살은 빠지고, 근육은 생기고...올 여름 꾸준히 해볼 만한 실내 운동
팔굽혀펴기를 꾸준히 하면 체중 감량과 함께 전신 근육이 발달하는 효과를 얻을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 곧 여름이다. 아직까지는 바깥에서 운동하기에 좋지만 무더운 여름철이 되면 야외 운동이 힘들 게 된다. 전문가들은 “이런…
“하루 1시간 운동은 부족하다”… 심장 건강 지키려면 ‘이렇게’ 해야
심혈관질환 위험을 의미 있게 낮추려면 현재 권고 기준보다 더 많은 운동량이 필요하다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 심혈관 건강을 지키기 위해서는 세계보건기구(WHO) 등 주요 보건기관이 권고하는 ‘주 150분 이상 중·고강도 운동’으로는…
당뇨 올까 걱정되면 서둘러야...‘이런 습관’ 가지면 혈당 안정적으로 유지
당뇨병이 있는 사람이 아니더라도 혈당을 꾸준히 모니터링하면 건강관리에 도움이 된다. 전문가들은 “연속 혈당 측정기를 착용하고 혈당 수치를 체크하면 피로, 폭식, 기분 저하 같은 일상적인 문제를 줄이고 하루 에너지 리듬을 일정하게…
혈당, 체중 관리 위해 ‘이렇게’ 먹었더니… “제발 더 줄이세요” 의사들이 강조하는 식습관 7가지
혈당에 바짝 신경 쓰면 자연스럽게 살이 빠진다. 반대로 살을 빼면 혈당을 낮출 수 있다. 이처럼 혈당과 체중의 관계는 떼려야 뗄 수가 없다. 비만, 당뇨병 관리-치료에서 가장 중요한 것은 식습관이다. 운동은…
‘살 쏙 빠졌던’ 강재준, 다시 100kg 돌파… “운동해도 ‘이것’ 못피하면 답 없어”
개그맨 강재준이 살이 다시 찐 요즘 근황을 전했다. 강재준은 지난 20일 방송된 SBS 파워 FM '두시탈출 컬투쇼'에 게스트로 출연했다. 이날 강재준은 얼굴살이 빠진 것 같다는 말에 "오늘 아침 러닝머신을 1시간…
심장마비·뇌졸중 위험 낮추려면…여성은 ‘이 때’ 꼭 ‘이렇게’ 해야 한다?
폐경으로 넘어가는 50세 전후가 여성의 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관병 위험을 낮출 수 있는 절호의 기회라는 연구 결과가 나왔다. 미국 앨라배마대 연구팀은 미국 국립보건통계센터의 국가건강영양조사(2007~2020년)에 참여한 18~80세 여성 9200여 명의 건강…
‘50대’ 최은경, 중년 뱃살 옆구리살 없는 비결?… “부지런히 ‘이 운동’”
방송인 최은경(53)이 꾸준한 운동으로 군살 하나 없는 탄탄한 복근을 자랑했다. 최은경은 최근 자신의 소셜미디어에 “나이가 들수록 근육이 중요하다”며 “잘 먹고 부지런히 움직이자”는 다짐을 남겼다. 이날 함께 공개한 영상에는 최은경이 필라테스…
자궁경부암은 착한 암? 평소에 ‘이것’ 많이 해야 유리해
높은 상대생존율로 일명 ‘착한 암’으로 알려진 자궁경부암 환자들의 예후를 조사한 결과, 평소에 더 많이 움직이던 사람들의 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났다. 자궁경부암은 자궁의 입구에 암이 발생하는 병이다. 대부분 인유두종바이러스(HPV)…
염증에 좋다길래 ‘이 보충제’ 꼭 먹었는데… “근거 부족” 무슨 일?
운동인들에게 인기가 있는 ‘크레아틴’ 보충제가 근력 향상에는 효과가 있지만, 흔히 알려진 항염증 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족하다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 상파울루 주립대(UNESP) 비토르 엥그라시아 발렌티 교수팀은 인간을 대상으로 한…
‘20kg 감량’ 성해은 “‘이런 운동’ 미친듯이”… 많이 먹어도 살 안찌는 이유?
연애 예능 '환승연애2' 출신 인플루언서 성해은이 많이 먹어도 살이 안 찌는 이유에 대해 이야기했다. 성해은은 최근 자신의 유튜브 채널에 업로드한 'Q&A' 영상에서 "많이 먹는데 왜 살이 안쪄요?"라는 구독자 질문을 받았다.…