미세먼지 걱정되면 삼겹살보다 ‘이 음식’…폐 기능 저하 완화
사진=게티이미지뱅크 미세먼지가 많은 날엔 고기를 먹으라는 속설이 있다. 하지만 근거 없는 삼겹살을 먹는 것보다는 과일을 먹는 것이 더 효과적일 수 있다. 과일을 충분히 섭취하면 대기오염이 폐 기능에 끼치는 부정적인 영향을…
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“운동의 엄청난 힘?”…40~60대 흡연자의 우울∙불면증 위험까지 상쇄
40~59세 흡연자 중 미국의 ‘신체활동 권장기준’을 충족하지 못하는 사람은 중증의 우울증과 수면장애를 일으킬 위험이 훨씬 더 높았고, 60세 이상 흡연자도 수면장애 위험이 더 높았다. 그러나 이들 중년 이후 흡연자가 규칙적으로…
‘이 음료’ 많이 먹는 여성, 우울증 위험 높다?
콜라, 사이다 등 당분이 많이 든 음료가 대사 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 독일 당뇨병 연구센터(DZD)와 프랑크푸르트 대학병원, 쾰른 대사연구소 공동 연구팀은…
악력운동 했더니…노인 낙상 위험 줄인다
간단한 손 운동이 노인의 신경 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 4주간 악력 훈련을 실시한 결과 신경 신호 전달 속도가 빨라졌으며, 이는 반사 신경을 예민하게 해 낙상 위험을…
“탄수화물 줄이고 운동했는데” 혈당 너무 높은 이유…뜻밖의 ‘이 습관’이 원인?
당뇨병 예방·관리에는 음식 조절, 운동이 중요하지만 스트레스 조절, 숙면도 빼놓을 수 없다. 전등이나 TV를 켜 놓고 자는 사람들은 혈당 급상승에 휘말릴 수 있다. 침실은 어둡게 하고 자기 2시간 전에는 스마트폰을…
“실제 나이 50세인데, '뇌 나이'는 40세”... 도대체 뭘 했길래?
중년에 접어든 이후 충분히 잘 자고 스트레스를 관리하며, 흡연하지 않는 등 최소한의 건강습관만 지켜도 실제 나이보다 뇌 나이를 10년 가까이 줄일 수 있다는 연구 결과가 제시됐다. 미국 플로리다대 연구팀은 45~85세의…
기안84 “‘이 운동’ 하면서 7kg 감량”…술도 줄었다고?
웹툰 작가 겸 방송인 기안84(40)가 알코올 의존증을 러닝으로 극복했다고 밝혔다. 기안84는 최근 가수 션의 유튜브 채널 ‘션과 함께’에 공개된 영상에 출연했다. ‘러닝 전후로 삶이 달라진 우리 기안84’라는 제목의 영상에서 기안84는…
‘찍먹’은 깔끔, ‘부먹’은 모험가?…먹는 습관에 담긴 성격
같은 음식을 먹어도 먹는 습관이나 그 형태는 제각각이다. 이런 식사 스타일에서 성격의 일부를 파악할 수 있다. 전문가들은 “식습관은 매우 본능적이라서 몇 번의 식사 자리에서 숨길 수는 있지만 결국 진짜 습관이…
“먹고 났더니 속에서 활활”...우리 몸의 지방을 태우는 식품들
음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 것들이 있다. 말 그대로 먹으면 칼로리를 태우는 것이다. 또 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의…
일본식 라멘 주 3회 이상 먹으면…조기 사망 위험 높아, 이유 보니
일본식 라멘을 자주 섭취하면 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 일본 야마가타현립 요네자와 영양과학대 보건영양학과 미호 스즈키 교수팀은 야마가타 지역 성인 6500여 명을 추적 관찰한 결과 라멘을 주 3회…