“술배 나오는 거 아냐?”…캔맥주 ‘이렇게’ 마시면 살 덜 찐다!
맥주를 마실 계획이라면 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살, 그릭요거트처럼 단백질이 풍부한 음식을 먼저 먹는 것이 도움이 된다. 사진=GPT생성 더운 날 퇴근 후 시원한 캔맥주만큼 유혹적인 것도 드물다. 문제는 마실 때마다 "배…
밥 먹고 혈당 스파이크 잦으면…살 찌고 고지혈증 위험 높은 이유?
당뇨 전 단계의 경우 사과도 1개 다 먹지 않고 절반 이하로 줄이는 게 좋다. 당이 포함되어 있기 때문이다. 사진=클립아트코리아 건강 검진 결과를 보고 깜짝 놀라는 경우가 있다. 당뇨병, 고지혈증, 고혈압…
드립 vs 캡슐 커피…“콜레스테롤 걱정된다면 ‘이것’ 고르세요”
커피를 도저히 끊을 수 없지만, 높아지는 콜레스테롤 수치 때문에 고민하는 사람들이 적지 않다. 커피가 콜레스테롤을 높인다고 알려져 있기 때문이다. 결론부터 말하자면, 콜레스테롤이 높더라도 커피를 완전히 끊을 필요는 없다. 커피를 내리는…
"모르고 매일 먹고 마셨는데"… '이것' 당뇨병 위험 높인다고?
우리가 매일 마시는 물과 음식 속 미세플라스틱이 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 플라스틱 병에 담긴 생수를 자주 마시는 사람이 당뇨병 위험 지표가 더 높게 나타났다는 분석도…
참외 씨 먹으면 배탈 난다?…일본도 반한 ‘코리안 멜론’의 오해
한국산 참외의 인기가 심상치 않다. 해외에서 ‘코리안 멜론’으로 알려진 한국산 참외는 특히 일본에서 ‘챠메(チャメ)’라는 이름으로 인기를 끌며 소비자들의 입맛을 사로잡고 있다. 농림축산부와 한국농수산식품유통공사(aT)에 따르면 한국산 참외는 올해 일본 시장 전략…
혈당 관리, 밥만 줄이면 끝?…잠드는 시간도 변수였다
당뇨 환자는 먹는 음식을 조절하는 것이 가장 중요하다. 인간은 생명을 유지하고 몸을 움직이기 위해 에너지원이 필요하다. 음식에 들어있는 영양소가 이를 채워주는데, 특히 포도당은 세포가 기능을 유지하고 에너지를 만들어내는 데 반드시…
달걀, 두부, 고기도 적절하게 먹어줘야...지방 빼면서 근육 늘리려면 단백질 섭취 중요해
단백질은 몸의 구조를 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다. 근육을 만들고 호르몬을 생성하며 건강한 면역력을 지키는 데 필요한 영양소로 단순히 근육을 키우는 사람만 필요한 것이 아니라 모든 사람에게 중요하다. 단백질 섭취는…
혈당 높은 사람도 ‘이런 습관’ 유지했더니...암, 심장병 등 만성 질환 위험 “뚝”
혈당이 높은 사람들의 만성 질환 예방에 있어 식단과 운동이 널리 사용되는 당뇨병 약물보다 더 효과가 강력하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 국립노화연구소와 조지워싱턴대 의대, 알버트 아인슈타인 의대 등의 과학자들로 구성된 연구팀은…
“처진 얼굴 고민이라면?”…탱탱한 피부 위해 챙길 음식 5가지
거울을 볼 때마다 한숨이 먼저 나온다. 얼굴선이 흐려진 데다 볼살은 빠지고 피부 탄력도 예전 같지 않다. 피부 속 콜라겐 감소는 이런 변화와 관련이 깊다. 나이가 들수록 콜라겐이 줄어드는 데다 자외선,…
설탕 끊었는데… “장내 미생물 불균형, 염증 증가” 무슨 일?
건강을 위해 설탕을 줄이거나 아예 끊는 사람이 있다. 일부 식단은 설탕은 물론 탄수화물까지 극단적으로 제한하기도 한다. 하지만 설탕을 무조건 거부하는 식습관이 반드시 건강에 도움이 되는 것은 아니라는 연구 결과가 나왔다.…