체중-혈당 관리 중인데 “왜 이걸?”…의사가 식사-운동 외에 중시하는 것은?
잠을 제대로 못 자면 혈당 조절, 체중 관리에 나쁜 영향을 받는다. 사진=게티이미지뱅크 식사와 운동은 혈당-체중 조절의 필수 요소이다. 하지만 잠을 제대로 못 자면 배가 고프고 단 음식-기름진 음식을 찾게 된다.…
비만치료제 유행에 주목받는 ‘푸드 노이즈’…비만의 원인?
최근 GLP-1 계열 비만치료제가 전 세계적으로 대중화되면서 '푸드 노이즈'라는 개념이 주목받고 있다. 사진=게티이미지뱅크 퇴근길 포장마차 앞을 지나칠 때마다 머릿속에서 ‘떡볶이를 먹어도 될까, 어묵만 먹으면 괜찮을까’를 반복해서 되뇌거나, 배가 고프지도 않은데…
밥 먹고 후식으로 딸기 먹었더니… 몸에 어떤 변화가?
딸기는 언제 먹어도 맛있다. 식사 후 딸기를 먹는 경우가 많다. 후식으로 제격이다. 딸기를 살 때는 모양이 예쁘고, 광택이 있는 것을 고르는 게 좋다. 붉은 색이 꼭지 부위까지 퍼져 있는 것이…
우리 동네가 문제?… 집 앞 ‘이 가게’ 하나가 비만 위험 갈랐다
30대 직장인 A씨의 회사 근처에 패스트푸드 매장이 생겼다. 사무실에서 200m 남짓 떨어진 거리였다. 처음엔 지나쳤지만 어느 순간 자주 들르게 됐다. 1년 뒤 체중은 4kg 늘어 있었다. “의지가 약한 것 같다”고…
“당뇨병, 고혈압 다 있어요”…꼭 피해야 할 '식사' 습관은?
건강 검진에서 고혈압, 당뇨병 모두 있으면 몸의 비상 상태다. 증상이 거의 없더라도 치료-관리를 서두르지 않으면 위험한 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병으로 진행할 수 있다. 고혈압은 혈관을 좁게 만들고, 당뇨병은 피가 끈적해지는 원인이다. 자칫하면…
'중년 치매' 급증 “왜 이렇게 빨라?”…뇌 노화 앞당기는 나쁜 습관 3가지
요양시설에 가면 50~60대 치매 환자가 많은 것을 보고 깜짝 놀란다. 치매는 70대 이상 노인의 질병으로 알고 있는 사람이 많다. 이는 착각이다. 식습관 등의 변화로 혈관 질환이 늘면서 그 후유증인 인지…
천천히 살 빼는 게 답답하다면...좀 더 빨리 건강하게 체중 줄이는 법
많은 전문가들은 점진적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋다고 말한다. 줄인 체중을 유지할 수 있는 가능성이 더 높기 때문이다. 미국 영양 및 식이요법학회에 따르면 너무 빨리 체중을 감량하면 지방 대신 근육,…
"부기가 쫙쫙 빠져" 39세 송가인, 운동 안 해도 살 빠진다는 ‘이 방법’
가수 송가인이 직접 밝힌 ‘생활 속 관리법’이 눈길을 끌었다. 최근 유튜브 채널 '송가인'을 통해 공개된 영상에서 송가인은 바자회를 준비하며 집 안 가득 쌓여 있던 짐을 정리하는 모습을 보여줬다. 그는 “집에…
이다해, 빵 먹어도 날씬한 비결?… ‘이렇게’ 바꾸면 다이어트 식단?
배우 이다해가 신선한 채소가 듬뿍 담긴 샌드위치를 즐겼다. 빵과 당류가 들어간 소스가 어우러진 샌드위치는 포만감에 비해 열량이 높은 음식으로 평가되지만, 재료를 조금만 다르게 하면 건강과 다이어트까지 챙길 수 있다. 맛있는…
체중 38kg 17세女, 살 빠진 뒤 툭하면 토해...복통 탈수 콩팥손상도, 왜?
십이지장의 일부(제3부위)는 두 개의 큰 혈관, 즉 '복부 대동맥'과 '상부 장간막 동맥' 사이를 지나간다. 이들 혈관 사이에 있는 지방층은 쿠션 역할을 하면서 각도를 25~60도로 유지해주며 그 덕분에 십이지장은 혈관에 눌리지…