나이 들면 당뇨병 급증하는 이유… 잡곡밥 대신 콩나물밥 먹는 사람은?
식사 때 식이섬유가 많은 채소와 단백질 음식을 충분히 곁들이면 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병은 연령이 높아짐에 따라 증가한다. 나이 들면 당뇨병의 전형적 증상인 다뇨(잦은 소변), 다음(물 많이…
밥 반 공기에 달걀-생선 꾸준히 먹었더니…염증, 체중에 변화가?
고등어 등 생선도 닭가슴살 못지 않은 단백질이 들어 있다. 혈관에 좋은 '건강한 지방'(불포화지방산)도 많다. 사진=클립아트코리아 어떻게 하면 '건강하게' 살을 뺄 수 있을까? 줄인 체중을 장기간 유지하는 것도 중요하다. 금세 다시…
“냉면에 ‘이것’ 넣었더니?”…살 빼면서 든든하게 먹는 비결, 뭐길래?
더위에 입맛이 떨어지다가도 냉면이나 비빔면처럼 새콤하고 시원한 음식이 당길 때가 있다. 그런데 다이어트 중이라면 면 요리를 마음 놓고 먹기 어렵다. 아무래도 열량과 탄수화물이 신경 쓰여서다. 이럴 때 활용할 수 있는…
도넛 먹고 버피 200개…조여정의 ‘혹독한 다이어트’, 이대로 괜찮을까?
배우 조여정이 “365일 중 360일은 다이어트를 한다”면서, 자신의 가장 큰 고민이 다이어트라고 밝혔다. 조여정은 지난 6일 유튜브 채널 ‘PDC’에 출연해 요즘 가장 큰 고민으로 주저 없이 ‘다이어트’를 꼽았다. 그는 “김혜수…
짜게 안 먹는 데 왜?...혈압 올리는 의외의 원인
혈압이 올라가도 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 그래서 고혈압을 흔히 ‘침묵의 질환’이라고 한다. 증상만으로 혈압 상승 여부를 판단하기보다는 실제 혈압을 측정하는 것이 가장 정확하다. 혈압을 올리는 원인은 일시적으로 높이는 요인과…
“살 쭉쭉 빠지지만 요요 걱정도?”…위고비·마운자로 맞을 때 챙길 ‘이것’
비만치료제인 위고비와 마운자로는 식욕을 낮추고 포만감을 오래 유지한다. 적게 먹어도 배가 부르다 보니 자연스럽게 하루 섭취 열량이 줄어들면서 살이 쭉쭉 빠지는 경우도 많다. 문제는 체중이 빠질 때 선택적으로 지방만 사라지는…
“2kg만 더 빼면 4자 본다” 고소영, 몸매 체크하는 ‘이 방법’…뭐길래?
배우 고소영이 40kg대 체중을 목표로 꾸준히 다이어트 중인 근황을 공개했다. 최근 고소영은 자신의 유튜브 영상에서 드레스룸을 둘러보며 “사실 살이 쪄서 옷이 안 맞았다. 우울했었다”고 말했다. 특히 예전에 입던 명품 치마를…
“절대 살 안 찌는 5가지 습관”… ‘27kg 감량’ 전문가가 꼽은 비결
특별히 식단을 관리하지 않는 데도 날씬한 체형을 유지하는 사람이 있다. 반면 많이 먹지 않는 데도 살이 쉽게 찌는 사람도 있다. 이런 차이는 타고난 체질의 영향도 있지만, 평소 생활 습관에서 비롯되기도…
“10개월 만에 45kg 감량” 이순실, 살 너무 빠져 딴 사람인 줄…무슨 일?
방송인 이순실이 불과 10개월 만에 45kg을 감량한 확 달라진 모습을 공개했다. 최근 공개된 MBN ‘속풀이쇼 동치미’에서 이순실은 “10개월 만에 45kg을 감량했다”고 밝혔다. 현재 체중 59kg으로 알려진 그는 과거 2XL 사이즈를…
‘뱃살 쏙 빠진’ 홍현희, 49kg 성공… 달걀+‘이 음식’ 최고?
개그우먼 홍현희가 체중을 관리할 때 좋은 식재료 조합을 인증했다. 홍현희는 최근 자신의 소셜미디어에 후추를 뿌린 삶은 달걀과 방울토마토로 구성된 식단을 게재했다. 혈당을 관리하며 49kg까지 감량한 홍현희는 다이어트 성공 이후에도 식단을…