“몸에 염증 독소 싹 빠진다”… 가정의학과 전문의가 극찬한 ‘이 음식’
십자화과 채소인 청경채로 만든 무침. 사진=클립아트코리아 ‘몸의 염증을 줄이는 음식’에 대한 사람들의 관심이 높다. 만성염증은 우리 몸을 더 빨리 늙고 지치게 하며 각종 질병을 유발하기 때문이다. 다행인 것은 좋은 음식을…
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“냉면 먹기 전 ‘이것’ 먼저 드세요”…냉면 건강하게 즐기는 방법 3가지
물냉면을 먹더라도 면의 양을 줄이고 단백질(달걀, 고기 등)·채소를 많이 곁들이는 게 좋다. 사진 = 게티이미지뱅크 냉면의 계절이다. 더운 날씨에는 시원한 냉면이 제격이다. 메밀이 들어간 냉면은 건강식 느낌이다. 하지만 메밀도 탄수화물…
“우리 딸, 출산 때까지 조심!” vs “의사는 응급 수술이 두렵다”
사례 1) “출산 때까지 먼 곳 가지 말고 조심해라! 주치의 병원 근처를 벗어나면 안 돼”… 오늘도 중년의 엄마는 딸 걱정에 전화를 건다. 딸은 결혼이 늦어 30대 후반에 첫 임신한 이른바…
나이 들어 가장 후회하는 일은?...과거의 실수보다는 ‘이것’
과거의 일로 후회하고 있는가. 이러한 감정은 시간이 지나면서 사라질 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 틸뷔르흐대 연구팀에 의하면 노인들은 과거에 저지른 실수보다 놓친 기회에 대해 더 자주 좌절감을 느끼는 것으로…
“장 건강 무너지고 무조건 살쪄”… 비만전문의가 경고한 ‘이 음식’
먹을 때는 맛있어서 행복하지만 건강을 위태롭게 하는 음식이 있다. 특히 맵고 자극적인 음식은 장 환경을 무너뜨릴 수 있어 조심해야 한다. 30년간 비만 환자를 치료해 온 이진복 가정의학과 전문의는 최근 자신의…
노부모 병원비, 30세 자녀 뒷바라지…중년 부부의 고민은?
요즘 50~60대 부부는 '마처 세대'라고 불린다. 부모를 부양하는 '마지막 세대'이자, 정작 자신들은 자녀의 부양을 기대하지 않는 '첫 세대'라는 의미이다. 각 단어의 앞글자를 딴 신조어다. 이들은 60세 이후에도 양가 부모의 병원비-간병비와…
산책 한번 했는데 다음날 하루 종일 누웠다…쉬어도 낫지 않는 증상, 왜?
일반인들은 몸을 움직인 뒤 쉬면 회복된다. 그런데 만성피로증후군(ME/CFS·근육통성 뇌척수염/만성피로증후군) 환자들은 다르다. 가벼운 외출만으로 몸이 급격히 지치고, 심하면 하루나 이틀 뒤 통증과 집중력 저하까지 한꺼번에 몰려온다. "머리가 안 돌아간다"고 표현하는 사람들도…
고혈당+고혈압 “이렇게 위험했나”…꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
당뇨병과 고혈압이 함께 생긴 사람들이 늘고 있다. 한 개만 있어도 위험한 데 2개 모두 있는 경우 몸이 망가지고 있다는 신호이다. 특히 혈관이 좁아지고(고혈압), 혈액이 끈적해져(당뇨병) 결국 심장병(심근경색증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 신장병으로 악화될…
“혈당 관리 중인데”...당분 걱정 없이 먹을 수 있는 과일은?
과일은 종류마다 차이가 있지만 일반적으로 비타민A와 C, 식이 섬유, 칼륨이나 마그네슘 등의 미네랄 등 영양소가 풍부해 건강에 좋고 노화까지 막아준다. 과일은 맛도 있고 종류도 다양하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인…
“악, 입냄새” 가장 민망한 순간…양치 잘 하는데, 어떤 문제가?
입냄새는 본인만 모른다. 옆 사람이 불쾌한 표정을 지을 때 뒤늦게 알아챈다. 입냄새의 주된 원인은 입 안의 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 구강점막 세포 등의 단백질을 분해하며 생기는 휘발성 황화합물 때문이다. 입냄새의…