볼록 나온 올챙이배 고민? 뱃살 쏙 들어가게 하는 음식 6가지
셀러리는 수분과 식이섬유가 풍부하고 열량은 매우 낮은 채소다. 토마토는 수분 함량이 높아 갈증을 해소하면서 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 지방은 나이가 들수록 복부에 집중적으로 쌓이기…
남편이 더 오래 살 수 있을까?…남녀 수명 격차 갈수록 줄어든 이유?
한국의 국가데이터처 자료에 따르면 남녀 기대수명 격차는 갈수록 줄고 있다. 사진=게티이미지뱅크 여자가 남자보다 오래 사는 것은 세계 공통이다. 남자가 술-담배를 더 찾고 위험한 일이나 취미 등이 영향을 미친다. 유전자 자체도…
나잇살 빼고 싶다면…‘이것’ 국으로 끓이지 말고 무쳐 드세요
젊을 때는 며칠만 덜 먹어도 금방 빠지던 뱃살이 어느 순간부터는 꿈쩍하지 않는다. 식사량을 줄여도 체중계 숫자는 그대로고, 허리둘레는 오히려 늘어난 것 같다. 흔히 이런 변화를 ‘나잇살’이라고 부른다. 나이가 들면서 예전보다…
염증 때문에 혈관 망가졌다…아침 기상 직후 vs 최악의 음식은?
염증은 만병의 근원이다. 작은 염증 하나가 몸 전체를 망가뜨릴 수 있다. 특히 혈액, 혈관의 염증은 생명을 위협하고 몸에 장애를 남길 수 있다. 피가 끈적해지고 혈전까지 생기면 혈관이 막혀 혈액순환이 차단된다.…
대파 초록 부분, 흰 줄기보다 ‘이 성분’ 많지만…잘못 보관하면 영양소 파괴돼
대파는 국, 찌개, 볶음밥 등 다양한 요리에 활용되는 식재료지만 주로 흰 줄기 부분을 중심으로 쓰인다. 단맛과 아삭한 식감을 내는 흰 부분과 달리 초록 잎 부분은 상대적으로 질기고 향이 강하다는 이유에서다.…
매일 먹는 반찬인데… “‘이렇게’ 만들면 독, 당장 버려야” 한의사 경고
건강에 좋은 식재료로 만든 밑반찬이라도 조리법에 따라 오히려 독이 될 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 김소형 한의학 박사는 소셜미디어를 통해 “우리가 매일 먹는 반찬이 보약이 되기도 하지만 어떻게 조리하느냐에 따라서…
이정현, 국수 먹어도 살 덜 찐다?… ‘이 양념’ 혈당 안정 효과 덕분?
배우 이정현이 살이 덜 찌고 맛있는 메밀국수 요리를 선보였다. 이정현은 최근 소셜미디어에 ‘5분 만에 완성하는 비빔국수’에 관한 정보를 올렸다. 메밀면과 오이, 방울토마토, 양파를 넣고 양념에 비빈 국수다. 양념장은 마늘과 간장,…
'식후 믹스커피' 달달한 맛에 매일 마셨더니, '이 병' 부를 수도
식사를 마친 뒤 믹스커피 한 잔으로 입가심 하는 사람이 많다. 달콤한 맛과 부드러운 향 덕분에 습관처럼 찾게 되지만, 이런 식후 커피 습관이 반복되면 위와 식도 건강에 부담이 될 수 있다.…
혈압, 혈당, 콜레스테롤 다 잡아...여름철 양파 하루 반쪽만 먹어도 좋은 이유
양파는 비타민, 미네랄 등 영양가가 높고, 다양한 생리 활성 물질을 함유하고 있어 건강에 여러 이점이 있는 식품으로 알려져 있다. 양파는 혈당과 혈압 관리나 성기능 향상에도 도움이 된다. 이 뿐만이 아니다.…
물 잘 마시고, 맨발 걷기하고...활력 차게 여름 보내는 요령
본격적인 여름이다. 무더위를 극복하고 여름을 건강하고 활력 있게 보내려면 체력 관리, 생활 리듬, 그리고 즐거운 활동을 균형 있게 챙기는 것이 중요하다. 수분과 영양 관리, 더위 피하며 운동하기, 햇빛과 냉방 균형…