중년의 당뇨병, 뇌 혈관에 문제가… 일기 쓰기, 두뇌 활동 필요한 경우는?
치매는 여성 환자가 2배 정도 많다. 운동과 음식 조절, 일기 쓰기 등 좋은 생활 습관이 예방에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 세상에서 가장 무서운 병은 무엇일까? '치매'라고 답하는 사람이 많을 것이다. 가족의…
중성지방 수치 높다면…약 복용 전 ‘이것’부터 고쳐야
중성 지방 수치가 높을 때는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이는 대신 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등의 식품을 적당량 먹는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 중성 지방은 우리 몸에서 가장 흔한 형태의 지방으로 에너지를…
뱃살 제거에 효과적인 양파⋯“‘이렇게’ 손질해야 효능 극대화?”
양파는 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 건강 식재료다. 특유의 풍미와 은은한 단맛 덕분에 국이나 찌개부터 볶음, 샐러드 등 다양한 음식에 활용하기 좋다. 하지만 손질하고 조리하는 방식에 따라 영양소가 달라질…
‘45세’ 조여정 “1년에 ‘이 음식’ 딱 2번 먹어”⋯동안 비결이라고?
배우 조여정(45)이 동안 비결을 공개했다. 최근 조여정은 한 예능에 출연해 평소 철저하게 참아온 식욕을 마음껏 풀겠다고 선언했다. 이날 조여정은 “동안 비결이 무엇이냐”는 질문을 받자 망설임 없이 “어쩔 수 없이 참는…
나이 들면 당뇨병 급증하는 이유… 잡곡밥 대신 콩나물밥 먹는 사람은?
당뇨병은 연령이 높아짐에 따라 증가한다. 나이 들면 당뇨병의 전형적 증상인 다뇨(잦은 소변), 다음(물 많이 마심), 다식이 나타나지 않고, 피로감 같은 모호한 증상만 나타나는 경우가 많다. 정기적으로 혈액 검사를 하지 않으면…
“치통인 줄로만 알았는데”...52세男, 까딱했으면 이 ‘큰 병’으로 위험할 뻔
갑자기 왼쪽 잇몸과 치아가 부서질 듯 심한 통증을 느낀 52세 남성이 병원 응급실을 찾았다. 충치·치주염 등을 의심해 구강 검사를 받았지만 잇몸 부종이나 농양, 누르면 아픈 압통 등이 전혀 없는 것으로…
밥 반 공기에 달걀-생선 꾸준히 먹었더니…염증, 체중에 변화가?
어떻게 하면 '건강하게' 살을 뺄 수 있을까? 줄인 체중을 장기간 유지하는 것도 중요하다. 금세 다시 살이 찌면 괜한 고생만 한 것이다. 비만은 외모의 문제만이 아니다. 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 암 등…
“냉면에 ‘이것’ 넣었더니?”…살 빼면서 든든하게 먹는 비결, 뭐길래?
더위에 입맛이 떨어지다가도 냉면이나 비빔면처럼 새콤하고 시원한 음식이 당길 때가 있다. 그런데 다이어트 중이라면 면 요리를 마음 놓고 먹기 어렵다. 아무래도 열량과 탄수화물이 신경 쓰여서다. 이럴 때 활용할 수 있는…
짜게 안 먹는 데 왜?...혈압 올리는 의외의 원인
혈압이 올라가도 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 그래서 고혈압을 흔히 ‘침묵의 질환’이라고 한다. 증상만으로 혈압 상승 여부를 판단하기보다는 실제 혈압을 측정하는 것이 가장 정확하다. 혈압을 올리는 원인은 일시적으로 높이는 요인과…
“피가 잘 돌아야 몸이 튼튼”…혈액 순환 개선하는 7가지 과채
심장 건강을 지원하는 방법은 여러 가지가 있다. 걷거나 뛰는 등의 유산소 운동을 하거나 영양가 있는 식단을 따라 체중을 관리하는 것 등이다. 과일과 채소를 섭취하는 것은 항상 건강한 식습관의 핵심 부분인데…