운동해야 하는 건 아는데…아파서 못 걷겠다면 ‘원인’부터
일본 정형외과 분야에서는 뼈·관절·근육·신경이 약해져 이동 능력이 떨어지는 상태를 ‘로코모티브 신드롬’으로 정의하고, 노쇠와 장기요양을 앞서 읽는 건강 지표로 활용하고 있다. 코메디닷컴은 전문가들의 도움을 받아 양말 신기, 계단 오르기, 횡단보도 건너기처럼…
“염증에 신경 썼더니 7 kg 감량”… 당뇨 없어도 매일 혈당에 신경 쓴 이유?
채소 반찬과 잡곡밥은 식이섬유가 풍부해 혈당, 체중 관리에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 염증 억제를 위해 자연 식품 위주로 식사했더니 7 kg이나 체중 감량에 성공했다는 소식이 전해졌다. 52세 여성이 올린 글을 보니…
“의자에서 ‘이런 동작’, 7년 사망 위험 알 수 있다?”⋯집에서 살펴볼 4가지 신호
의자에서 일어나 잠깐 걷고 다시 앉는 데 몇 초나 걸릴까. 30초 동안에는 몇 번이나 일어설 수 있을까. 집에서 할 수 있는 간단한 동작이 노년기 건강 상태와 향후 사망 위험을 가늠하는…
라면에 떡, 밥 넣어 먹었더니… 혈당 관리 위해 꼭 피해야 할 음식은?
한국에서 당뇨병이 크게 늘고 있다. 고위험군(당뇨 전 단계)까지 합하면 '당뇨 대란'으로 표현해도 과장된 말이 아니다. 혈액 검사를 하지 않으면 당화혈색소 등 구체적인 혈당 수치를 알 수 없다. 내 몸에서 혈당이…
한국인 300만명 처방 ‘이 약’ 먹은 60대女…안타깝게 숨진 까닭은?
무릎 통증으로 고생하는 69세 여성이 병원을 찾았다. 이 환자는 진통제와 함께 평소 먹는 고지혈증(이상지질혈증) 치료제인 로수바스타틴(상품명 크레스토) 20mg을 처방받아 귀가했다. 하지만 약통을 착각해 고지혈증약을 진통제로 잘못 알고 터무니없이 많이 먹는…
낙상한 70대女...손가락 뼈 부러지고 관절 두 곳까지 빠져, 왜?
건강하게 지내던 77세 여성이 집 안에서 걸어가다 발이 꼬여 꽈당 넘어졌다. 바닥을 손가락으로 세게 짚으면서 오른손 새끼손가락이 확 꺾였고, 순간 극심한 통증과 함께 손가락 모습이 일그러졌다. 손가락을 조금만 움직이려 해도…
“아픈 아내를 왜 남의 손에?”… 치매 아내 직접 간병하겠다는 남편, 언제까지 가능할까?
아들, 딸을 다 결혼시켜 이제 좀 쉴 나이에 아내가 치매(혈관성)에 걸렸다. 뇌출혈(뇌졸중) 후유증이 심각했다. 겨우 의식을 회복했지만, 한 쪽 몸이 마비되고 앞이 잘 안 보인다. 언어장애도 있다. 68세 남편은 "아내(65세)는…
“몸에 좋다고 한 입에 꿀꺽 말고”…같이 먹으면 좋지 않은 영양제 조합 5가지
건강기능식품 혹은 식이 보충제로 불리는 영양제는 모든 사람이 반드시 먹어야 하는 것은 아니다. 기본적으로는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 우선이고, 영양제는 식사만으로 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는 데…
에어컨 바람만 맞으면 무릎이 욱신…혹시 ‘관절 냉방병’?
연일 더위가 계속되면서 집이나 사무실에서 하루 종일 에어컨을 켜놓는 경우가 많다. 선풍기 바람은 괜찮은데 에어컨만 오래 쐬면 목과 어깨가 뻣뻣하고 무릎이나 허리가 욱신거린다는 사람이 있다. 둘 다 바람인데 왜 느낌이…
닭가슴살 ‘이렇게’ 먹었더니… 퍽퍽함 줄고 단백질에 변화가?
유명인들이 다이어트 할 때 즐겨 먹는 음식이 바로 닭가슴살이다. 지방이 적고 단백질이 많은 대표적인 음식이다. 건강하게 살을 빼려면 단백질 보충이 필수이다. 다이어트 시 근육이 빠지는 경우가 많기 때문이다. 소고기-돼지고기는 맛도…