10kg을 감량해 화제가 된 코미디언 이은지가 운동하는 모습을 공개했다.
이은지는 최근 자신의 SNS에 “2026 상반기”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
사진 속에는 일상을 보내는 이은지의 다양한 모습이 담겼다. 특히 수준급 필라테스와 요가 실력을 뽐내는 모습이 눈길을 모았다. 감량 후에도 여전히 슬림한 몸매를 유지하고 있는 그의 자기관리 면모를 짐작하게 했다.
다이어트 후 근육량과 기초대사량 유지에 좋은 요가와 필라테스
이은지가 선택한 운동인 필라테스와 요가는 감량 후 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다. 체중 감량 후 유지기에는 근육량을 유지하고 신체 활동을 꾸준히 지속하는 것이 중요한데, 필라테스와 요가는 이러한 부분에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
먼저 필라테스는 코어 근육과 전신의 안정성을 강화해 기초 체력을 높이고 자세를 교정하는 데 도움이 된다. 근육량이 유지되면 기초대사량 감소를 막을 수 있어 요요 현상 예방에 유리하다.
요가는 유연성과 균형감각 향상뿐 아니라 스트레스 완화 효과도 기대할 수 있다. 스트레스는 과식과 폭식의 원인이 되기 때문에 체중 유지에 간접적으로 도움이 된다.
유산소 운동 병행하면 더욱 효과적…단백질 섭취도 중요
다만 두 운동 모두 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동에 비해 칼로리 소모량이 적은 편이다. 따라서 감량 후 유지를 원한다면 필라테스나 요가를 주 2~4회 정도 실시하면서 유산소 운동을 병행하는 것이 더 효과적이다.
또 부상 방지를 위해 무리한 동작이나 스트레칭을 피하고, 디스크나 관절 질환을 앓고 있다면 전문의와 상의 후 시행하도록 한다. 더불어 근육 손실이 일어나지 않게 하려면 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다.
