밥 한 공기에 감자조림 자주 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
채소와 단백질 음식이 잘 구성된 식사를 하면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 기름진 음식을 즐기지 않는데 살이 쪄서 고민이라는 사람이 있다. 체중 증가에는 지방뿐만 아니라 탄수화물 섭취량도 관여한다. 예를 들어…
“좋아하던 ‘이것’ 확 끊었다”…최고 93kg 찍고 4년간 39kg 뺀 35세女, 비결 보니
맥주잔을 들어 옮기는 여성의 모습. 술을 마시면 열량이 높은 안주를 섭취하기 쉽다. 체중 감량을 원한다면 금주하라는 권고가 나오는 이유다. 사진=게티이미지뱅크 몸에 맞는 옷을 찾지 못해 임부복을 입던 여성이 술을 끊고…
김희선도 하루 ‘2만 보’ 걷는다… 살 빼려면 걸음 수보다 ‘이것’ 중요하다는데?
배우 김희선이 밤 산책 사진과 함께 걷는 일상을 전했다. 김희선은 최근 자신의 SNS에 “2만보 걷기”라는 글과 함께 사진 한 장을 올렸다. 사진에는 캡모자와 검은색 외투를 입고 밤에도 활짝 핀 꽃밭…
핵전쟁·AI는 ‘멸종 가능성’…건강한 삶 앗아갈 최대 위험은 비만?
핵전쟁과 인공지능(AI)의 악의적 활용이 인류의 생존까지 위협할 수 있다는 국제 전문가들의 보고서가 나왔다. 비만과 식생활, 신체활동 부족은 이번 세기동안 대응을 통해 줄일 수 있는 건강 손실이 가장 큰 항목으로 꼽혔다.…
대장 용종 제거? “또 화장실, 너무 힘들어”… 대장내시경 주의할 사람은?
한국에서 대장암이 급증 추세를 보이고 있다. 미국, 유럽처럼 암 발생 1위에 올라 설 기세다. 대장암은 주로 용종에서 시작되는 경우가 많다. 특히 용종 크기가 크거나 3개 이상이면 대장암 발생 가능성이 더…
“콜레스테롤 높아서 피했는데”⋯탱글탱글 제철 ‘이것’, 알고 보니 고단백·저지방?
가을 대하구이가 당겨도 콜레스테롤이 걱정돼 망설이게 된다. 그런데 대하는 단백질이 풍부하면서 지방은 적은 식품이다. 무조건 피하기보다 먹는 양과 조리법을 살피면 고단백 저지방 음식으로 즐길 수 있다. 대하 단백질 18g⋯콜레스테롤과 지방은…
‘영앤리치’ 시미즈, 몸매 관리 비결?…아침 샐러드에 듬뿍 넣은 반전 식재료, 뭐야?
댄스 크루 라치카 멤버이자 연매출 6억 원의 슈즈 브랜드 대표인 시미즈(30)가 각종 시즈닝과 소스를 넣은 샐러드로 아침 식사를 챙겼다. 시미즈는 최근 방송된 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’에 출연했다. 그는 케이팝(K-POP)…
아침에 사과, 브로콜리 함께 먹었더니…따로 보관하는 이유?
아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 사과는 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 많아 몸에 좋은 대표적인 과일이다. 육질이 단단하고 사각사각 씹히는 맛이 좋은 선홍색의 홍로, 당도가 높고 육질이 연한 감홍,…
등산, 캠핑 즐기다 숨지는 사람들 “너무 많아”…요즘 사고 가장 많은 이유는?
요즘 등산, 캠핑 등 여가를 즐기는 사람들이 많다. 맑은 공기를 마시며 자연을 가까이 하면 삶의 청량제가 될 수 있다. 하지만 여가 활동 중에도 절대 무리하면 안 된다. 지정된 등산로를 이용하고…
‘30kg 감량’ 이수현, “다 먹으면 10km 뛰어야”⋯요즘 핫한 ‘이 디저트’ 탓?
악뮤 이수현이 공연을 마치고 꺼낸 디저트에 운동 코치가 러닝 거리부터 계산했다. 최근 유튜브 채널 ‘이수현’에 공개된 영상에서 그는 “제 친구가 한정선을 사다 줬다. 떡이 먹고 싶었다”며 과일 찹쌀떡을 스태프들과 나눠…