낮에 '밝은 빛' 42분도 못 쬐면…술·비만보다 강한 치매 위험 신호
낮 시간에도 실내에만 머무는 생활은 밝은 빛 노출을 줄일 수 있다. 중국 광저우의대 연구에서 5000룩스 이상 낮빛을 하루 42분 미만 쬐는 생활이 치매 위험을 가늠하는 강한 예측 신호로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크…
아침 공복에 순두부+올리브유 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
건강에 좋은 올리브유도 열량이 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. 사진=클립아트코리아 아침 공복에 먹는 음식들이 눈길을 끌고 있다. 기상 직후 빈 속에 먹는 음식은 몸에 잘 흡수되고 큰 영향을…
“91보 걸은 적도” 66세 이성미, 안 먹고 안 걸어…의사가 말한 최소 걸음 수는?
개그우먼 이성미(66)가 평소 하루 활동량이 매우 적다고 밝혀 관심을 모았다. 특히 하루 91보만 걸었던 날이 있었다는 고백과 함께 식사량도 많지 않다고 전해 눈길을 끌었다. 최근 TV조선 예능 프로그램 ‘퍼펙트 라이프’에…
“7kg 뺐다”… 과일도 먹었는데 혈당, 체중 다 잡은 중년 여성은?
독하게 살을 뺀다고 과일을 안 먹는 사람이 있다. 과일 속의 당분이 체중 감량에 방해가 될까 걱정한 것이다. 과연 그럴까? 과일은 항산화 영양소가 많은 대표적인 건강식품이다. 채소에 비해 당분이 많지만 다른…
혈액 검사만으로 고위험 전립선암 90% 발견 가능...‘이런 음식’ 잘 먹으면 전립선 건강에 좋아
고위험 전이성 전립선(전립샘)암을 조기에 발견할 수 있는 새로운 혈액 검사법이 나왔다. ‘스톡홀름3’로 불리는 이 혈액 검사는 임상시험에서 전통적인 전립선 특이 항원(PSA) 검사를 능가하는 것으로 나타났다. 스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀은 50세에서 74세…
“염증 크게 감소”…50세에 꼭 먹는 것 vs 줄여야 할 음식은?
50세가 넘으면 몸의 변화가 빨라진다. 노화와 함께 몸속 염증이 많이 생긴다. 작은 염증이 위험한 혈관병으로 악화될 수 있다. 중년 들어 식습관을 바꿨더니 몸속 염증 수치가 크게 줄었다는 소식이 전해졌다. 각종…
“임플란트 믿고 ‘꽉꽉’ 씹다가, 치아 ‘뚝’ 부러졌어요”…파손 예방법은?
임플란트 시술한 사람들 가운데 상당수는, 인공 치아가 자연 치아보다 더 튼튼한 것처럼 오해한다. 사실 시술이 잘 끝나면 일시적으로 그런 느낌이 들 수 있다. 이 때문에 마른 오징어나 육포, 오돌뼈, 깍두기…
“나이 든 아내가 중환자” 누가 간병할까…남편 vs 딸 vs 며느리?
가족 중에 혼자서 몸을 가누기 어려운 중환자가 나오면 어떻게 할까? 곧바로 요양병원에 보내는 경우는 많지 않을 것이다. 집에서 얼마간 간병하다 힘에 부치면 요양병원 입원을 생각할 수 있다. 요즘은 노부부라도 아내나…
“청력 떨어지면 주의해야”...치매 예방에 도움 되는 건강 관리법
치매는 기억력만 나빠지는 질환이 아니라 뇌 기능이 점차 저하돼 일상생활에 지장을 준다. 치매가 발생하면 △기억력 및 언어 능력 저하 △판단력과 계획 능력 저하 △시간, 장소를 혼동 △성격이나 행동의 변화 등이…
“10kg 감량” 출출할 때 ‘이 간식’ 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
오후 출출할 때 어떻게 할까? 참고 넘기는 사람도 있지만 간식을 먹는 경우도 많다. 이때 달콤한 과자 등을 먹으면 최악이다. 열량이 낮은 채소를 먹는 것이 좋다. 오이나 방울토마토를 오후 간식으로 꾸준히…