나나 "'이것' 최대한 안 먹는다"… 큰 키에도 40kg대 유지하는 비결?
나나가 탄수화물을 거의 안 먹는 단백질 90% 식단을 실천하고 있다고 밝혔다. 사진=JTBC 예능 프로그램 '냉장고를 부탁해' 걸그룹 애프터스쿨 출신 배우 나나(34)가 몸매 관리를 위해 탄수화물이 거의 없는 단백질 위주 식단을…
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‘헛둘헛둘’ 매일 덤벨 들지만...왜 열심히 운동하는 데 근육 안 붙을까?
근력 운동을 열심히 하는 데도 근육이 잘 안 생기는 데는 몇가지 이유가 있다. 사진=게티이미지뱅크 근력 운동은 헬스클럽이나 체육관에서 할 수 있는 것은 물론, 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지…
혈압, 혈당부터 낮춰야...신장 건강 지키는 방법은?
신장(콩팥)은 체내의 염분과 수분을 조절하고, 몸에서 나오는 각종 노폐물과 독성 물질을 걸러낸다. 또 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인 등의 전해질 균형을 적절하게 유지하고 혈압을 최적으로 조절한다. 비타민D를 활성화해 뼈 건강을 돕고…
“숨기고 미루다 병을 키웁니다”…탈장·여유증·부유방, ‘생활밀착형 외과 질환’의 경고
겉으로는 급해 보이지 않는다. 그래서 더 자주 미뤄진다. 하지만 불편한 정도로 넘길 병이 아니다. 탈장, 여유증, 부유방(副乳房) 같은 생활밀착형 외과 질환 얘기다. 탈장은 장이나 난소가 끼어 조직 괴사로 이어질 수…
“아침 7~8시 운동이 최고”… ‘이 질환’ 위험 쑥 내려갔다
아침에 운동하는 사람은 늦은 시간에 운동하는 사람에 비해 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만 등 심혈관질환 위험 요인을 가질 가능성이 전반적으로 낮은 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드의대와 베스 이스라엘 디코니스…
구혜선, 체중 46kg 인증…‘이 습관’ 지켰더니 살 빠졌다고?
배우 구혜선이 몸무게를 인증했다. 구혜선은 최근 자신의 소셜 미디어를 통해 “몸무게 46kg 진입”이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 46.78kg 이라는 숫자가 나타난 체중계가 담겼다. 앞서 구혜선은 13kg 감량을…
“살찌는 최악의 습관”… 한의사가 경고한 3가지, 뭘까?
체중 관리를 위해 가장 중요한 것은 건강한 생활 습관이다. 평소 좋은 습관 유지하면 힘들게 굶지 않아도 날씬한 체형을 유지할 수 있다. 반대로 살이 찌는 체질로 만드는 최악의 습관도 있다. 다이어트를…
키친타월 ‘이렇게’ 쓰면 물건 망가진다...피해야 할 곳 6
키친타월은 주방에서 없어선 안될 용품이다. 기름과 물기를 제거하고 식품의 수분을 조절하는 등 폭넓게 활용된다. 손쉽게 뜯어 쓸 수 있어 편의성도 높다. 하지만 편리함 뒤에는 간과하기 쉬운 주의점도 존재한다. 거친 질감이…
"주사로 230kg 감량했지만, 부작용 당황"… 남는 피부 '앞치마'처럼 변했다?
무려 230kg에 달하는 엄청난 양의 체중을 감량했지만 그 부작용으로 피부가 처진 남성의 사연이 전해졌다. 지난 19일 영국 일간 더선은 미국 플로리다에 사는 남성 제이미 피셔(49)가 체중 감량 주사로 살을 뺀…
고구마, 장 건강에는 좋은데 “혈당 관리는?”…가장 나쁜 식습관은?
고구마는 건강에 참 좋은 식품이다. 탄수화물 뿐만 아니라 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 골고루 들어있다. 밥 대신 식사로 먹을 수 있고 간식으로 많이 활용된다. 특히 식이섬유가 많아 장 건강에…