대장암 많은 이유, 고열량-가공육 외에 나쁜 습관은?
대장암은 2020년에만 남녀를 합쳐 2만 7877 명의 환자가 나왔다. 오랫동안 국내 암 발생 1위였던 위암을 제치는 등 환자가 갈수록 늘어나고 있다. 대장암이 급격히 증가한 것은 고열량-고지방-가공육을 즐기는 식습관의 변화가…
잠 설쳤더니 노화에 변화가? 부부 각방이 좋은 경우
우리 삶의 약 3분의 1은 잠을 자면서 보낸다. 잠 자는 동안에도 몸 안에서는 생명 유지를 위한 역동적인 변화가 일어난다. 낮 동안 소모되고 손상된 몸의 기능을 회복하고, 생체 에너지를 효율적으로…
뇌혈관 망가져 인지 기능 뚝↓…최악의 식사 습관은?
뇌에 피가 흐르지 못하면 생명이 위태롭고 생각-기억에 관여하는 인지 기능에 큰 문제가 생긴다. 피를 공급하는 혈관이 막히는 뇌경색이 주요 원인이다. 몸의 마비, 언어 장애도 불러올 수 있다. 뇌경색을 예방하는 생활…
심상찮은 여성 췌장암 증가세, 무슨 일이?
조기 발견이 쉽지 않은 췌장암의 여성 환자가 눈에 띄게 늘고 있다. 남자가 흡연율이 높기 때문에 췌장암 환자가 크게 많을 것이라는 기존의 시각과 달리 최근 환자 수에서 남녀 차이가 거의 없다.…
투석, 이식... 콩팥 망가뜨리는 나쁜 생활 습관은?
우리 몸에서 콩팥(신장)은 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 역할을 한다. 병이 생겨 콩팥 기능이 떨어져 핏속에 노폐물이 쌓이고 부종이 발생하면 투석과 신장 이식이 필요할 수 있다. 콩팥은 아파도 별다른…
간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?
건강을 지키려면 음식 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 못 마시는 사람도 지방-탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지다. 혈관에…
독하게 덜 먹어도 ‘이것’ 못 줄이면... 나쁜 식습관은 무엇?
살을 빼기 위해 탄수화물, 지방부터 덜 먹는 사람이 있다. 하지만 ‘단것’을 줄이지 않으면 체중 감량 효과가 감소한다. 당분은 충치 위험만 높이는 게 아니라 체중이 늘어나는 원인이 된다. 왜 그럴까? 다이어트할…
몸속 염증이 더 위험, 혈관 망치는 최악의 습관은?
염증은 몸의 위험 신호다. 조직에 상처(손상)가 생기면 몸이 방어에 나선 것이다. 겉으로 드러나는 염증보다 몸속 염증이 더 위험하다. 이런 염증이 오래 지속되면 각종 질병을 일으킨다. 이 가운데 혈관의 염증이 매우…
위암 많은 이유...짠 음식·흡연 외에 가장 나쁜 습관은?
우리나라에 위암이 왜 많을까? 국가암등록통계에 따르면 2020년에만 2만6662명의 신규 환자가 발생할 정도로 환자 수가 많다. 한국의 위암 발생률은 세계 1위로 미국의 10배 정도에 이른다. 위암 원인인 짠 음식, 탄 음식은…
소식하고 운동해도 체중 그대로 왜? ‘이 음식’이 문제
가을이 되면서 살이 더 찌고 있어 고민이다. 체중 감량을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해도 한 번 불어난 체중은 쉽게 빠지지 않는다. 나에게 어떤 문제가 있을까? 생활 습관을 다시 점검해보자. ‘달콤함’을…