고기 싫어서 안 먹었더니…영양제로 해결하다 위험에 빠지는 경우?
어지럼증을 느낄 경우 빈혈을 의심해볼 수 있다. 철분 외에 비타민이 부족해도 빈혈이 생길 수 있다. 사진=클립아트코리아 피로, 어지럼증, 쇠약감, 창백한 피부, 숨이 찬 증상 등이 나타나면 빈혈을 의심할 수 있다.…
물 너무 많이 마셨더니…심장, 신장 이상으로 고생할 수도
입안이 마르면 구취가 날 수 있다. 물을 자주 마시는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 요즘 더위로 갈증을 느껴 물을 마시는 사람들이 많다. 당연히 수분 보충이 필요하다. 물을 자주, 충분히 마시는 게 좋다.…
‘이 간식’ 정말 맛있지만… 의사 “혈당 치솟고, 혈관 좁아져” 경고, 왜?
많은 사람이 좋아하는 간식인 꽈배기와 도넛. 특히 갓 튀겨내 바삭하고 설탕까지 뿌려 달콤한 꽈배기는 맛도 좋고 가격도 저렴해 인기가 많다. 그런데 입에 달콤한 이 간식이 “건강과 다이어트 측면에서는 최악”이라는 전문가…
“먹고 싶은 대로 먹고 운동하면 된다고?”...다이어트 망치는 잘못된 속설들
다이어트 성공 확률을 높이려면 목표를 구체적으로 정하는 것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 체중이 80㎏인데 목표는 75㎏으로 잡는다든지 기간은 4주, 8주, 3개월 등으로 정하는 것이다. 다이어트는 △하루 섭취 칼로리 줄이기…
“과식하면 머리도 잘 안 돌아가”...‘이런 습관’ 못 버리면 뇌 손상될 수도
뇌 건강이 중요한 이유는 뇌가 신체와 정신 활동의 거의 모든 기능을 조절하는 중심 기관이기 때문이다. 뇌는 기억력과 학습 능력 유지, 감정과 정신 건강관리, 심장박동 및 호흡 등의 신체 기능 조절…
우유·달걀·생선 덜 먹는 노인… “더 빨리 못 걷게 될 수도”
주위를 보면 나이가 들수록 질긴 고기 등 단백질 대신 부드러운 밥이나 면을 선호하는 어르신들이 많다. 소화 부담이 적다는 이유지만, 이런 식습관이 계속된다면 걷기·장보기 같은 일상생활 기능 저하 위험이 커질 수…
공복에 좋다는 사과·블루베리 먹었는데… 결국 탕비실 갔다, 왜?
지하철 플랫폼 의자에 앉아 사과 스무디를 마셨다. 회사 도착 전 아침은 끝났다. 속은 가볍다. 그런데 점심시간은 아직 멀었다. 11시가 되기 전에 자꾸 시계를 본다. 회의 도중 집중이 잘 안 된다.…
47세 채연, 아직도 흰머리 안 나… "밥에 '이것' 넣어먹은 효과", 뭘까?
40대 후반 가수 채연이 지금까지 새치가 한 번도 나지 않았다고 밝혔다. 채연(47)은 최근 SBS 러브 FM '유민상의 배고픈 라디오'에 게스트로 출연했다. 이날 한 청취자가 채연에게 포니테일이 잘 어울린다. 머리숱 비결이…
"거의 지방 덩어리, 동맥 막혀"…심장내과 의사가 절대 먹지 않는다는 식품들은?
건강한 심장을 유지하려면 식습관 관리가 중요하다. 나이가 들수록 혈관 건강이 전신 건강에 미치는 영향이 커지기 때문이다. 유명 심장내과 의사가 자신은 절대 먹지 않는 음식들을 공개하며 포화지방 섭취에 주의를 당부했다. 미국…
"중년 뱃살, 굶어도 안 빠진다면?"…40대부터 꼭 챙겨야 할 '이 음식' 5가지
먹는 건 똑같은데 배만 점점 나오고, 식사량을 줄여도 체중이 잘 안 빠진다는 40~50대가 많다. 실제로 중년 이후에는 근육량 감소와 기초대사량 저하가 본격적으로 진행된다. 연구에 따르면 성인은 30대 이후 매 10년마다…