“밥 대신 ‘이 음료’ 마셨는데?”…혈당 출렁이게 만드는 뜻밖의 원인?
밀크티는 차에 우유 등을 더해 마시는 음료지만, 제품과 토핑에 따라 영양성분이 크게 달라질 수 있다. 특히 전분으로 만든 펄이나 치즈폼 등을 더하면 탄수화물과 지방, 열량도 함께 늘 수 있다. 사진=게티이미지뱅크…
“여보, 평생 미안했어” vs “너무 고마웠어”…남편이 남긴 마지막 말은?
병들어 누웠을 때 비로소 아내에게 ‘미안’ ‘고마워’ 말을 하는 사람이 있다. 사진=게티이미지뱅크 “우리 다음 세상에서 부부로 다시 만나요.” 부부의 마지막 순간, 남편이 아내에게 듣는 최고의 찬사가 ‘평생 고마웠다’는 말일 것이다.…
“다들 피부 관리법 물어봐” 48세 정가은, 동안 위해 매일 챙긴 ‘이것’은?
배우 정가은이 48세에도 꾸준히 실천하는 동안 관리법을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘롤코언니 가은이’에서 정가은은 “마사지 광이다. 바디 관리하는 것도 좋아한다”며 20년 넘게 이어온 셀프 마사지법을 소개했다. 도구를 이용해 발과 다리부터…
“혈당 잡는 식탁 따로 있다”…당뇨 관리에 좋은 뜻밖의 음식 5가지
당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 질환이다. 우리 몸은 음식으로 섭취한 탄수화물을 포도당으로 바꿔 에너지원으로 사용한다. 이 때 췌장에서 만들어지는 인슐린이라는 호르몬이 혈액 속 포도당을 세포 안으로…
“건강에 좋다는 시금치 고구마가?”…‘이 병’ 있으면 염증 더 키울 수 있다고?
시금치와 아몬드, 고구마처럼 건강식으로 알려진 식물성 식품도 염증성 장질환(IBD) 환자의 장에서는 다르게 처리될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 식물성 식품에 자연적으로 들어 있는 옥살산염(oxalate)이 장에 더 많이 남으면 염증 반응을…
“요거트에 검은 ‘이 가루’ 솔솔 뿌렸더니?”…지방 많은데 혈압에는 오히려 좋다고?
검은깨(흑임자)는 초가을이 제철이다. 고소한 맛과 짙은 색이 특징이며 죽이나 떡 같은 전통적인 음식부터 요거트 토핑, 흑임자 라테까지 다양하게 활용된다. 제철 검은깨에 어떤 영양소가 들어 있는지, 건강하게 먹으려면 무엇을 살펴야 하는지…
“갈색 반점, 좀 찝찝한데”⋯바나나, 더 오래 신선하게 먹는 ‘이 방법’은?
샛노란 바나나를 사 왔는데 하루 이틀 만에 검은 반점이 번지고 과육까지 물러질 때가 있다. 바나나는 수확 후에도 스스로 에틸렌을 만들어 숙성이 계속되기 때문이다. 싱싱함을 오래 유지하려면 처음부터 냉장고에 넣는 것이…
“당뇨병 예방, 관리 정말 중요해요”…눈, 신장, 심장-뇌 혈관 망가질 수도
당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문이다. 당뇨병과 관련된 질병이나 사망의 주요 원인이다. 2형 당뇨병 환자는 당뇨병 진단 전 혈당이 높아도 증상이 없는 시기가 길다. 의사가 당뇨 진단을 내릴 때 이미 합병증이…
“술로 인한 암 사망 1위, 간암 아니었네?”…美에선 ‘이 암’이 가장 많아, 뭐길래?
술과 암의 관계를 떠올리면 간암부터 생각하기 쉽지만, 음주 기여 사망률을 분석한 결과 20~54세 미국 남성에서는 대장암이 가장 높은 것으로 나타났다. 같은 연령대 여성에서는 유방암과 대장암 순이었다. 미국의 음주 기여 암…
“우유 치즈, ‘이 암’ 위험 높인다는데”…남성 80%가 잘 모른다
매일 마시는 우유와 치즈가 전립선 건강과 어떤 관련이 있는지 아는 남성은 많지 않은 것으로 나타났다. 유제품 섭취가 전립선암 위험을 높인다는 사실을 알고 있던 남성은 5명 중 1명에 그쳤다는 미국 조사…