“혈당, 체중 관리 위해 장 청소부터”… 중년이 선택한 음식 3가지
유산균이 많은 그릭 요거트에 견과류를 곁들이면 단백질 보충에도 좋다. 사진=게티이미지뱅크 아랫배가 묵직하고 장이 불편한 느낌이 자주 나타난다. 가끔 변비도 동반된다. 중년의 경우 내장지방이 쉽게 쌓인다. 복부의 내장지방은 혈중 지질의 농도를…
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무릎 아픈데 나이 탓만…참다 보면 걷는 일상까지 무너진다
계단을 오르면서 무릎 통증을 느끼는 여성. 퇴행성관절염은 걷기와 일상생활을 어렵게 할 수 있어 증상이 지속되면 진료가 필요하다. 사진=게티이미지뱅크 계단을 내려갈 때마다 무릎이 시큰거려도 “나이가 드니 그런가 보다” 하고 넘기는 사람들이…
장수비결, 식단만이 아니었다⋯블루존 주민 ‘이 성격’ 달랐다
건강하게 나이 들기 위한 조건으로는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동, 활발한 사회적 교류가 대표적으로 꼽힌다. 이 가운데 세계적인 장수 지역인 블루존(Blue Zones) 주민들을 대상으로 한 연구에서 건강한 노화와 관련된 성격…
“몸보신하려다 혈당 폭발?”…삼계탕-장어 먹을 때 놓치기 쉬운 ‘이것’
여름철 무더위에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고 뭘 해도 쉽게 지친다. 입맛이 없고 체력이 떨어지는 시기, 지친 몸을 달랠 보양식이 먼저 생각나는 이유다. 7월15일 초복을 앞두고 ‘어떤 음식으로 기운을…
임신 3번 이상했다면…폐경 뒤 골절 경험 가능성 36% 높아
갱년기 여성은 골절 위험이 크게 올라간다. 여성호르몬 분비가 중단되면서 골밀도가 떨어지기 때문이다. 여성호르몬인 에스트로겐은 뼈 건강에 중요한 영향을 미친다. 뼈를 파괴하는 세포의 활동은 억제하고, 뼈를 만드는 ‘조골세포’의 분화는 촉진한다. 뼈의…
다음 주부터 방학…건강하게 물놀이 즐기려면 어떻게?
물놀이의 계절이다. 다음주부터 각급 학교가 방학을 하고 본격 휴가철이 시작되면 해수욕장이나 수영장, 계곡, 워터파크 등이 북적일 것으로 보인다. 여름 물놀이를 즐길 때는 안전이 중요하다. 구명조끼 착용하기, 음주 후 물에 들어가지…
“탄수화물 먹은 후 꼭 마셔” 대세 리센느, ‘빨간 물’의 정체는?
대세 걸그룹 리센느(RESCENE)의 인간미 넘치는 숙소 생활과 식사 후 혈당을 관리하는 모습이 화제다. 리센느는 최근 MBC 예능프로그램 ‘전지적 참견 시점(전참시)’을 통해 웃음이 넘치는 숙소 생활을 공개했다. 걸쭉한 사투리를 쓰며 거제…
‘이것’ 떨어지면 여름에도 감기, 몸살…면역력 지키는 영양 식품은?
면역력이 떨어지면 세균, 바이러스 등에 맞서는 방어 능력이 떨어진다. 쉽게 피로감을 느낄 뿐만 아니라 여름철에도 감기, 몸살 등에 걸리기 쉽다. 상처가 잘 낫지 않거나 입안 염증이 자주 생기거나 감염이 반복될…
“갑자기 땅이 빙글빙글”...중년 여성이 가장 잘 걸린다는 ‘이 병’ 정체는?
갑자기 주변이 빙글빙글 돌고, 눈을 뜨기 힘들 만큼 심한 어지럼증이 찾아오는 순간이 있다. 특히 여름철에는 더위와 야외 활동이 늘면서 갑작스러운 어지럼 증상을 경험하는 사람이 많아 원인 구분이 중요하다. 고개를 돌리거나…
“멍인 줄 알았는데”…머리 혹 생기더니 척추까지 암 퍼져, 2세에게 무슨 사연?
아무 이상 증상도 없이 밝게 놀기만 하던 두 살배기 아이가 머리에 생긴 작은 혹 하나로 희귀 소아암 진단을 받은 사연이 전해졌다. 영국 매체 미러 등 보도에 따르면 더비셔 힐튼에 사는…