“걷고, 달리고” 유산소 운동 꾸준히 하는데...살이 잘 안 빠지는 이유는?
유산소 운동을 꾸준히 해도 살이 잘 안 빠질 때에는 몇 가지 점검해봐야 할 것들이 있다. 사진=게티이미지뱅크 유산소 운동은 체지방 감량의 핵심으로 주 150분 이상의 땀이 나고 숨이 차는 정도의 중강도…
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“디카페인 음료 마셨는데 뜬눈으로 밤새” 이제 안심해도 된다?
카페인 분해 속도가 느린 사람들은 디카페인 식품을 섭취해도 불면증 등을 겪을 수 있다. 이는 현행 표시 기준이 엄격하지 않기 때문인데, 이번에 국내 식품의약품안전처가 해당 기준을 개정하겠다고 밝혔다. 사진=게티이미지뱅크 카페인에 민감한…
“매일 콩 한 줌 먹었더니”…고혈압 위험 최대 30% 낮아져
콩류와 대두 식품을 꾸준히 섭취한 사람은 고혈압 발생 위험이 더 낮다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 같은 콩류와 두부, 에다마메, 된장 같은 대두 식품이 혈압 관리에 긍정적인 영향을…
나이 들어 가장 후회하는 일은?...과거의 실수보다는 ‘이것’
과거의 일로 후회하고 있는가. 이러한 감정은 시간이 지나면서 사라질 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 틸뷔르흐대 연구팀에 의하면 노인들은 과거에 저지른 실수보다 놓친 기회에 대해 더 자주 좌절감을 느끼는 것으로…
흔한 ‘이 두가지’ 섞어 마시면…“식욕 억제해 살 빼준다고?”
복잡한 다이어트 식단 대신, 집에 있는 재료 두 가지만 섞어 마시면 어떨까. 바로 레몬과 생강이다. 건강정보 매체 헬스라인은 최근 레몬과 생강을 함께 넣은 음료가 식욕 조절과 수분 보충에 도움을 줄…
“1만 보 안 걸어도 된다”… 살 뺀 뒤 요요 막고 싶다면?
다이어트 성공보다 더 어려운 건 감량한 체중을 유지하는 일이다. 실제로 체중을 줄인 사람 중 상당수가 몇 년 안에 다시 살이 찌는 요요 현상을 겪는다. 이런 가운데 하루 8500보를 꾸준히 걸으면…
“다리가 거꾸로 꺾여”…8년간 통증 외면 당한 21세女, 곧 절단해야 하는 사정은?
한 20대 여성이 오랜 기간 다리가 완전히 펴진 채 굳고 무릎이 점점 반대 방향으로 꺾이는 증상을 겪은 끝에 결국 양다리 절단 수술을 결정하게 된 사연을 전했다. 영국 일간 더선 보도에…
“20대 딸 친구 같아” 46세 이요원, ‘뽀얀 아기피부’ 최강 동안 비결은?
배우 이요원의 변함없는 동안 비주얼이 다시 화제를 모으고 있다. 최근 ‘굿네이버스’ 공식 유튜브 채널에 출연한 이요원은 자신의 피부 관리 습관과 생활 루틴을 직접 공개했다. 특히 “제가 수건을 잘 안 쓴다는…
“장 건강 무너지고 무조건 살쪄”… 비만전문의가 경고한 ‘이 음식’
먹을 때는 맛있어서 행복하지만 건강을 위태롭게 하는 음식이 있다. 특히 맵고 자극적인 음식은 장 환경을 무너뜨릴 수 있어 조심해야 한다. 30년간 비만 환자를 치료해 온 이진복 가정의학과 전문의는 최근 자신의…
‘8kg 감량’ 박지윤, 굶지 않고 살빠진 비결?… ‘아침 공복 식단’ 보니
체중 감량에 성공한 방송인 박지윤이 영양소를 꼼꼼히 챙긴 아침 식사로 눈길을 끈다. 박지윤은 최근 소셜미디어에 ‘얼마나 건강하고 싶은지 감도 안 오는 아침 식단’이라는 글과 함께 탄수화물과 단백질, 지방, 식이섬유가 골고루…