혈전 생겨 혈관 막는 ’이 식습관’…장애 남으면 누가 나를 간병하나?
청국장에 많은 단백질 분해 효소는 혈관을 막는 혈전 예방에 기여한다. 사진=게티이미지뱅크 혈액 순환은 참 중요하다. 피가 혈관 안에서 흐르다가 굳어서 작은 덩어리가 되면 '혈전'이다. 이 덩어리가 혈관을 막으면 심장, 뇌로…
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목이 자주 잠기고 쉰 목소리 났던 이유⋯혹시 ‘이 습관’ 때문?
잦은 야식은 역류성 인후두염을 유발할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 잠들기 전 배가 출출하면 야식 생각을 끊기 힘들다. 그래도 다음날 강의나 발표, 회의 등 목소리를 많이 내야 할 일정이 있다면 야식은 과감히…
매달 생리 귀찮았는데 ‘반전’… 오랜 기간 할수록 ‘여기’에 좋다고?
가임 기간이 길수록 여성의 인지 기능이 더 천천히 저하된다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 반면, 폐경 이후 호르몬 치료는 기대와 달리 인지 기능 유지에 뚜렷한 이점을 보이지 않은 것으로 나타났다. 인지…
공복에 당근 vs 단호박…몸에 좋다고 과식했다가 ‘혈당 폭발 ’ 가능성?
혈당에 신경 쓰는 사람은 음식 조절을 해야 한다. 몸에 좋다는 음식도 과식은 피해야 한다. 채소는 과일에 비해 많이 먹어도 된다고 생각하는 사람이 있다. 하지만 주의할 채소류도 있다. 다른 채소에 비해…
“영양제 먹어도 매일 아프고 피곤?”…나이별 ‘필요 성분’ 따로 있다
“선물로 영양제를 받았는데 나한테 맞는 건지 모르겠다”는 말은 그리 낯설지 않다. 가정의 달인 5월은 건강기능식품 소비가 늘어나는 시기다. 한국건강기능식품협회 조사에 따르면 2024년 한국 건강기능식품 시장은 6조440억 원 규모로 추정됐고, 구매…
유방암, 대장암 위험도 증가해...잠 부족이 초래하는 심각한 건강 문제들
잠이 부족하면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화를 유발하며 장기적으로 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 및 치매 위험이 증가한다. 스트레스 호르몬 증가로 교감신경이 항진되고, 뇌의 노폐물 배출이 원활하지 않아 뇌…
"40kg대 감량" 화사, 체중 줄었지만 '이것' 덕에 근육 늘어나…뭐길래?
가수 화사가 체중 감량 이후 달라진 몸 상태를 솔직하게 공개해 관심이 쏠리고 있다. 최근 방송된 MBC 라디오 ‘정오의 희망곡 김신영입니다’에서 화사는 “최근 처음으로 40kg대 체중을 찍었다”고 밝히며 눈길을 끌었다. 화사는…
운동 안하고 살 뺄 수 있나?...오래 걸리지만 방법은 있다
살 빼는 데 가장 효과적인 방법은 식단 조절(칼로리 제한)과 규칙적인 운동(유산소+근력)으로 체지방을 줄이는 것이다. 즉, 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이 진리다. 맞는 말이지만 누구나 실천할 수 있는 것은 아니다.…
“위험 커진다” vs “연관성 낮다”… 외로움, 치매에 어떤 영향 미칠까?
사회적 고립과 외로움은 인지 저하와 치매의 주요 위험 요인 중 하나로 꾸준히 지목돼 왔다. 실제로 기존 여러 연구에서 외로움이 치매 위험을 높일 수 있다는 결과가 제시되기도 했다. 이 가운데 최근…
‘이 나이’ 되기 전에 살찐 사람들, 일찍 사망할 위험 크다고?
성인이 된 후 언제 체중이 증가하느냐가 향후 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 20대 이전이나 초반에 비만이 된 경우, 이후 조기 사망 위험이 뚜렷하게 높아지는 것으로…