 물을 많이 마시는 것이다. 하지만…
“어, 아침 발기가 안 되네”… 혈액 끈적해지고 혈관 망가진 경우?
발기는 남성의 음경이 커지고 단단해져 일어서는 것이다. 발기는 혈액, 혈관이 건강해야 원활해 진다. 성적 흥분에 의해 부교감 신경이 활성화 되어 음경의 혈관(동맥)을 확장시키고 피의 양을 늘린다. 음경의 해면체 안에 혈액의…
털레털레 오래 걷는다고 좋을까?...걷기 운동할 때 저지르기 쉬운 실수
하루 1~2시간 이상 장거리 걷기가 심혈관부터 정신 건강까지 폭넓은 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 장거리 걷기는 심장과 폐 기능을 향상시키고 혈당과 체중 관리에 도움이 되며, 스트레스 호르몬을 감소시켜 정신 건강도…
“출렁이는 뱃살 쏙 들어가”…집에서 ‘이 운동’으로 충분하다고?
시간과 장소 제약 없이 운동할 수 있는 홈트레이닝이 일상 속 운동법으로 자리 잡고 있다. 특히 복부 지방은 단순 체형 문제를 넘어 당뇨병, 심혈관질환 등 건강 문제와 연결될 수 있어 꾸준한…
“영양제보다 낫다”… 불안 피로 없애는 ‘이 운동’, 뭐길래?
암 치료를 마친 뒤에도 불면과 불안, 피로, 기분 변화에 시달리는 환자들이 적지 않다. 이 가운데 느리고 부드러운 요가 동작이 이 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가…