당분 과다 섭취하는 현대인들...폐해 조금이라도 줄이는 방법은?
우리가 먹는 음식 중에 첨가당이 들어간 가공식품이 너무 많다. 이 때문에 현대인들은 과다하게 당분을 섭취하고 있다. 사진=게티이미지뱅크 설탕(당분)이 많이 들어간 단 음식은 당뇨병 발병의 직접적인 원인은 아니다. 하지만 단 음식을…
‘15kg 감량’ 한지혜, 11자 복근+완벽 레깅스핏 비결은 ‘이 운동’?
한지혜가 운동으로 가꾼 몸매를 자랑했다. 사진=한지혜 인스타그램 배우 한지혜가 탄탄한 몸매를 자랑했다. 그는 출산 후 꾸준한 운동으로 15kg 감량에 성공했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다. 최근 한지혜는 자신의 SNS에 “1년쯤…
혈당-체중 조절 위해 ‘이 방법’ 써야 하나…식사 때 간편하게 먹는 법은?
요즘 '저항성 전분'이 주목 받고 있다. 장 건강, 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 되는 탄수화물의 한 종류다. 혈당 조절을 돕는 식이섬유와 비슷한 역할을 한다. 당이나 콜레스테롤 흡수를 억제하기 때문이다. 장…
살 빼고, 혈당도 낮추고...식후 ‘이것’ 하면 건강에 너무 좋아
걷기는 몸에 무리가 적고, 마음만 먹으면 다른 운동에 비해 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나다. 언제 걷든 좋지만 식후 가벼운 걷기 역시 다양한 면에서 건강에 이롭다. 식사 후 걷기가…
이지현, ‘이 운동’ 하며 근육질 몸매 자랑…“아드레날린 폭발”
그룹 쥬얼리 출신 이지현(42)이 즐겁게 운동하는 근황을 공개했다. 이지현은 5일 개인 소셜미디어에 “아드레날린 폭발 꺄오. 너무너무 신나요. 이렇게 폭발적으로 운동하면 기분 좋아져서 행복”이라는 글과 함께 영상을 게재했다. 공개된 영상에서 이지현은…
“요즘 왜 이리 피곤할까”…돼지고기 ’이 부위’ 먹었더니, 몸에 변화가?
돼지고기를 말하면 삼겹살부터 떠올리는 사람이 많다. 비계 논란이 자주 있지만 고소한 맛에 이 부위를 찾는 사람들이 여전히 많다. 하지만 삼겹살을 '건강식'으로 분류하긴 힘들다. 포화지방이 많은 비계는 혈액-혈관 건강에 좋지 않다.…
혈당이 좀 높다면…김치찌개에 파·마늘·양파 중 뭘 넣는 게 가장 좋을까?
김치찌개는 한국인 식탁에서 매우 흔한 메뉴 중 하나다. 김치찌개에 양파·두부·마늘 중 어떤 것을 넣어야 혈당에 미치는 영향을 좀 더 줄일 수 있을까? 김치 자체는 기본적으로 혈당지수(GI)가 낮은 편이다. 당이 발효…
혈당 스파이크 잦으면 췌장 망가지나… ‘이 식습관’ 어떻게 바꿀까?
혈당 관리를 잘 하려면 췌장이 건강해야 한다. 췌장의 베타세포에서 인슐린(혈당 조절 호르몬)이 분비되기 때문이다. 1형 당뇨병은 인슐린의 절대적인 결핍이 특징이다. 췌장의 베타세포가 파괴되었기 때문이다. 따라서 인슐린의 투여가 반드시 필요하다. 그렇다면…
건강정보 넘치는데 왜 결과는 달랐나…사망 위험 53배, 답은 ‘이것’
요즘 사람들은 스마트폰으로 건강 정보를 찾고, 스스로 해답을 찾으려고 한다. 4월 7일 세계 보건의 날을 앞두고 이런 흐름에 대한 우려가 커지고 있다. 이러다 보니 같은 바이러스에 감염됐는데 누구는 병원에서 퇴원하고,…
심장병의 가장 큰 위험 요인 ‘고혈압’...다스리는 데 좋은 운동은?
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 심혈관 질환의 최대 위험 인자로 꼽힌다. 고혈압을 방치하면 혈관 벽이 손상되고 심장 부담이 가중돼 심근경색, 심부전, 뇌졸중…