공복에는 역시 달걀 두부 생선 등 단백질…꼭 피해야 할 음식은?
아침 공복에 달걀을 먹으면 단백질 섭취, 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 병원에서 혈액검사 예약을 할 때 대부분 8시간 이상 공복 후에 오라고 한다. 혈당이나 중성지방 검사는 음식, 술 등의 영향을…
햇볕 쬐며 운동했더니…가을철 불안증에서 벗어나는 5가지 방법
기온이 낮아지고 낮의 길이가 짧아지는 등 계절적 변화가 일어나는 가을철에는 불안증이 증가할 수 있다. 사진=클립아트코리아 가을철에는 기온이 낮아지고 낮의 길이가 짧아지면서 불안감이나 우울감, 무기력감이 증가할 수 있다. ‘가을을 탄다’라는 말이…
염증 줄이고 혈관 보호에 좋은 음식 5가지…뭐가 들었길래?
염증은 외부 병원체나 상처로부터 몸을 보호하는 자연스러운 방어 작용이다. 하지만 몸 안에서 번지는 오래된 만성 염증은 혈관까지 망가뜨릴 수 있다. 살이 많이 찌면 몸 안의 깊숙한 곳에 내장지방이 쌓인다. 이는…
치매 환자 ‘비만의 역설’…정상 체중보다 사망 위험 낮다
치매 진단 당시 과체중이거나 비만이었던 사람은 정상 체중이었던 사람보다 이후 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 치매 진단 시점의 체중이 생존 예후와 관련해 유의미한 정보를 줄 수 있으며, 치매…
“집 직접 수리하고 꾸몄더니”…우울증 위험도 낮아졌다
잔디를 깎고 정원에 물을 주는 일은 손이 가고 귀찮지만, 집과 정원을 돌보는 시간이 마음 건강에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 정기적으로 집을 손보거나 정원을 가꾸는 사람은 신체활동을 하지…
“당뇨 전 단계에 고지혈증, 지방간까지”… 체중 감량 성공, 뭘 먹었길래?
뱃살이 너무 나와 다이어트를 생각하면 어디부터 손을 대야 할지 고민이다. 당뇨 전 단계, 고지혈증, 지방간, 비만 등이 2개 있거나 모두 가진 사람도 있다. 왜 이런 일이 생긴 것일까? 식생활, 운동…
청소년 절반 넘게 “AI에 의존적”⋯부모 알아도 이용 규칙 정한 경우 2.5% 불과
청소년 10명 중 5명 넘게 스스로 생성형 인공지능(AI)에 의존적이라고 응답했다. 이런 답변은 51.7%를 차지해 전 연령대에서 가장 높았다. 이를 감안, 정부는 아동·청소년을 위한 권고 7개를 따로 만들었다. 이번 권고는 보건복지부(장관…
AI가 망상 만들었나, 키웠나⋯환자 기록 보니 ‘증폭’ 사례 64%
챗봇형 인공지능(AI)이 정신병적 증상을 새로 만들어내기보다 이미 나타난 망상이나 왜곡된 생각을 더 키운 사례가 많았다는 연구 결과가 나왔다. 미국 밴더빌트대 메디컬센터 정신의학·행동과학과 재커리 버그슨 박사 등 연구팀은 정신건강 진료 환자…
술 때문에 숨진 중년 여성들 “왜 이렇게 많아”… 음주, 갱년기에 더 위험한 이유?
남자의 평균 수명이 여자보다 짧은 것은 여러 이유가 있지만, 술-담배가 결정적이다. 세계보건기구(WHO) 산하 연구소는 술과 담배를 미세먼지와 함께 1군(group 1) 발암 물질로 분류하고 있다. 암이 생길 가능성이 확실한 물질이라는 의미다.…
스트레스 받았더니 나도 모르게 ‘쑥’…콜레스테롤 높이는 뜻밖의 원인
콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 지방 성분이다. 콜레스테롤은 주로 간에서 합성된다. 그밖에도 장, 부신, 생식기관 등 여러 조직에서 만들어진다. 전체 콜레스테롤의 상당 부분을 몸이 직접 만든다. 또한 육류, 달걀, 유제품 등…