변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
견과류는 건강한 지방과 단백질뿐 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어 있는 식품이다. 사진=게티이미지뱅크 식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고 혈중 콜레스테롤…
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가볍게 몸 풀다가 “뚝” 소리 나더니 못 걸어…4년 전 사고가 원인?
환자 목뼈를 옆에서 찍은 CT 사진. 2번 목뼈 앞쪽에 예전에 부러졌다가 굳어버린 작은 뼛조각 흔적이 보인다. 사진=큐레우스(Cureus) 공부하던 중 가볍게 스트레칭을 하던 젊은 남성이 갑자기 다리 마비로 걷지 못하게 된…
아침 공복에 ‘이 단백질 음식‘ 먹으면…체중 감량에 좋은 이유?
혈당, 비만 관련 의사들은 하루 세 끼를 권한다. 아침도 먹으라는 얘기다. 필수 영양소를 세 끼에 나눠서 먹어야 효율이 높고 혈당, 비만 관리에 도움이 된다. 그렇다면 무엇을 먹을까? 채소만 먹어야 하나?…
김숙 “팔꿈치 꽉 껴 피멍 들 정도”…‘이것’ 끊고 한 달 만에 8kg 찐 이유는?
방송인 김숙이 금연에 성공한 뒤 한 달 만에 체중이 8㎏ 늘었던 경험을 털어놨다. 15일 유튜브 채널 ‘비보티비’에 출연한 김숙은 과거 금연 직후 급격히 살이 쪘었다고 밝혔다. 그는 “금연 후 한…
정상 혈당 50세女, 음식 먹으면 되레 혈당 ‘뚝’…현기증·손떨림 10년?
최근 10년 동안 매일같이 음식만 먹으면 혈당이 뚝 떨어져 고통받는 50세 여성 환자가 있었다. 이 환자는 평소 단백질 위주로 식사하고 탄수화물을 멀리하는 등 식이요법을 철저히 지켰다. 하지만 이상하게도 식사만 하면…
늦게 자고 늦게 일어나는 ‘올빼미형’...뱃살 더 많이 나온다
늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나는 이른바 ‘올빼미형’ 여성은 아침형이나 중간형 여성보다 체지방과 복부지방 비율이 높고 대사 건강 지표도 좋지 않다는 연구 결과가 나왔다. 특히 아침에는 적게 먹고 저녁 늦게 열량과…
“3년간 귀에서 이명”…스트레스 탓 아냐, 30대女 뇌에서 4cm 종양이?
귀에서 들리는 맥박 소리를 대수롭지 않게 넘기던 30대 여성이 이명이 심해지자 검사했다가 뇌종양을 발견했다는 사연이 전해졌다. 30세까지 제대로 된 연애를 해보지 못한 이 여성은 후회 없는 삶을 위해 여러 도전에…
중년 여성이 깻잎에 보리밥 꾸준히 먹었더니… 체중, 고지혈증에 변화가?
뱃살과 고지혈증은 함께 생기는 경우가 많다. 식습관, 운동 부족 등 생활 습관이 비슷하기 때문이다. 역시 식사 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 50대 여성이 깻잎에 보리밥을 꾸준히 먹었더니 체중을 6…
“치매 막으려면 ‘이것’ 가장 중요”…신경과 교수가 강조한 습관은?
서울대학교병원 신경과 이승훈 교수가 치매를 예방하려면 '깊은 잠'이 중요하다고 강조했다. 이승훈 교수는 최근 유튜브 채널 '닥터딩요'에 출연해 "전문가들이 노벨상 감이라고 예상할 정도로 놀라운 발견이 있다"며 '글림프 시스템(Glymphatic System)'을 소개했다. 이…
“며칠 만에 2kg 빠져” 박지윤, 식욕 터지기 전 ‘이것’으로 관리?
방송인 박지윤이 갑자기 늘어난 체중을 관리하기 위해 선택한 식욕 조절 방법을 공개했다. 박지윤은 최근 자신의 SNS를 통해 다이어트 중인 근황을 전하며 짧은 기간 동안 2kg 정도 감량한 것 같다고 밝혔다.…