바쁘게 돌아가는 세상...따로 시간 내지 않고 틈틈이 운동하는 요령
지하철 탈 때 에스컬레이터 대신 계단을 이용하면 일상에서 운동량을 늘리는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 일상에서 운동량을 늘리려면 어떻게 해야 할까. 핵심은 “따로 시간을 내는 운동”보다 “생활 속에 움직임을 섞는 것”이다.…
혈당 영양제 샀는데…'혈당 관리' 문구, 다 같은 뜻 아니었다
중년 여성이 여러 영양제를 살펴보며 제품 정보를 비교하고 있다. 혈당 관리용 영양제를 고를 때 광고 문구보다 건강기능식품 마크와 식약처 기능성 인정 여부를 먼저 확인할 필요가 있다. 사진=게티이미지뱅크 약국 진열대에서 혈당…
“운동 후 머리가 맑아진다”…상쾌한 기분 착각 아냐, 뇌 속 변화 보니
운동을 마친 후 머리가 맑아진다거나 생각이 정리되는 느낌을 받았던 경험이 있다면 기분 탓만은 아닐 수 있다. 운동이 끝난 뒤에도 특정 뇌세포가 쉬지 않고 활동하며 몸을 더 강하게 만드는 데 관여한다는…
5분 운동이 수천만 명의 수명 늘려...꾸준히 운동하는 사람들의 특징은?
일상생활에서 신체 활동량을 조금만 늘려도 장기적으로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 전문가들은 “운동이 신체뿐만 아니라 뇌, 기억, 전반적인 웰빙에도 보호 효과가 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있다”고 말한다. 분명해진…
유모차 끌고 일반 마라톤 참가…어떻게 생각하십니까?
5월 가정의 달을 맞아 전국적으로 마라톤 대회가 활기를 띠면서 온 가족이 함께 뛰는 ‘패밀리 러너’가 빠르게 증가하고 있다. 특히 유모차를 끌고 달리거나 어린 자녀를 동반하는 참가자들이 늘면서 안전 문제를 우려하는…
“췌장암, 대장암 빨리 의심해야” … 무시하기 쉬운 암 증상 7가지
암이 무서운 것은 다른 병과 달리 증상이 늦게 나타나기 때문이다. 통증 등 증상을 느끼면 이미 상당히 진행된 상태다. 발견이 늦으니 치료가 어렵다. 기본 치료인 수술조차 할 수 없는 경우도 있다.…
“곧 월드컵인데 괜찮나?” 감염병에 전 세계가 ‘시끌’
지구 최대 규모의 축제, 월드컵이 어느덧 3주 앞으로 다가왔다. 그러나 개최국을 포함한 전 세계 각지에서 감염병 유행이 계속되고 있다. 6월 11일부터 7월 19일까지 열리는 2026 FIFA 월드컵은 미국·캐나다·멕시코가 공동으로 개최하는…
설탕 든 음료 대신 물만 마셔도…조금씩 건강하게 체중 줄이는 요령
건강한 다이어트를 위한 하루 적정 섭취 칼로리는 본인의 하루 총 에너지 소비량에서 500칼로리를 뺀 값이다. 보통 여성은 1200~1500칼로리, 남성은 1500~1800칼로리 사이가 일반적이나 기초 대사량과 활동량에 따라 개인차가 크다. 500칼로리를 줄이는…
몸짱 되는 비결 간단하네...‘이 운동’ 매일 하는 습관 들여라
미국의 피트니스 인플루언서이자 트레이너인 마크 랭고스키가 이번 주 뉴욕시에서 두 가지 운동을 주제로 대회를 개최하면서 대중에게 운동할 것을 권장하고 있다. 폭스뉴스에 따르면 랭고스키는 팔굽혀펴기(푸시업)와 함께 플랭크 대회를 열고 이런 운동을…
잠 적게 자도, 많이 자도 건강 문제…어떤 게 더 나쁠까?
잠 자는 모습은 고요해 보인다. 하지만 몸 안에선 체내 기능을 유지하기 위한 복잡하고 역동적인 변화가 일어나고 있다. 낮 동안 소모되고 손상된 신체 및 근육의 기능을 회복하고, 생체 에너지를 효율적으로 관리하며…