“밤에 뒤척이고 낮엔 피곤하다면?”…마그네슘 채우는 음식 4가지
호박씨·치아시드·아몬드·시금치처럼 마그네슘이 함유된 식품을 식단에 더하면 몸의 긴장 완화와 피로 관리에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 밤에 쉽게 잠들지 못하고 낮 동안 몸이 무겁게 느껴지는 상태가 계속되면 삶의 질이 현저하게 떨어진다. 밤에…
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살찐 것도 서러운데 빨리 늙기까지?...내장지방, 생물학적 노화 앞당긴다
내장지방이 많으면 생물학적 노화가 더 빠르게 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 복부 깊숙이 쌓이는 내장지방이 많을수록 생물학적 노화가 더 빠르게 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 같은…
이경실, 98세 노모 풍성 머리숱 비결…“평생 ‘이 방법’으로 머리 감으셔”
개그우먼 이경실이 90세 후반 노모의 풍성한 머리숱 비결을 털어놨다. 이경실은 최근 유튜브 '채널십오야'에서 과거 KBS2 예능프로그램 '여걸파이브' 멤버 정선희, 지석진, 조혜련, 나영석과 오랜만에 한 자리에 모여 이야기를 나눴다. 이날 지석진이…
꽃다운 나이의 뇌졸중, 막을 수 있을까?…‘목 동맥 찢어짐’ 비밀 풀려
젊은 층에게 느닷없이 찾아와 심각한 장애를 남기는 뇌졸중의 주요 원인인 ‘목 동맥 박리’(경부 동맥 박리)의 유전자 비밀이 밝혀졌다. 미국 버지니아대 연구팀은 목 동맥이 찢어지는 박리 현상이 일어날 때 특정 유전자들이…
술 안 마시는데 지방간?… ‘우울 증상’ 심한 젊은 여성 더 위험
지방간은 한국인들의 고질병으로 자리 잡았다. 지방간은 간에 지방이 지나치게 많이 쌓인 상태다. 일반적으로 간 전체 무게의 5% 이상이 지방이면 지방간으로 본다. 최근 한국 성인의 약 30~40%는 지방간을 앓고 있는 것으로…
“칼슘 부족하면 뼈만 나빠지는 게 아냐”...우유 말고 풍부한 식품들
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 영양소로 잘 알려져 있지만 그 외에도 몸에서 여러 중요한 역할을 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 칼슘 섭취가 꼭 필요한 이유와 함유 식품을 정리했다.…
장시간 앉아 생활하는 사람 뇌 들여다봤더니...‘이 질환’ 환자와 비슷해
오래 앉아서 생활하는 습관은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 다만, 위험은 “앉아 있는 시간”뿐만 아니라 그 시간 동안 얼마나 자주 움직이는지, 그리고 전체적인 신체 활동량에 따라서도 달라진다. 명확한 기준은…
“다이어트 중인데 국물 당긴다면?”…‘이 음식’ 넣으면 살 안 찌고 든든해
국물은 다이어트의 적일까? 체중 관리를 시작하면 라면, 짬뽕처럼 짜고 진한 국물부터 피하게 된다. 국물까지 비우면 나트륨 섭취가 늘고 밥이나 면을 더 먹게 되는 경우가 많아서다. 하지만 숙취가 있거나 속이 허전할…
"오메가3의 배신?"…뇌에 좋다고 먹었는데, 기억력 개선 효과 없었다고?
오메가3를 꾸준히 먹으면 뇌건강을 개선해 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만, 2년 임상시험 결과 별다른 개선 효과가 없는 것으로 나타났다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 켁메디슨의 후세인 나지 야신 박사팀은 생선기름(피시오일) 보충제로 섭취한…
엄정화, 여행 가서도 ‘이렇게’ 아침 식사… 50대에도 늘씬한 비결?
나이가 믿기지 않는 탄탄한 근육과 날씬한 몸매로 유명한 가수 겸 배우 엄정화(56)가 여행 중에도 건강한 아침을 챙겨 먹는 모습을 보여줬다. 엄정화는 최근 자신의 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에서 하와이 마우이섬으로 여행…