“혈당 관리하면서 영양도 챙기려면”...당분 함량 적은 여름 제철 과일은 무엇?
당분 함량이 낮고, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부한 복분자 등의 베리류는 혈당 관리를 할 때 먹으면 좋은 과일로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 혈당 관리를 위해 과일을 멀리하는 사람들이 있다. 과일 속 과당은 혈당을…
설탕, 인공 감미료, 천연 감미료...“뭐든 과도하게 섭취하면 건강에 안좋아”
칼로리가 낮아 설탕 대체재로 많이 사용되는 인공 감미료도 너무 많이 섭취하면 신진대사에 나쁜 영향을 미치고, 혈당 상승을 유발할 수 있는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 수십 년 동안 인공 감미료는 설탕보다 더…
‘이 음식’ 맛있고 든든한데… 의사 “아침 공복에 먹으면 혈당 폭발” 경고
하루를 든든하게 보내기 위해 먹는 음식이 오히려 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 혈당을 급격하게 올리거나 열량이 높고 트랜스지방이 많은 음식이 대표적인 예다. 특히 아침에 먹는 정제 탄수화물은 혈당 관리에…
“7kg 감량” 50대 여성 “먹으면서 살 뺐다”…탄수화물인데, 뭘 먹었길래?
굶는 다이어트는 오래 지속하기 어렵고 후유증이 크다. 체중을 줄여도 다시 살이 찌는 요요 현상을 겪을 수 있다. 한 50대 여성이 "먹으면서 살을 뺐다"는 다이어트 후기가 온라인에서 화제다. 이 여성이 먹은…
장염으로 배탈·설사 20대女...느닷없이 말문 막히고 팔다리 뻣뻣, 왜?
평소 건강하던 20대 여성이 위장염을 앓은 뒤 갑자기 말문이 막히고 팔다리가 뻣뻣해지는 뜻밖의 증상을 보인 사례가 학계에 보고됐다. 인도 ‘마이소르 의대 및 연구소(MMCRI)’ 등 공동 연구팀은 26세 여성이 위장염에 걸려…
살 빼려고 칼로리부터 계산했다면…35년 비만 의사 “순서가 틀렸다”
당신은 분명 열심히 식단 관리를 하고 있다. 지방·당 함량이 높은 음식을 최대한 피하고, 끼니별로 칼로리도 엄격하게 제한했다. 매일 체중계와 싸우며 목표 몸무게에 도달했다. 그런데 몇 주 뒤에 보면 달라진 것이…
“임영웅 땀 흘려 캔 ‘이것’”…혈관 청소 돕고 고기 맛까지 살린다?
최근 방송된 SBS 예능 ‘산골총각 영웅’에서는 가수 임영웅이 방송인 조째즈, 현봉식, 허경환과 함께 1000평 규모의 양파밭에서 농촌 일손 돕기에 나선 모습이 전해졌다. 뙤약볕 아래 진땀을 흘리면서도 분위기는 유쾌했다. 임영웅은 양파밭…
82세 여성의 건강 노화 “근육 유지가 비결”… 최악의 상황은?
근육은 눈에 보이는 알통만 의미하는 게 아니다. 몸 전체를 움직이고 자세를 지키는 게 바로 근육이다. 관절을 늘리고 심장과 내장을 움직여 생명을 유지하게 한다. 이런 근육이 나이 들면 줄기 시작한다. 80세가…
노화 늦추고, 혈당 관리에도 좋아...하루 한줌 견과류에서 얻는 건강 이점
산화 스트레스는 몸에서 생성되는 활성 산소와 이를 제거하는 항산화 방어 시스템 사이의 균형이 깨진 상태를 말한다. 활성 산소가 너무 많거나 항산화 능력이 부족하면 세포가 손상될 수 있다. 노화, 염증, 질병…
“또 입 터졌네” 폭식 막으려면 ‘이것’ 먼저 드세요
“조금만 먹어야지” 했는데 정신을 차려보니 과자 봉지가 이미 바닥을 드러냈다. 한 번쯤 이런 경험 때문에 난감했던 적이 있을 것이다. 식욕이 한 번 올라오면 생각보다 쉽게 꺾이지 않는다. 특히 공복 시간이…