머리 혈관이 욱신거릴 때...편두통 증상 완화에 도움 되는 음료들
생강은 편두통 발작의 증상인 구토와 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 식품 중 하나이다. 사진=게티이미지뱅크 혈관이 뛰는 것 같은 욱신거림, 즉 박동 성 통증이 머리 한쪽 또는 양쪽에 발생한다. 속 메스꺼움과…
큰 병 없이 오래 사는 사람들의 아침 습관… 공복에 가장 먼저 하는 것은?
아침에 일어날 때 가볍게 스트레칭을 하면 혈액 순환에 큰 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 100세를 넘겨도 앓아 누운 기간이 길면 장수의 의미가 옅어진다. 건강 수명(건강한 장수)이 더욱 강조되는 이유다. 가족에게 폐를 끼치지…
기안84 "자꾸 배 나와, 안 먹어도 살쪄"…열심히 러닝하는데, 왜?
최근 방송인 기안84가 유튜브 영상에서 체중 고민을 털어놨다. 기안84는 유튜브 채널 ‘인생84’에 공개된 ‘강남 이상화 부부의 일본 생활’ 영상에서 식사 도중 다이어트 고민을 언급했다. 그는 “자꾸 배 나와, 안 먹어도…
"일어나자마자 뒷짐 지고 걷지 마세요"…봄철 아침 '혈관 부담' 피하는 습관
일교차가 큰 4월 아침에는 혈관이 환경 변화에 민감하게 반응할 수 있다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈압과 심박이 일시적으로 상승하는 시간대로 알려져 있어, 사소한 습관 하나가 컨디션에 영향을 줄 수 있다.…
“커피 대신 차, 시리얼 대신 죽”… 서구 MZ 홀린 ‘차이나맥싱’ 뭐길래
최근 미국과 유럽의 2030 세대 사이에서 중국의 전통 의학과 생활 습관을 일상에 적극적으로 도입하는 이른바 ‘차이나맥싱(Chinamaxxing)’이 새로운 라이프스타일 트렌드로 급부상하고 있다. 차이나맥싱은 ‘중국(China)’과 무언가를 극대화한다는 뜻의 속어 ‘맥싱(maxxing)’의 합성어다. 중국의…
“달걀 노른자 색이 왜 이래” 버려야 하나 … ‘완전 단백질’ 식품 사실일까?
아침에 가장 많이 먹는 식품 중에 달걀을 빼놓을 수 없다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 뇌 건강에 좋은 콜린 성분도 들어 있다. '완전 식품'으로 말하는 사람도 있지만 조심할…
먹는 건 그대로 인데...운동만 열심히 한다고 살 잘 안 빠지는 이유
살이 찌는 것은 일차적으로 음식을 과다 섭취할 때 일어난다. 성인 하루 권장 섭취 칼로리는 평균적으로 남성 2400~2700칼로리, 여성 1800~2100칼로리 수준이다. 하지만 이보다 많은 칼로리를 섭취하면 체내 지방이 증가한다. 안 움직이면…
"헬스장 매일 가도 체중은 그대로"…'이것' 놓치면 헬스도 소용없어
운동을 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는다면 문제는 ‘운동 부족’이 아닐 수 있다. 최근 건강 정보에서는 체중 감량의 핵심을 ‘칼로리 소모’보다 ‘생활 전체의 흐름’에서 찾는다. 단순히 운동 시간을 늘리는 것만으로는 한계가…
비싼 비만약 쓸 필요 없죠… ‘이렇게’ 먹으면서 체중 줄여요
요즘 비만 치료 약들이 나오고 있다. 식욕을 억제하고 포만감을 늘리는 것이 기본 원리이다. 비싼 약을 이용하기 보다는 식사 때 이런 원리를 나에게 적용할 순 없을까? 탄수화물도 최소 30%는 먹어야 한다.…
“자고 일어나도 피곤하세요?”… 당신이 운동화를 신어야 하는 이유
성인의 일주일 평균 운동 권장량은 중강도 유산소 운동 150~300분 또는 고강도 운동 75~150분이다. 이에 더해 근력 운동을 주 2회 이상 병행해야 한다. 중강도 유산소 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기 등…