오윤아, ’이것‘ 넣은 김밥 먹고 “날씬해지는 느낌”…많이 먹어도 좋다고?
오윤아가 오이김밥과 참치쌈장을 만들었다. 사진=유튜브 채널 ‘키친인어박스’ 영상 캡처 배우 오윤아(45)가 다이어트에 좋은 오이김밥과 참치쌈장을 만들었다. 최근 유튜브 채널 ‘키친인어박스’에 ‘배우 오윤아의 평생 몸매 관리 비결?! 절대 안 질리는 오이김밥과…
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"암 같습니다" 들었는데…수술 안 하는 암도 있다?
의료진이 여성의 목 부위를 진찰하고 있다. 갑상선암은 모두 바로 수술해야 하는 것은 아니며, 일부 저위험군에서는 정기 검사로 지켜보는 ‘적극적 관찰’도 치료 선택지로 논의된다. 사진=게티이미지뱅크 건강검진에서 갑상선에 작은 혹이 보인다는 말을…
아침 공복에 블루베리+브로콜리 먹었더니…혈당, 염증에 변화가?
브로콜리는 꽃양배추와 같은 계통이다. 주로 꽃봉오리를 채소로 이용한다. 양배추와 비슷한 영양소가 많아 위 건강에도 도움이 된다. 브로콜리의 원산지는 지중해 동부 연안이다. 몸에 좋은 항산화 영양소가 많지만 맛이 떨어지는 게 단점이다.…
혈당, 체중 관리 위해 ‘이렇게’ 먹었더니… “제발 더 줄이세요” 의사들이 강조하는 식습관 7가지
혈당에 바짝 신경 쓰면 자연스럽게 살이 빠진다. 반대로 살을 빼면 혈당을 낮출 수 있다. 이처럼 혈당과 체중의 관계는 떼려야 뗄 수가 없다. 비만, 당뇨병 관리-치료에서 가장 중요한 것은 식습관이다. 운동은…
"채소부터 먼저 먹어야"...살 뺄 때 지켜야 할 식사법
음식은 “무엇을 먹느냐”도 중요하지만, “언제 먹느냐”도 몸에 영향을 미칠 수 있다. 다이어트 할 때는 혈당이 급하게 오르는 것을 줄이고, 포만감을 오래 유지하는 순서로 먹는 게 도움이 된다. 또한 같은 음식이라도…
라면, 밥과 함께 양파 꼭 먹었더니…혈당, 염증에 큰 변화가? 요즘 양파에 무슨 일?
몸에 좋은 대표 식품인 양파의 가격이 최근 폭락하고 있다. 농가에선 "캐면 캘수록 손해"라며 아예 밭을 갈아엎고 있다. 힘들게 양파 농사를 지었지만 내 인건비조차 건지기 어렵다는 것이다. 왜 이런 일이 또…
“방심하다 확 찐다”…살 빼려면 가장 먼저 끊어야 할 음식 5가지
다이어트를 결심하면 닭가슴살이나 샐러드부터 떠올리기 쉽다. 하지만 전문가들은 “무엇을 먹느냐보다, 무엇을 끊느냐가 먼저”라고 말한다. 실제로 체중 감량에 성공한 사람들 상당수는 특정 음식만 줄여도 몸이 달라졌다고 이야기한다. 특히 무심코 반복해서 먹는…
아침 공복에 커피 한잔 꼭 마시는데… “당뇨 유발한다” 사실일까?
아침을 커피 한 잔으로 시작하는 사람들이 많다. 습관적으로 마시는 이들도 있지만, 자는 동안 활동이 느려진 뇌와 장기가 카페인과 함께 깨어나는 느낌이라는 사람도 있다. 그런데 최근 소셜미디어에는 ‘시럽을 넣지 않은 아메리카노도…
밥 먹을 때 깍두기, 무 꼭 곁들였더니… 몸에 어떤 변화가?
무로 담근 깍두기는 식사의 맛을 더 내준다. 건강 효과도 매우 높다. 깍두기에는 우리 조상들의 지혜가 담겨 있다. '무 많이 먹으면 속병이 없다' 옛말의 의미를 되새길 수 있다. 무에는 소화를 돕는…
“살을 빨리 빼면 요요 온다”… 다이어트 속설, 사실일까?
‘살은 천천히 빼는 게 좋다’는 다이어트 상식과 다른 연구 결과가 나왔다. 단기간에 체중을 빠르게 감량한 사람들이 오히려 1년 뒤에도 더 큰 폭의 체중 감량 효과를 유지한 것으로 나타났다. 최근 튀르키예…