짜장라면, 짜장밥 먹었더니 “어, 혈당이”… 스파이크 현상 일으키는 나쁜 식습관은?
짜장라면은 탄수화물이 많기 때문에 혈당 상승을 낮추는 양파, 채소 등을 곁들이는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 나이 들어도 입맛을 바꾸는 것이 참 어렵다. 중년의 나이에도 어릴 때 좋아했던 짜장면, 라면이 여전히 맛…
야생 블루베리, ‘여기’에 참 좋다네...일반인 1컵, 당뇨환자는 0.5컵 적당
보기만 해도 먹음직스러운 야생 블루베리. 재배한 블루베리도 건강에 좋지만, 야생 블루베리는 항산화물질이 2배 더 많아 특히 좋다고 한다. 일반인은 하루 0.5~1컵, 당뇨 환자는 하루 0.5컵 이하를 먹는 게 바람직하다. 사진=게티이미지뱅크…
매주 5㎏씩 빼겠다고?...다이어트 실패하게 만드는 흔한 실수
만물이 소생하는 봄. 가벼워진 옷차림과 여름 대비를 위해 다이어트를 결심하는 사람들이 늘어나는 시기다. 하지만 살을 빼는 것도, 유지하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽지 않기 때문에 좀 더 쉽게 살을 뺄 수…
“왜 이렇게 몸이 무겁지”...봄에 꼭 필요한 영양소와 함유 식품
한낮에는 기온이 10도를 훌쩍 넘는 봄에 접어들었지만 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 날씨가 갑자기 따뜻해지면 우리 몸은 환경에 적응하기 위해 평소보다 많은 에너지를 사용한다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 무겁고 쉽게…
블루베리만 먹으면 손해?…안토시아닌 풍부한 음식 4가지
건강해지려면 알록달록 다양한 색상의 음식을 먹는 게 도움된다. 그중에서도 보라색을 띤 ’퍼플 푸드‘는 혈관 속 피를 맑게 해주고 노화를 억제한다고 잘 알려져 있다. 이는 과일과 채소가 보라빛을 띠도록 하는 천연…
보리밥, 귀리 맛 없어? “어, 혈당-혈관이 ”…몸속 중금속 배출에 좋은 것은?
잡곡밥은 몸에 좋지만 호불호가 갈린다. 소화 문제로 꺼리는 사람도 있다. 혈당-혈관에 좋은 보리밥, 귀리도 마찬가지다. 쌀밥에 길들여진 사람은 "맛이 없다"며 주저한다. 하지만 중년 이상은 '맛'보다는 '건강'이 우선이다. 보리밥, 귀리가 건강상…
“60대 맞아?” 데미 무어, 나이 안 믿기는 미모…7억 성형 덕분?
할리우드 배우 데미 무어(63)가 여전히 늘씬한 몸매를 뽐냈다. 최근 데미 무어는 자신의 소셜미디어에 근황이 담긴 영상을 올렸다. 영상 속 데미 무어는 옆트임이 있는 남색 드레스를 입고 있다. 60대라는 나이가 믿기지…
라면·햄·소시지 즐기면…노인보다 젊은 층 뼈에 훨씬 더 해롭다, 왜?
패스트푸드와 컵라면 같은 즉석식품(간편 가공식품) 등 초가공식품을 즐겨 먹는 습관이 노년층보다 오히려 65세 미만 젊은 성인의 뼈를 더 빠르게 약화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다 미국 툴레인대와 중국 쑨얏센대 공동…
“너무 마른거 아냐?”…55세 고현정, ‘젓가락 다리’가 걱정 부른 이유
배우 고현정(55)이 가녀린 각선미를 뽐냈다. 고현정은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 출국 길 사진들을 올렸다. 명품 브랜드 컬렉션 참석차 이탈리아 로마로 떠나는 길이었다. 사진 속 고현정은 꽃무늬 포인트가 들어간 화사한 핑크 아우터에…
달걀 등 단백질 싫어했더니 “어, 내 콩팥이”…가장 나쁜 식습관은?
나이 들면 근육이 자연적으로 감소한다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼한 사람은 치료가 잘 되고 퇴원도 빠르게 할 수 있다. 암 환자는 암 자체보다 근감소증으로 위험해지는 경우가 많다. 신장도 나빠진다는 연구 결과가…