아침에 딸기, 견과류 함께 먹었더니…염증, 혈당 관리에 어떤 효과가?
혈당 관리 중인 사람도 딸기는 한 번에 10개 정도 먹을 수 있다. 사진=클립아트코리아] 요즘 '겨울 딸기'가 많이 나오고 있다. 비닐하우스에서 자란 품종들이다 새콤달콤한 맛과 향기로 ‘황후의 과일’이라는 별명이 있다. 과거에는…
또 췌장암 늘었다 “여성 환자 너무 많아”…혈당 스파이크에 변화가?
췌장암 발병 원인에 혈당 조절, 당뇨병, 식습관의 변화 관련성이 커지고 있다. 사진=클립아트코리아 췌장암이 갈수록 늘고 있다. 신규 환자 1만 명 돌파가 눈앞에 다가왔다. 20일 발표된 국가암등록통계에서도 전년에 비해 환자 수가…
체력 전성기는 몇 살?…47년 추적 조사로 밝혀진 ‘노화 시작점’
인간의 신체 능력과 근력이 35세를 전후로 하락하기 시작한다는 47년간의 장기 추적 연구 결과가 나왔다. 다만 성인이 된 이후 뒤늦게 운동을 시작하더라도 신체 능력을 최대 10%까지 끌어올릴 수 있어, 노화를 늦추기…
남편, 아들 위해 토마토 요리 자주 했더니…'이 곳'에 변화가?
토마토(방울토마토)는 생으로 그냥 먹는 것보다 기름을 넣어 익혀서 먹는 것이 좋다. 아침에 먹는 달걀 스크램블 등이 그 것이다. 핵심 영양소인 라이코펜이 몸에 잘 흡수되기 때문이다. 토마토 소스 등 가공 토마토…
‘대물림되는 암 유전자’ 린치증후군...우리 가족은 안전할까?
가족 중 여러 명이 젊은 나이에 대장암이나 자궁내막암에 걸렸다면 단순한 우연이 아닐 확률이 높다. 린치증후군이라는 일종의 유전자 돌연변이는 특정 장기에 국한되지 않고 인체 곳곳에 암을 일으킬 수 있는 시한폭탄 역할을…
아침에 두부, 저녁에 닭고기 꾸준히 먹었더니…중년의 몸에 변화가?
중년의 몸은 요동친다. 매년 근육의 감소가 두드러지고 주요 질병이 생기기 시작한다. 나쁜 생활 습관이 오래 누적된 탓이다. 당뇨병도 그 중 하나다. 탄수화물·지방 과다 섭취, 운동 부족으로 인해 혈당이 치솟는다. 당뇨…
치명적인 췌장암세포의 속임수…‘탕후루 설탕발림’으로 공격 회피?
최근 젊은 사람들의 인기를 끌고 있는 음식 중 하나가 탕후루다. 탕후루는 포도 딸기 등 과일에 설탕(당분) 시럽을 바른 뒤 굳혀 먹는, 중국식 과일 사탕이다. 췌장암 세포가 표면에 탕후루를 떠올리는 ‘당분(설탕)…
한파 6일간 이어진다고? 꽁꽁 안 싸매면 ‘이 병’ 위험
큰 추위를 의미하는 절기인 ‘대한’을 맞아 올겨울 가장 강한 한파가 찾아온다. 서울시는 19일 밤 9시를 기점으로 시 전역에 한파주의보를 발효하고 긴급 대응체계에 들어간다고 밝혔다. 기상청 등에 따르면 19일 밤부터 강력한…
집밥 먹는 사람 갈수록 줄고 “운동은 싫어”…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
배달·포장 음식은 간편하다. 요리 과정이 필요한 집밥보다 시간을 절약할 수 있고 맛도 좋다. 하지만 집밥은 스스로 식재료를 선택해서 건강식으로 만들 수 있다. 이런 집밥 섭취 비율은 갈수록 줄고 배달 음식을…
아침에 가장 먼저 ‘이것’ 먹었더니…혈당·체중에 변화가?
혈당이 높거나 당뇨병 전 단계의 경우 과일 먹는 것이 부담스럽다. 채소와 달리 당(탄수화물)이 꽤 들어 있기 때문이다. 그러나 당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있다. 다만 적은 양만 먹어야 한다. 밥이나…