첨가당을 줄이면 몸에 어떤 좋은 변화가 일어날까?
첨가당이 많이 들어 있는 탄산음료나 과자, 사탕 등의 가공식품 섭취를 줄이면 건강에 좋은 변화가 일어난다. 사진=게티이미지뱅크 당분과 설탕은 그 의미에서 약간의 차이가 있다. 당분은 음식에 들어 있는 당류 전체를 넓게…
“근육 늘리려면 단백질 골고루 먹으라고?”⋯건강 수명까지 보면 답은 다르다
“노인들은 근육이 빠지니 단백질 섭취를 잘해야 한다. 그러기 위해선 동물성, 식물성 단백질 가리지 말고 골고루 드시는 게 좋다.” 이 말은 맞을까? 동물성 단백질의 두 얼굴까진 못 본 것 아닐까? 사진=클립아트코리아…
“고기 아예 끊어야 할까?”… 식습관 다 바꾼 암 환자의 심정은?
"식습관을 완전히 바꿨어요. 암에 걸린 게 음식도 큰 영향을 미친 것 같아요." 암 환자의 식단을 보면 채소 등 자연 식품 위주의 음식이 많다. 가공육(햄- 소시지 등)은 물론, 붉은 고기(소고기- 돼지고기…
근무하던 병의원에서 진료한 환자 정보를 가져가도 될까요?
많은 의사가 병의원에서 봉직의로 근무하다 개업을 선택한다. 개업에는 목돈이 필요하고 임상 경험도 중요하기 때문이다. 그리고 자신이 근무하던 병의원에서 가까운 곳에 개원하는 경우가 많다. 아무래도 해당 지역의 사정에 익숙하고, 기존 근무지에서…
무더운 여름 지내면서 살찐 느낌…체중 조금만 줄여도 얻는 건강 이점들
요즘처럼 무더운 여름철에는 “땀이 이렇게 많이 나는데 살이 빠지지 않겠어”라고 생각하기 쉽다. 하지만 오히려 체중이 늘어나는 경우가 많다. 그 이유로는 우선 활동량 감소를 들 수 있다. 야외활동 자제령이 내렸던 이번…
“나이 들수록 단백질 더 많이 먹으라”고?⋯실제 연구 결과도 그럴까?
사람들은 단백질을 많이 먹으면 근육이 증가한다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 근육 증가의 열쇠는 단백질이 아니라 운동이기 때문이다 [1]. 나이에 따라 운동과 단백질의 상호 작용은 다르다. '50세 이상' 중년을 대상으로 근력…
“부부가 다 암에 걸렸어요”…여성, 남성의 암 1위 보니 “식습관도 큰 영향”
"부부가 거의 동시에 암 환자가 됐어요. 아직 막내가 어린데... 아내는 자꾸 눈물을 흘려요" 부부가 함께 암에 걸린 상황을 상상할 수 있을까? 하늘도 무심하다는 말이 절로 나온다. 암은 전염병이 아닌데, 어떻게…
사막에, 물을 대다⋯그 자리에서, 생명을 읽다
타오르는 여름에는 사막 한가운데 살고 있다는 느낌이 든다. 끝없이 펼쳐진 모래와 바람. 극한의 공간인 사막은 황량하다. 낮에는 불타는 태양, 밤에는 살을 에는 추위로 인간의 생존 본능을 시험하는 곳. 사막은 인간에게…
“더워도 너무 덥다”…극한의 더위가 정신 건강에 미치는 영향
너무 덥다. 절기상 가을로 접어든다는 입추인데도 낮 최고기온이 39도에 이르는 등 찜통더위가 이어지고 있다. 생명을 위협하는 수준의 극단적인 더위가 예상돼 폭염중대경보가 연일 발표되고 있다. 밤에도 최저기온이 30도를 넘는 초열대야가 현상이…
단백질 많이 먹으면 근육도 커질까?⋯더 필요한 건 ‘근육 부하’
거대한 단백질 시장의 마케팅에 세뇌된 대중들이 흔히 하는 오해가 있다. "단백질을 많이 먹어야, 더 많은 근육이 생긴다"는 믿음이다. 단백질이 근육을 만드는 재료는 맞지만, 단백질이 많다고 근육이 저절로 생기는 건 아니다.…