밀가루 VS 과일, 당뇨에 더 치명적인 음식은?
이승훈 교수가 당뇨환자들에게는 밀가루보다 과일이 더 안 좋을 수 있다고 설명했다. 사진=유튜브 캡쳐 당뇨병 환자가 피해야 할 대표적인 음식으로 흔히 '밀가루'가 꼽힌다. 그렇다면 건강식의 대명사로 불리는 '과일'은 어떨까. 많은 이들이…
“뼈에 좋다더니, 포화지방 폭탄?”…의외로 지방 많은 음식 3가지
크림치즈는 100g당 포화지방이 20g 정도 함유돼 있어 무턱대고 먹다간 비만 등으로 이어질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 건강을 생각해 선택한 음식이라도 지방 함량을 꼼꼼히 살펴보는 게 좋다. 특히 식물성 식품이나 유제품처럼 건강에…
닭가슴살 ‘이렇게’ 먹었더니… 퍽퍽함 줄고 단백질에 변화가?
유명인들이 다이어트 할 때 즐겨 먹는 음식이 바로 닭가슴살이다. 지방이 적고 단백질이 많은 대표적인 음식이다. 건강하게 살을 빼려면 단백질 보충이 필수이다. 다이어트 시 근육이 빠지는 경우가 많기 때문이다. 소고기-돼지고기는 맛도…
“잠 자주 설쳤더니 혈당, 체중 늘었어요”… 피해야 할 행동, 숙면 돕는 ‘이 음식’은?
혈당, 체중 관리를 할 경우 음식, 운동에 신경 쓴다. 하지만 잠을 제대로 못 자면 혈당이 치솟고 체중이 늘어난다. 세계적인 슈퍼 모델들이 수면 환경에 공을 들이는 이유다. 침실에 TV 등 가전…
‘8kg’ 감량 박지윤, 다이어트 식단 공개… “24시간 공복 후 ‘이것’ 먹어”
아나운서 출신 방송인 박지윤이 8kg 감량 후 유지 중인 다이어트 식단과 비결을 공개했다. 박지윤은 10일 자신의 SNS에 “셋 다 형식상은 다이어트 ON 모드라 저녁은 오믈렛으로 결정”이라며 “세사람 입맛대로 세가지 토핑으로…
“배고프게 굶지 않아도 살 빠졌다”…식단 구성 바꾸고 -6㎏, 어떻게?
체중 감량에서 가장 중요한 것 중 하나는 ‘먹는 양을 줄이는 것’이라는 인식이 널리 퍼져 있다. 하지만 최근에는 먹는 양 자체보다 무엇을 먹느냐가 체중 변화에 더 큰 영향을 미칠 수 있다는…
과일, 채소 충분히 먹으면…내 몸에 어떤 일이 일어날까?
“논란의 여지없이 좋은 식품”이라고 하면 딱 하나를 꼽기는 어렵지만 영양학적 합의가 상당한 식품군이 있다. 세계보건기구(WHO)의 건강식 지침은 공통적으로 최소 가공, 비 가공식품, 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류를 식단의 기반으로 권장한다.…
일찍 늙는 눈…‘이런 식품’ 잘 먹으면 시력 유지에 도움
우리의 눈은 신체의 다른 기관보다 노화의 증상이 비교적 일찍 나타난다. 눈의 수정체는 나이가 들수록 딱딱해지고 탄력을 잃어 가까운 곳에 초점을 맞추는 능력이 떨어진다. 수정체의 세포와 단백질은 교체되지 않고 점차 변화되면서…
“기분까지 달라져”…매일 ‘이것’ 마신 사람, 우울감 낮아진다
과일과 채소를 챙겨 먹기 어렵다면 매일 과일주스나 스무디 한 잔을 더해보는 것도 방법이 될 수 있겠다. 하루 한 잔을 마시며 과일 채소 섭취량을 늘린 사람들의 우울 점수가 평소 식단을 이어간…
“믹스커피 하루 몇 잔씩?”…혈당 걱정된다면 ‘이 습관’부터 바꾸세요
출근해서 정신을 깨우려고 한 잔, 점심 먹고 입가심으로 한 잔, 나른한 오후에 또 한 잔. 믹스커피를 하루 서너 잔씩 습관적으로 찾는 사람이 많다. 졸음을 쫓기 위해 마시기도 하지만, 달콤하고 부드러운…