저자

이지원 기자

관절통에 온찜질하고 가벼운 운동으로 수면 패턴 재정비

건강뉴스

온몸 찌뿌둥하고 무기력… ‘명절증후군’ 물리치려면?

길었던 연휴의 끝자락이다. 다시 일상으로 돌아갈 준비를 해야 할 때, 몸이 평소 같지 않다면 ‘명절증후군’을 의심해볼 수 있다. 명절증후군이란 명절 기간 중 신체를 무리하게 사용하며 근육과 관절에 통증이 생기거나 식습관과 수면 패턴이 망가져 무기력함과 피로감이 나타나는 것을 말한다. 일상 복귀를 방해하는 명절증후군의 증상들과 해결 방법을 알아본다.…
건강뉴스

 뱃살 나오고 뼈 약해지는 중년 여성에 좋은 식품 

나이 들면서 신체 변화를 가장 많이 겪는 사람이 바로 중년 여성이다. 호르몬 변화로 인해 살이 찌면서 심혈관 질환에 노출되기 쉽고, 상대적으로 뼈는 약해지기 때문이다. 특히 뱃살이 나오고 뼈가 약해지기 시작한 중년 여성은 운동과 더불어 음식 섭취에 더욱 신경 써야 한다. 뼈, 심장, 혈관 건강을 위해, 중년 여성이 꼭 먹어야 할 식품은…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

추석 ‘급찐살’, 빠르게 감량하는 골든타임은?

전국이 대체로 맑은 가운데, 아침 최저기온은 10~18도, 낮 최고기온은 21~26도를 오르내리겠다. 바람도 약간 불어 체감온도는 더욱 낮겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 오랜만에 만난 가족들과 맛있는 명절 음식을 즐긴 후 남은 건 즐거운 추억과 불어난 체중이다. 이때 체중계의 눈금을 보고 화들짝 놀라 다이어트에 돌입하기로 마음 먹었다면…

만성 질환 있다면 달고 짜고 기름진 음식 피해야

건강뉴스

혈당, 혈압 ‘쑥’ ↑…조심해야 할 명절 음식은?

명절에는 갈비, 전, 떡 등 고지방, 고열량 음식을 평소보다 많이 먹게 된다. 때문에 명절 후 체중이 불어나 급하게 다이어트를 하는 경우도 많다. 하지만 평소 만성질환을 앓고 있다면 단순이 체중이 늘어나는 것 뿐만 아니라 지병이 악화될 수 있으므로 명절 음식 섭취에 특히 주의해야 한다. 당뇨병 있다면 과일 조금만 드세요 당뇨병 환자가 가장…

알쏭달쏭 당뇨병 Q&A

건강뉴스

[건강당당] 인슐린 주사 잊어버렸을 때는 어떻게?

혈당을 조절하기 위해 인슐린을 맞고 운동을 하다보면 여러 가지 궁금증이 생기기 마련이다. 한국당뇨협회의 조언을 참고해 당뇨인이라면 한번쯤 궁금했을 만한 질문들을 모아 정리했다. Q. 운동 도중 혈당이 정상으로 떨어졌다면 중단하는 게 좋을까? 운동의 목표가 혈당 조절인지 체중…

평소 앓고 있던 질환 있다면 주의해서 섭취해야

건강뉴스

건강 위해 선물한 각종 즙, 오히려 독이 될 수도?

오랜만에 만난 친척들과 서로의 건강과 안부를 묻는 명절에는 건강 관련 선물도 빠질 수 없다. 하지만 건강기능식품이나 각종 즙과 같이 복용하는 제품은 기호는 물론 받는 사람의 건강 상태도 고려해야 하므로 보다 주의가 필요하다. SK커뮤니케이션즈 시사 여론조사 서비스 네이트Q가 최근 성인남녀 4408명을 대상으로 진행한 '가장 반갑지 않은 추석 명절…
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식도 망가지는 최악의 습관 2가지 / 치아에 난 하얀점 뭘까? /식물성 음료, 영양소 보충에 ‘충분’할까

뜨거운 커피? 식도 망가지는 최악의 습관 2가지자세히 보기거슬리네… “치아에 난 하얀점 뭘까?”하루 세 번 열심히 양치질을 하지만, 자신의 치아를 실제로 유심히 들여다 본 적이 얼마나 될까? 충치에서부터 치은염까지, 치아와 잇몸 상태는 생각보다 많은 걸 말해준다.식물성 음료, 영양소 보충에 ‘충분’할까요즘 유행하고 있는 식물성 음료가 생각하는 것만큼 건강에…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

‘광견병의 날’…들개에게 물렸을 때 어떻게?

전국이 대체로 흐리다가 오후부터 차차 맑아지겠다. 오전까지 경기동부와 강원영서에 5∼10㎜, 충북에 5㎜ 안팎의 비가 올 전망이다. 아침 최저기온은 17∼21도, 낮 최고기온은 25∼29도로 예보됐다. 오늘의 건강= 매년 9월 28일은 ‘세계 광견병의 날’이다. 광견병에 대한 인식을 높이고 전 세계의 광견병 예방 및 통제를 위한 파트너십을 강화하기…
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운동보다 ‘휴식’이 꼭 필요한 순간 5 / 먹는 걸 보면 성격이 보인다 / 심부전약 ‘베르쿠보’ 써보니?

성인 3명 중 1명 고혈압…피해야 할 음식 vs 먹어야 할 음식자세히 보기운동보다 ‘휴식’이 꼭 필요한 순간 5운동보다 ‘휴식’이 꼭 필요한 순간도 있다. 운동만큼 휴식과 치유의 시간이 필요한 상황이다.“부먹이냐? 찍먹이냐?”…먹는 걸 보면 성격이 보인다같은 음식을 먹어도 먹는 습관이나 그 형태는 제각각이다. 부정할지도 모르지만 식습관으로 부터 일부 성격을…
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노화 늦추는 습관-음식들은? / 명절에도 슬기롭게 혈당 관리하려면? / 성관계에 ASMR 이용하면 만족도 높아져

몸속이 더 늙어 간다.. 노화 늦추는 습관-음식들은?자세히 보기운동 제대로 할 수 없을 때…“어떻게 살 빼?”살 빼는 가장 좋은 방법은 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이다. 하지만 실천이 만만치 않다. 명절에도 슬기롭게 혈당 관리하려면?기름진 음식을 많이 먹게 되는 명절에는 잘 관리해온 혈당도 출렁이기 쉽다. 한국당뇨협회는 명절 일주일 전부터 더 철저한…

약과 접목한 다양한 디저트 출시…과다 섭취 주의해야

건강뉴스

약과의 변신은 무죄? 칼로리와 당분은 유죄!

전통 과자인 약과가 젊은 층들 사이에서 인기몰이를 하고 있다. SNS를 통해 입소문을 탄 제품은 매장 오픈 전부터 줄을 서 구매를 대기하는 ‘오픈런’ 행렬이 이어지기도 한다. 온라인에서 진행된 공동구매도 순식간에 품절돼 ‘약켓팅(약과＋티켓팅)’이라는 신조어도 생겼다. 마치 콘서트 티켓을 구하듯 치열한 경쟁을 통해 약과를 구매하는 현상을 담은 말이다.…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

동해안 잇단 상어 출몰…’이 색깔’ 수영복 피하세요

전국이 대체로 맑다가 밤부터 구름이 많겠다. 아침 최저기온은 12∼21도, 낮 최고기온은 22∼28도로 예보됐다. 중부 내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온차가 15도 안팎으로 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 올해 동해안에서 이례적으로 상어가 자주 출몰하고 있다. 해수온도가 상승하며 상어류의 먹이 자원이 되는 참치나 방어가 강원도나…

도토리의 타닌 성분, 변비 악화시킬 수도

건강뉴스

다이어트에 좋은 도토리묵, 피해야 할 사람은?

쌉사름하고 고소한 맛이 일품인 도토리가 제철이다. 도토리는 가루로 만들면 장기 보관이 가능해 구황식품으로서의 역할을 톡톡히 했다. 주로 묵으로 만들어 먹는데, 칼로리가 적고 포만감은 커 현대에 와서는 다이어트 식품으로도 사랑받고 있다. 영양도 풍부하다. 도토리 속 아콘산 성분은 몸속의 유해 물질을 흡수해 배출한다. 한국에너지연구소가 실험한 결과…

명절 기간 혈당 집중 관리법

건강뉴스

[건강당당] 명절에도 슬기롭게 혈당 관리하려면?

기름진 음식을 많이 먹게 되는 명절에는 잘 관리해온 혈당도 출렁이기 쉽다. 한국당뇨협회는 명절 일주일 전부터 더 철저한 혈당 관리에 돌입할 것을 권했다. 그렇게 해야 명절 기간 중 식습관을 조금 지키지 못하더라고 전체적인 당화혈색소 균형을 이룰 수 있기 때문이다. 먹거리가 많은 명절에는 주변에서…
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영양소 부족 징후 / 가장 무거운 신체 기관은? / 치매 신약 국내 도입 코앞

“왠지 모르게 피곤하고 힘이 없네”…영양소 부족 징후?자세히 보기닭 가슴살 먹으면 근육 불끈? “오해입니다”체중 관리 혹은 체력 키우기를 하는 사람들이 가장 중시하는 영양소는 단백질이다. 식이요법에 닭 가슴살처럼 단백질이 풍부한 음식을 항상 포함시키는 이유다. 뇌 3위 심장 6위…가장 무거운 신체 기관은?우리 몸에 대해 얼마나 알고 있어? 인체해부학…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

혈압 잡고 치매도 막는 생활 습관은?

전날부터 내리기 시작한 비는 오전에 수도권부터 차차 그치겠다. 다만 제주에는 금요일인 22일 오전 6~9시까지 비가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 16~24도, 낮 최고기온은 21~27도로 예보됐다. 오늘의 건강= 매년 9월21일은 ‘치매극복의 날’이다. 세계보건기구(WHO)와 국제알츠하이머협회(ADI)가 치매 환자들의 문제를 새롭게 인식하는…
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면역력 높이는 제철식품 / 50대도 ‘폴댄스’ 놀라운 효과가? / 햇빛 쐬는 것만으로 성 건강에 도움

우정,운동,성관계도…과유불급 건강엔 어떤 것들이?자세히 보기‘골골’ 잔병치레 끊으려면…“면역력 높이는 제철식품”아연은 면역력을 높여 잔병치레를 막아준다. 아연은 상처 회복, 단백질 합성에도 요긴한 역할을 한다.이 여자 ‘봉’ 하나 잡더니…50대도 ‘폴댄스’ 놀라운 효과가?어릴 때부터 비만으로 스트레스를 받던 버넷은 다이어트를 위해 여러 운동을 하다가…
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‘맨발 걷기’, 피해야 할 사람은? / ‘듀피젠트’ 독주 막을 대항마 나온다 / 보청기도 효과 없는 난청! 유일한 치료법은?

뱃살 빠지는 ‘맨발 걷기’, 피해야 할 사람은?자세히 보기불안감 밀려올 때 ‘이곳’ 꾹꾹 누르세요불안증 예방과 해소를 위해서는 인체가 가지고 있는 자연치유력을 극대화하여 스트레스에 대한 저항력을 키우는 것이 중요하다.“잠자다 무의식적 성관계”…이게 수면장애라고?잠결에 무의식적으로 성관계를 갖거나 음식을 먹는 등 기이한 행동을 하는 수면장애인…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

비염 환자 입 냄새 유발하는 ‘후비루 증후군’이란?

전국이 대체로 흐리고 가끔 비가 내리다가 오후에 대부분 그치겠다. 제주도는 밤까지, 경상권은 18일 아침까지 비가 이어지겠다. 아침 최저기온은 20∼24도, 낮 최고기온은 24∼29도로 예보됐다. 오늘의 건강= 일교차가 크게 벌어지고 공기 중 꽃가루가 많이 퍼지는 환절기에는 비염이 악화되기 쉽다. 콧물과 코막힘도 괴롭지만 코 내부의 분비물이 목뒤로…

일주일 이내로 사용하고 '아~' 소리 내며 분사해야

건강뉴스

수시로 칙칙? 인후스프레이, ‘이렇게’ 사용하면 위험

건조한 환절기에는 목이 칼칼해지기 쉽다. 이때 약국에서 판매하는 인후스프레이를 뿌리면 불편함이 빠르게 가라앉는다. 인후 점막에 붙어 있는 세균과 바이러스가 염증으로 번지는 걸 막아주기 때문이다. 하지만 효과가 좋다고 수시로, 장기간 사용하면 부작용을 겪을 수 있으므로 주의해야 한다. 증상 초기에만 효과적…일주일 이내로 사용해야 인후스프레이는 먹는…