딱 한 달간 채식주의자로 살았더니…“몸에 이런 좋은 변화 일어났다”
4주 동안 채식 위주의 식단으로 식사를 했더니 세포 수준에서 염증이 줄고, 노화가 느려지는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 짧은 기간 동안 채식주의 식단으로 전환하는 것만으로도 세포 수준에서 염증을 줄이고 노화를 늦출 수…
“아침마다 먹는데 혈당엔 최악?”…건강식이 ‘살찌는 음식’ 되는 순간
선식이나 두유, 고구마말랭이는 건강식이지만 제품의 영양 구성과 실제 먹는 양에 따라 혈당과 체중 관리에 불리할 수 있다. 선식은 한 번에 타 먹는 양, 두유는 첨가당 여부, 고구마말랭이는 실제 섭취량을 확인해야…
마음 편한 ‘조모(JOMO)’ 꿈꾼다면? 불안감 낮추는 음식 8가지
코스피가 치솟을 때 ‘나만 기회를 못 잡는 것이 아닐까’ 하는 ‘포모(FOMO·Fear of Missing Out)’ 현상이 지배적이었다면, 최근 주가가 급락하는 날이 잦아지자 ‘나는 안 사서 다행’이라는 ‘조모(JOMO·Joy of Missing Out)’라는 개념이…
아침 공복에 ‘이 영양제’? … 많이 먹으면 신장에 문제 생길 수도
한국인들은 어떤 영양소가 부족할까? 건강을 위해 단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋다. 밥 위주의 식사를 하는 한국인은 탄수화물은 과다 섭취인 경우가 많다. 하지만 뼈 건강에 필수인…
덥다고 집에만 있었더니 “어, 다리 근육이”… 평소 뭘 했길래?
폭염이 계속되면서 운동을 멈춘 사람들이 많다. 야외 운동은 위험하다. 집에서 주로 머물다 보니 몸의 움직임이 적을 수밖에 없다. 앉아 있는 시간이 길면 건강에 좋지 않다. 근육이 줄고 장 건강도 나빠진다.…
달걀 덜 익혀 먹었다간…지난해 가장 많이 발생한 식중독 '살모넬라'
높은 기온과 습도로 세균이 증식하기 쉬운 여름철은 식중독 예방에 각별한 주의가 필요한 때다. 지난해에도 여름철 식중독 발생 건수가 연중 가장 큰 비중을 차지한 가운데, 특히 달걀 등을 통해 감염될 수…
오은영, ‘2.5은영’ 됐다…몰라보게 홀쭉해진 비결은?
정신건강의학과 전문의 오은영 박사가 몰라보게 홀쭉해진 모습으로 근황을 전했다. 지난 4일 배우 고소영의 유튜브 채널에는 오은영 박사가 눈에 띄게 체중을 감량한 모습으로 등장했다. 고소영이 반갑게 인사하며 “엄청 날씬하다”며 놀라워하자, 오은영은…
“에어컨 밑에 앉아 있었더니 지끈지끈”…머리 아플 때 마시면 좋은 7가지 음료
편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 사람에 따라 그 정도는 제각각이다. 우리나라에서 편두통을 앓는 사람은 약 250~320만 명 정도로 추정된다. 가장 흔한 연령대는 30~40대이며 여성에서…
“흔해서 지나쳤는데?”…뱃살 뺄 때 ‘이 채소’ 알차게 먹는 법
찌개나 전을 만들 때 으레 넣는 ‘애호박’은 너무 흔해서 장점을 따져보지 않는 경우가 많다. 하지만 다이어트 식단에서 의외로 쓰임새가 많은 식재료다. 뱃살을 관리할 때는 열량 부담을 낮추면서 포만감을 유지하는 식사…
“염증 생기고 대장 망가질 수도”… 평소 뭘 먹길래?
중년의 문턱을 넘으면 식습관의 변화가 절실하다. 젊을 때처럼 먹으면 몸에 탈이 날 수 있다. 50, 60대 암 환자가 한국의 암 환자 절반을 차지하는 것은 몸의 노화와 함께 식생활의 영향이 크다.…