“채소라고 다 같지는 않아”...혈당 걱정 없이 살 빼는 데 특히 좋은 채소들
가지는 탄수화물이 적은 반면 섬유질은 풍부해 체중 감량에 좋은 채소 중 하나로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 무기질이 풍부한 영양 높은 식품이다. 여기에 섬유질까지 풍부하다면 포만감을 높여 체중 관리에도…
"이러니 날씬하지" 46세 홍은희, 촬영날 야무지게 챙긴 ‘이 도시락’, 뭐길래?
홍은희가 '촬영날도 야무지게'라는 글과 함께 간편 도시락 사진을 SNS에 올렸다. 사진=홍은희 SNS 배우 홍은희가 촬영날 준비한 건강 도시락이 눈길을 끌었다. 홍은희는 최근 자신의 SNS에 '촬영날도 야무지게'라는 글과 함께 간편 도시락…
아침 공복 음식이 중요하다는 데… 마지막에 먹는 ‘이 식품’은?
아침 기상 직후는 긴 공복 상태이다. 음식물이 대부분 소화된 위장 속은 빈 공간이나 다름없다. 독한 위산이 있으면 속이 쓰리다. 스트레스가 심하거나 카페인 음료를 즐기는 사람은 위염이 있을 수 있다. 이때…
채소, 과일 ‘이렇게’ 보관하면 맛 있고 싱싱하다는 데…사실일까?
냉장고에 무심코 보관한 채소, 과일이 금세 시들어 속상한 적이 있을 것이다. 사과와 다른 과일을 함께 보관하지 않는 것은 이제 상식이다. 사과는 노화 촉진 호르몬(에틸렌)이 생성되어 다른 과일과 채소의 숙성을 빠르게…
“살 빼려고 먹었다가 되레 살 쪄”...다이어트 역효과 초래하는 의외의 음식
다이어트를 할 때면 먹는 음식에 더욱 예민해진다. 절대 먹어서는 안 되는 음식이 있는 반면, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 음식이 있다. 하지만 건강식으로 알려진 음식도 잘 고르지 않으면 칼로리 폭탄을…
사과, 배 먹었더니 몸에 변화가…함께 먹으면 몸에 나쁜 식품은?
한국인의 대표 과일은 역시 사과다. 여기에 배를 얹어 먹으면 음식 궁합이 잘 맞는다. 명절에 즐겨 먹는 이유다. 둘 다 맛이 좋고 각종 영양분이 많아 건강 효과가 뛰어나다. 몸의 산화를 줄이는…
중년 여성의 엉덩이 “구부정 자세 막는다”… 가장 나쁜 생활 습관은?
엉덩이 근육이 탄탄하면 나이 들어 생명을 구할 수 있다. 다소 과장된 표현이지만 그만큼 중요한 역할을 한다는 의미이다. 누구나 질병 뿐만 아니라 예기치 않은 사고로 장기간 병상 생활을 할 가능성이 있다.…
“70kg 감량, 사람들이 못 알아봐”… 英 28세 여성, 식습관 ‘이렇게’ 바꾸니 빠져
무려 70kg을 감량해 다른 사람이 돼 버린 영국 20대 여성의 사연이 전해졌다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 서머 토마스(28)는 어머니가 뇌출혈로 세상을 떠난 후부터 감정을 추스릴 때마다 음식 먹기를 택했다.…
짜장면보다 짬뽕이 혈당에 유리? …양파, 대파가 어떤 역할을?
오늘도 고민한다. "짜장이냐, 짬뽕이냐" 이 둘을 합친 짬짜면은 이 식당에는 없나...어릴 적 좋아하던 짜장면, 짬뽕은 나이 들어도 최애(가장 좋아하는) 음식이다. 옆의 동료가 재촉하자 그제야 짬뽕을 주문한다. 요즘 혈당이 많이 올라…
“살 빠져도 근육 녹으면 낭패”...운동, 비만약도 못 두는 ‘신의 한 수’?
세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 GLP-1(글루카콘유사펩타이드-1) 계열의 비만약은 칼로리 섭취를 최대 39% 줄이고, 몸무게를 많이 줄여 준다. 이 때문에 일부에서는 운동의 다이어트 효과를 비웃기도 한다. 웬만한 운동으로는 살을 빼기가 쉽지…