치매 멀리 물리치려면…뇌를 젊게 유지하는 7가지 방법
항산화 성분이 풍부한 수박 같은 식품을 적당히 잘 먹으면 혈관 건강을 지켜 뇌를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 뇌 건강이 나빠지면 증상은 원인과 영향을 받는 뇌 부위에 따라 다르지만…
“고혈압이라는 데 어떡해”…자연스럽게 혈압 낮추는 방법
사무실에서 일할 때도 틈틈이 심호흡 등으로 스트레스를 완화하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 국내 통계에 따르면 고혈압이 있는 성인 중 약 35%가 자신이 고혈압이라는 사실을 모르고 지내는 것으로 추정된다.…
8kg 감량 박지윤, 고통 참으며 ‘이 운동’…군살 없는 바디라인 비결이라고?
8kg 감량에 성공해 화제를 모은 방송인 박지윤이 몸매 관리 근황을 공개했다. 박지윤은 최근 자신의 SNS에 운동 영상 하나를 올렸다. 영상 속 그녀는 바레 수업을 받으며 운동에 집중하는 모습이었다. 박지윤은 "매트에서…
“고기 싫어도 드세요” 아프면 단백질 보강 필수, 왜?
몸이 아프면 식욕이 없더라도 잘 먹어야 한다. 암 환자도 마찬가지다. 식사를 통해 에너지 섭취량을 늘리고 근육을 지켜야 한다. 특히 누워 지내는 기간이 길면 근육이 크게 줄어든다. 중년의 경우 근육의 자연…
러닝 뒤 사타구니 ‘콕콕’…통증 참고 뛰면 연골 손상 키울 수도
고관절은 골반과 넓적다리뼈를 연결하는 관절로, 상체의 무게를 지탱하는 우리 몸의 중심축이다. 걷거나 뛰고, 계단을 오르거나 쪼그려 앉는 등 일상적인 움직임 대부분에 관여한다. 따라서 고관절이 손상되면 움직임이 제한돼 걷기와 앉기 같은…
젊은 층에서 증가하는 대장암…예방을 위해 할 수 있는 것들
최근 20~30년 사이 여러 나라에서 젊은 층(보통 50세 미만)의 대장암 발생이 증가하고 있다. 이를 조기 발병 대장암이라고 부른다. 50세 이상에서는 대장암 검진 확대 덕분에 발생률과 사망률이 감소하거나 안정적인 경우가 많다.…
아침에 일어나면 물 한 잔부터…혈당을 안정적으로 유지하는 데 ‘좋은 습관’
혈당과 관련해 ‘새벽 현상’이라는 게 있다. 이른 새벽, 즉 오전 3시에서 8시 사이에 혈당이 자연스럽게 상승하는 현상을 말한다. 특히 당뇨병이 있는 사람에게서 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 이런 현상은 새벽에…
“너무 예뻐졌어” 신봉선 확 달라졌네⋯11kg 빼고 ‘이 수술’ 2번 고백
코미디언 신봉선이 달라진 미모로 등장했다. 최근 신봉선은 MBC 예능 ‘최우수산(山)’에 출연했다. 이날 촬영장에서 신봉선은 “우와 말라깽이” “미스코리아가 왔다” “왜 이렇게 예뻐졌냐” 등 칭찬을 들었다. 이에 신봉선은 “개그맨들에게 이런 얘기 듣기…
주현영, ‘이 운동’ 하고 뼈말라 됐다? “부기 빠지고 머리 맑아져”
배우 주현영이 몸매 관리 비결을 공개했다. 최근 주현영의 유튜브 채널에는 모델 장윤주가 출연한 영상이 공개됐다. 장윤주는 살이 빠진 주현영을 보고 “잘 지내니? 왜 이렇게 말랐어?”라며 깜짝 놀랐다. 주현영은 매일 4.5km씩…
“방바닥에 손 안 대고 못 일어나면 위험”...‘자식 짐’ 안되는 단련법5
주민등록상 나이는 바꿀 수 없지만, 생체 나이는 생활습관의 변화로 더 젊게 바꿀 수 있다. 유전자가 노화에 미치는 영향은 15~25%에 그친다. 나머지 75% 이상은 평소의 신체 능력과 건강관리 상태가 좌우한다. 미국…