살 빼려고 칼로리부터 계산했다면…35년 비만 의사 “순서가 틀렸다”
35년 넘게 비만 환자를 치료한 박용우 강북삼성병원 교수는 “몸무게나 칼로리를 계산하는 것보다 건강한 음식으로 몸을 채우는 게 우선”이라고 강조했다. 사진=코메디닷컴 DB 당신은 분명 열심히 식단 관리를 하고 있다. 지방·당 함량이…
82세 여성의 건강 노화 “근육 유지가 비결”… 최악의 상황은?
중년 이상 연령이 되면 걷기 외에 스트레칭, 근력 운동, 균형 운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 진=게티이미지뱅크 근육은 눈에 보이는 알통만 의미하는 게 아니다. 몸 전체를 움직이고 자세를 지키는 게 바로…
“무작정 뛰었다간 무릎 망가져”...중년 러닝, 관절 지키는 ‘4가지 원칙’은?
체중 관리를 위해 러닝화를 꺼내는 중년이 많다. 하지만 막상 뛰기 시작하면 "무릎 괜찮을까?", "매일 뛰어도 될까?"라는 걱정이 생긴다. 전문가들은 적절한 강도와 충분한 회복만 지킨다면, 러닝이 관절을 반드시 망가뜨리는 운동은 아니라고…
시원한 실내에서 ‘이것’ 10번씩 했더니...혈당 낮추는 데 걷기보다 효과적
운동을 통해 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 된다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까. 45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선된다는…
한국 괴롭힌 월드컵 고산병, 잉글랜드는 비아그라까지?
축구 종주국 잉글랜드가 2026 북중미 월드컵 16강을 앞두고 특단의 조치로 발기부전 치료제를 검토했다는 보도가 나왔다. 이번 월드컵은 미국과 멕시코, 캐나다가 공동 개최한다. 잉글랜드와 멕시코의 16강 경기가 열리는 멕시코시티는 해발 약…
“운동 했는데, 고지혈증에 간 수치 높아”… 고기 옆의 양파, 상추 왜 남겼어?
운동을 열심히 한 사람 중에 뜻밖에 고지혈증 판정을 받는 경우가 있다. "이게 뭐지?" 놀랄 수밖에 없다. 최근 운동량을 줄였기 때문일까? 아니면 식습관 때문? 운동을 즐기는 사람 중에 건강을 자신하는 사람이…
"6kg 감량" 50대 여성, 순식간에 살 뺐다…'이 방법' 조심할 사람은?
무조건 굶는 방식의 다이어트를 하는 사람이 아직도 있는 것 같다. 40시간 넘게 물만 먹고 6 kg 정도의 체중 감량에 성공했다는 50대 여성의 이야기가 온라인에 게재됐다. 아침 식사를 건너 뛰는 이른바…
효민, 완벽 레깅스핏에 애플힙 자랑… 비결은 ‘이 운동’?
그룹 티아라 멤버 효민이 탄탄한 몸매를 자랑했다. 최근 효민은 자신의 SNS에 여러 장의 사진과 영상을 게재했다. 사진 속 효민은 운동복을 입고 포즈를 취하고 있다. 함께 올린 영상에서 그는 헬스장에서 운동을…
“30대 아냐?” 63세 황신혜, 늘씬 탄탄 비키니 자태…비결은 ‘이것’?
배우 황신혜가 늘씬하면서도 탄력 있는 몸매를 과시했다. 최근 황신혜는 소셜미디어에 “여름이다”는 글과 함께 딸 이진이와 물놀이하는 모습을 공개했다. 사진 속 황신혜는 수영복과 선글라스를 착용해 여름 느낌을 물씬 풍겼다. 특히 오랜…
‘47세 임신’ 한다감, ‘이 운동’ 매일 한다더니…타이트 의상 완벽 소화
배우 한다감(47)이 임신 중에도 날씬한 몸매를 자랑했다. 한다감은 최근 자신의 SNS에 “두둥! 오늘은 용기를 내서 과감하게 타이트한 옷을 입어 봤다. 이제 배는 숨길 수가 없다”며 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된…