중년 부부가 견과류-생선 자주 먹었더니… 몸에 어떤 변화가?
견과류는 불포화 지방산이 많아 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 줄여서 혈액 순환을 돕는다. 사진=클립아트코리아] 요양병원-시설에는 60대도 꽤 많다. 치매 외에 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 후유증이 큰 사람들이다. 정신은 멀쩡해도 몸의 마비, 시력 장애가 심해서 간병이…
과일·채소 그냥 많이 먹는다고, 좋은 게 아니다?…‘이 성분’ 챙겨 먹어야
젊은 여성이 싱싱한 블랙베리를 따서 먹고 있다. 과일과 채소를 닥치는 대로 맛있게 많이 먹는다고 좋은 게 아니다. 그 속에 들어 있는 성분을 꼼꼼하게 살펴 적정량을 섭취하는 게 좋다. 같은 값이면…
소화 돕고 피부에 좋은 매실, 생으로 먹으면 위험한 이유
향긋하고 상큼한 매실은 청, 장아찌, 차 등 다양한 형태로 활용될 수 있다. 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 체중 관리 중에도 부담 없이 먹을 수 있다. 제철을 맞은 매실의 건강 효능과…
혈당 걱정돼 수박 피했다고?…“하루 ‘이만큼’은 먹어도 된다”
연일 무더위가 이어지면서 여름 과일의 대명사인 수박을 찾는 사람들이 부쩍 늘고 있다. 대형마트 곳곳에는 커다란 진열대에 수박이 가득 쌓인 모습이 흔하게 눈에 띈다. 달고 시원한 맛 덕분에 수박은 여름철이면 모두가…
비둘기가 쪼아댄 길거리 음식⋯모르고 한 입 먹었다면?
골목길 음식물 쓰레기 봉투 헤집고, 노점상 판매대 위 올라가 어묵과 소시지 쪼아먹고⋯. 도심 비둘기의 위생 문제가 다시금 도마 위에 올랐다. 최근 온라인 커뮤니티와 소셜미디어(SNS)를 통해 비둘기들이 길거리 판매대에 놓인 계란빵과…
탄수화물 끊었더니 살은 빠졌는데…몸에 생긴 뜻밖의 변화 10가지
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만 종류와 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라진다. 탄수화물의 긍정적 역할은 △에너지 공급 △운동 능력 지원 △식이 섬유 공급 △비타민, 미네랄 등의 영양소 제공 등이…
“당뇨 있어도 하루 한 개 정도는 괜찮아”...복숭아 여름철에 특히 좋은 이유
복숭아는 한여름이 제철인 과일이다. 복숭아에는 더위를 이기는 데 필요한 영양 성분이 많이 들어있는 보양식품으로 꼽힌다. 복숭아는 비타민, 유기산, 식이 섬유가 풍부해 피로 해소, 장 건강 개선, 피부 미용에 효과가 있다.…
올리브오일 ‘이렇게’ 먹어야 영양 흡수율 높아진다…궁합 좋은 음식 3가지
올리브오일은 건강 식단이라 알려진 지중해식 식단의 핵심 식재료로 꼽힌다. 몸에 좋은 불포화지방이 풍부한 올리브오일은 어떤 음식에 곁들이냐에 따라 건강 효과가 달라진다. 특히 궁합이 좋은 음식과 섭취하면 영양소 흡수율이 더욱 높아진다.…
중년 여성이 현미 먹는 또 다른 이유…쌀밥 먹어야 할 사람은?
현미는 혈당 조절에 좋고, 영양소도 많아 건강식품으로 꼽힌다. 하지만 식감이 좋지 않고 소화가 잘 되지 않는 단점도 있다. 껍질을 다 까지 않은 탓이다. 현미의 여러 영양소 가운데 뼈 건강에 좋은…
젠슨 황, 1일 2닭에 평양냉면까지…‘이런 사람’은 주의해야 한다고?
젠슨 황 엔비디아 최고경영자(CEO)의 방한이 화제를 모으는 가운데 그가 한국에서 즐긴 음식이 주목받고 있다. 지난 5일 입국한 황 CEO는 재계 총수들과 삼겹살과 소맥(소주+맥주), 치킨과 맥주 등을 곁들인 회동을 가졌다. 심지어…