“아침 공복 상태 빨리 벗어나야”…나이 들면 ‘삼시 세끼’ 중요한 이유?
아침에 일어나면 미지근한 물을 마신 후 잠시 스트레칭을 하는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 체중 감량을 위해 아침에 공복 상태를 유지하는 사람이 있다. 점심을 일찍 먹으면 전날 저녁부터 거의 14시간 이상의 공복을…
염증 억제 위해 ‘이 식품’ 줄였더니…고기에 생강 넣는 이유가?
생강, 마늘 등은 항산화 영양소가 많아 염증 억제, 혈관 건강에 도움이 된다. 사진 = 게티이미지뱅크 염증은 만병의 근원이 될 수 있다. 가벼운 염증이라도 방치하면 큰 병으로 악화될 수 있다. 특히…
“‘이렇게’ 먹으면 살 안쪄” 우창윤 전문의가 꼽은 ‘천연 위고비’, 뭐길래?
'천연 위고비' 열풍의 주인공인 내분비내과 전문의 우창윤이 식단의 원리와 제대로 먹는 방법을 공개했다. 최근 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에 출연한 우창윤은 “위고비를 투약하면 거짓말처럼 간식에 대한 욕구가 떨어진다고 한다”며 식욕과 포만감을…
신기루 “김밥 한 줄도 못 먹는데”⋯한 달 식비 400만원, 왜?
개그우먼 신기루가 김밥 한 줄도 먹지 못한다면서도 한 달 식비로 최대 400만원을 쓴다고 밝혀 눈길을 끌었다. 최근 유튜브 채널 ‘박준면의 낯가림’에 출연한 신기루는 “음식을 평생 안 해서 집에서 안 해…
지방간, 간염, 간암 위험 줄이려면…간 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
간은 우리 몸의 ‘화학 공장’이자 해독과 대사의 중심 기관이다. 우선 간은 약물, 알코올, 각종 대사 부산물 등을 처리하는 해독 작용을 한다. 탄수화물, 지방, 단백질을 가공하고 필요할 때 에너지로 사용할 수…
“회사에서 ‘꼬르륵’ 민망해”…유독 배 요란한 날, 전날 먹은 ‘이 음식’ 때문?
조용한 사무실에서 갑자기 울리는 ‘꼬르륵’ 소리. 평소처럼 아침을 거른 날인데도 유독 배에서 요란한 소리가 난다면 전날 먹은 음식이 원인일 수 있다. 콩이나 양파 등은 장내 가스 생성을 늘려 배에서 나는…
“감자 싹은 위험한데” 싹 난 고구마⋯먹어도 된다 vs 버려야 한다?
고구마를 보관하다 보면 어느새 싹이 올라온 것을 발견할 수 있다. 감자는 싹이 나면 위험하다고 알려져 있어 버리는 게 일반적이다. 고구마의 싹은 어떻게 처리해야 할까? 고구마 싹, 염증 제거·식후 혈당 억제에…
“췌장암 여성 환자 너무 많아”…혈당, 체중에 어떤 변화가?
췌장암 증가세가 멈추질 않고 있다. 위암은 증가세가 둔화되고 있지만, 췌장암은 매년 상승 곡선을 그리고 있다. 한 해 신규 환자 1만 명 시대가 곧 닥칠 전망이다. 췌장암도 흡연이 최대 위험 요인이지만…
“제발 가지 마세요”… ‘하지 말라는 것’ 꼭 하는 사람의 심리는?
“위험! 들어가지 마세요”… 경고 표시가 있는데도 스스로 위험을 자초하는 사람이 있다. ‘하지 말라’는 경고를 어기는 사람의 심리는? 기어코 자신의 생명을 위협하고 구조에 나선 사람들도 위험에 빠뜨린다. 매우 이기적이고 무책임한 행동이다.…
오늘 아침에도 커피?… “‘이렇게’ 마시면 식도암 위험 3배”
일상에서 빠질 수 없는 차와 커피. 매일 마시는 음료지만, 얼마나 뜨겁게 마시는지에 주의할 필요가 있겠다. 최근 차나 커피를 매우 뜨겁게 마시는 습관이 특정 유형의 식도암 위험을 높일 수 있다는 연구…