‘12kg 감량’ 심진화 “삼겹살은 ‘이렇게’ 먹는다”… 뱃살 덜 나오는 비결?
개그우먼 심진화가 미나리 삼겹살을 인증했다. 사진=심진화 소셜미디어 개그우먼 심진화가 삼겹살을 더 건강하게 먹을 수 있는 음식 조합을 추천했다. 최근 심진화는 자신의 소셜미디어에 “미나리, 고사리, 삼겹살 조합 사랑해”라는 짧은 문구와 함께…
꽉 막힌 변비, 아침마다 고생?… “‘이 과일’ 효과 최고” 사실일까
사진=클립아트코리아 원활한 배변은 하루를 상쾌하게 시작하는 중요한 요건 중 하나다. 장기간 이어지는 변비는 속을 더부룩하게 만들기 때문이다. 소셜미디어에서 변비 해소에 좋다는 다양한 방법이 공유되는 것도 이런 이유에서다. 변비를 해결하는 방법…
계란 ‘이렇게’ 삶으면 소화 안돼…더 건강하게 먹으려면?
계란은 양질의 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄 등이 풍부하다. 우리 몸이 직접 만들 수 없는 필수 아미노산도 많이 함유돼 있어 완전식품이라고 불린다. 성장기 어린이부터 노년층까지 폭넓게 유용할 뿐만 아니라 바쁜 현대인들의…
“국, 찌개에 톡톡”…매일 뿌렸더니, 살이 쫙 빠지는 ‘이 가루’ 정체는?
국이나 찌개, 볶음 요리 등에 살짝 더하면 풍미를 살리는 향신료가 후추다. 이처럼 음식 맛을 다채롭게 하는 후추가 체중 관리와 소화 건강에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있다. 미국과…
몸에 좋은 ‘이 채소들’ 많이 먹었더니…놀랄 만한 혈당 변화가?
당뇨가 있으면 음식에 신경 써야 한다. 당뇨 전 단계도 마찬가지다. 탄수화물을 많이 먹지 않는 것이 기본이다. 건강한 사람도 당뇨식을 실천하면 다이어트에 도움이 된다. 당뇨인이 즐기는 채소류는 열량이 낮고 식이섬유가 많아…
건강에 필요한 ‘이 영양제’…너무 많이 먹으면 심장, 폐, 신장에 독이 되는 경우?
자연 음식에 들어 있는 영양소는 많이 먹어도 큰 부작용은 없다. 물론 혈당, 혈관에 일부 영향을 미치기 때문에 과식은 피해야 한다. 그러나 공장에서 만든 영양제, 보충제 섭취는 각별한 주의가 필요하다. 너무…
헬스장서 각 잡고 운동 안 해도...‘이런 습관’ 있으면 체지방 빼는 데 도움
나이가 들면서 신진대사는 자연스럽게 느려지고, 근육은 적어지면서 지방은 많아져 칼로리 연소 과정이 느려진다. 연구에 따르면 체지방 함량이 높을수록 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 미국 시사 주간지 뉴스위크 등의 자료를 토대로…
물 너무 적게 마시는 사람 당뇨병 위험 높아...혈당 관리에 좋은 음료는?
이미 당뇨가 있거나 당뇨 전 단계에 있는 사람 모두 음료를 선택할 때도 고민이 될 수 있다. 음료 속 칼로리와 영양이 혈당 관리에 큰 영향을 미치기 때문이다. 대부분의 사람들이 당분이 첨가된…
혈당 관리 중인데, 식전 운동 vs 식후 운동…‘이 운동’ 오히려 혈당 상승할 수도
당뇨 '전 단계' 판정을 받으면 혈당 관리에 더 신경 써야 한다. 이미 당뇨인이 된 경우 의료진의 지도로 식사 조절, 운동에 열중하고 있을 것이다. 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 고위험군 중 나에게…
“얼굴 반쪽” 오은영, 밤마다 먹던 ‘이것’ 끊고 살 빠졌다고?
정신건강의학과 전문의 오은영(60) 박사가 다이어트에 성공한 모습으로 눈길을 끌었다. 배우 소유진은 지난 1일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “오늘은 종일 ‘오은영 리포트’ 녹화 날. 모두 파이팅!”이라는 글과 함께 MBC ‘오은영 리포트’ 촬영 현장…