심장마비·뇌졸중 위험 낮추려면…여성은 ‘이 때’ 꼭 ‘이렇게’ 해야 한다?
폐경으로 넘어가는 50세 전후가 심장마비 뇌졸중에 걸릴 위험이 가장 높다. 뒤집어 보면 이 때가 심혈관 건강을 다질 수 있는 절호의 기회다. 이와 관련해 미국심장협회가 꼽은 생활 습관 네 가지와 생체…
‘50대’ 최은경, 중년 뱃살 옆구리살 없는 비결?… “부지런히 ‘이 운동’”
사진=최은경 소셜미디어 방송인 최은경(53)이 꾸준한 운동으로 군살 하나 없는 탄탄한 복근을 자랑했다. 최은경은 최근 자신의 소셜미디어에 “나이가 들수록 근육이 중요하다”며 “잘 먹고 부지런히 움직이자”는 다짐을 남겼다. 이날 함께 공개한 영상에는…
자궁경부암은 착한 암? 평소에 ‘이것’ 많이 해야 유리해
높은 상대생존율로 일명 ‘착한 암’으로 알려진 자궁경부암 환자들의 예후를 조사한 결과, 평소에 더 많이 움직이던 사람들의 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났다. 자궁경부암은 자궁의 입구에 암이 발생하는 병이다. 대부분 인유두종바이러스(HPV)…
염증에 좋다길래 ‘이 보충제’ 꼭 먹었는데… “근거 부족” 무슨 일?
운동인들에게 인기가 있는 ‘크레아틴’ 보충제가 근력 향상에는 효과가 있지만, 흔히 알려진 항염증 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족하다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 상파울루 주립대(UNESP) 비토르 엥그라시아 발렌티 교수팀은 인간을 대상으로 한…
‘20kg 감량’ 성해은 “‘이런 운동’ 미친듯이”… 많이 먹어도 살 안찌는 이유?
연애 예능 '환승연애2' 출신 인플루언서 성해은이 많이 먹어도 살이 안 찌는 이유에 대해 이야기했다. 성해은은 최근 자신의 유튜브 채널에 업로드한 'Q&A' 영상에서 "많이 먹는데 왜 살이 안쪄요?"라는 구독자 질문을 받았다.…
바쁘게 돌아가는 세상...따로 시간 내지 않고 틈틈이 운동하는 요령
일상에서 운동량을 늘리려면 어떻게 해야 할까. 핵심은 “따로 시간을 내는 운동”보다 “생활 속에 움직임을 섞는 것”이다. 사실 모든 운동이 운동복을 입고 땀을 뻘뻘 흘려야만 효과가 나타나는 것은 아니다. 평소보다 움직이고…
혈당 영양제 샀는데…'혈당 관리' 문구, 다 같은 뜻 아니었다
약국 진열대에서 혈당 영양제를 고르다 보면 눈길이 멈춘다. 바나바잎 제품엔 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음'이라고 인쇄되어 있고, 크롬 제품엔 '정상적인 혈당 유지에 필요'라고 적혀 있다. 같은 혈당…
“운동 후 머리가 맑아진다”…상쾌한 기분 착각 아냐, 뇌 속 변화 보니
운동을 마친 후 머리가 맑아진다거나 생각이 정리되는 느낌을 받았던 경험이 있다면 기분 탓만은 아닐 수 있다. 운동이 끝난 뒤에도 특정 뇌세포가 쉬지 않고 활동하며 몸을 더 강하게 만드는 데 관여한다는…
5분 운동이 수천만 명의 수명 늘려...꾸준히 운동하는 사람들의 특징은?
일상생활에서 신체 활동량을 조금만 늘려도 장기적으로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 전문가들은 “운동이 신체뿐만 아니라 뇌, 기억, 전반적인 웰빙에도 보호 효과가 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있다”고 말한다. 분명해진…
유모차 끌고 일반 마라톤 참가…어떻게 생각하십니까?
5월 가정의 달을 맞아 전국적으로 마라톤 대회가 활기를 띠면서 온 가족이 함께 뛰는 ‘패밀리 러너’가 빠르게 증가하고 있다. 특히 유모차를 끌고 달리거나 어린 자녀를 동반하는 참가자들이 늘면서 안전 문제를 우려하는…