용종, 대장암 예방에도 좋다는데...비타민D의 다양한 건강 효과
주로 햇빛 노출을 통해 얻을 수 있는 비타민D. 이 비타민은 대장암 예방 효과 뿐만 아니라 체중 감량과 기분 개선 등에도 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 ‘햇빛 비타민’으로도 불리는 비타민D가 대장암 예방에 도움이…
“이제 자주 먹어야 겠네”...뱃살 빼는 데 효과적인 뜻밖의 식품들
식이 섬유가 풍부한 팽이버섯은 뱃살을 빼는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 나이 들수록 점점 볼록하게 나오는 뱃살. 이런 뱃살을 빼는 데는 ‘복근 운동을 많이 하는 것’보다 전체 체지방을 줄이는 것이…
“아침 공복에는 흡수 너무 빨라”…양배추 vs 달걀, 피해야 할 음식은?
공복(空腹)의 '공'은 '빌 공'이다. 음식물이 모두 소화되어 뱃속이 비어 있는 상태를 말한다. 이때 첫 음식이 들어가면 스펀지가 물을 빨아들이듯 몸에 빨리 흡수된다. 따라서 공복엔 음식 종류가 매우 중요하다. 특히 당뇨…
감기 기운 있어, 한방감기약 4개월 먹은 70대女...폐렴에 걸렸다, 왜?
감기 기운이 있어 몸이 으슬으슬할 때 한국인은 쌍화탕을, 일본인은 카콘토(갈근탕)를 약국에서 먼저 찾는 경우가 적지 않다. 최근 일본 히로시마대 의생명과학·보건과학 대학원, 요시다 종합병원 공동 연구팀은 감기 예방을 위해 일본 한방약인…
쾌변 돕고 당뇨도 예방? 블랙커피의 건강 효과 5가지
많은 사람들에게 커피는 원활한 하루 일과를 위한 필수 음료다. 커피에 대한 건강 논란은 끊이지 않지만, 설탕이나 시럽을 넣지 않은 블랙커피는 여러 연구에서 다양한 건강상 이점을 보여주고 있다. 블랙커피의 건강 효과를…
“매일 먹었더니 뱃살만?”…땅콩버터, ‘이렇게’ 먹어야 살 빠진다
최근 땅콩버터를 활용해 체중 감량에 성공했다는 후기가 넘쳐난다. 땅콩버터는 단백질과 불포화지방이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 하지만 같은 땅콩버터라도 먹는 방법에 따라 결과는 정반대로 나타날 수 있다. 건강식이라는…
“위암 위험 높다”… ‘이 여성들’ 암 세포 못 잡는 결정적 이유?
올해 1월 발표된 한국의 중앙암등록본부 자료에 따르면 한국에선 위암이 남녀를 합쳐서 2만 8943명(2023년)의 신규 환자가 발생했다. 전체 암 발생의 10%, 순위로는 5위였다. 환자 수는 남자가 1만 9295명, 남성의 암 중…
중년 여성에게 특히 좋은 ‘이 과일’…남성에게도 장점 많아
나이가 들수록 근육과 뼈 건강을 유지하는 것이 중요한 이유는 단순히 ‘힘이 약해지는 것’을 막기 위해서가 아니라 독립적인 생활과 전반적인 건강을 지키는 데 핵심적인 역할을 하기 때문이다. 근육과 뼈 건강을 위해서는…
영양제 꼭 먹어야 할까 … 비타민 D, 비타민 B12 복용해야 할 사람은?
다양한 음식을 골고루 먹으면 영양제를 따로 먹을 필요가 없다. 우리 몸에는 공장에서 만든 영양제-보충제보다는 자연 음식이 최고다. 하지만 일부 의사들은 비타민 D와 비타민 B12 영양제 섭취를 권하고 있다. 왜 그럴까?…
감자만 따로 보관하면 손해…사과와 함께 두니 저장 기간 길어진 이유
감자는 보관법에 따라 쉽게 품질이 변하는 농산물이다. 특히 대량으로 구매해 실온에 보관하면 며칠 내로 싹이 트기 시작한다. 감자 싹에는 복통과 설사 등 증상을 유발하는 솔라닌이라는 독성 물질이 있어 섭취하면 위험하다.…