하루 26회, 자리에서 더 일어나도...갱년기女 혈압‘뚝’ 심장‘튼튼’?
종전 연구 결과를 보면 하루에 10시간 36분 이상 앉아서 지내면 건강에 해롭다. 3개월 동안 하루 평균 26회 앉은 자리에서 더 일어나는 동작을 취했더니, 혈압이 눈에 띄게 떨어졌다는 새로운 연구 결과가…
노년기 최선의 치매 예방법은?...혈압 잘 관리하려면 어떻게?
치매 위험을 줄이는 최선의 방법 중 하나가 고혈압 조절이라는 연구 결과가 있다. 고혈압을 잘 관리하기 위해서는 약을 복용하고 있더라도 건강한 생활 습관을 유지해야 한다. [사진=클립아트코리아] 치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에…
김고은·안은진 “이러니 날씬하지”…폭염에도 ‘이 운동’으로 관리한다고?
배우 김고은(34)과 안은진(34)이 폭염 속 운동으로 ‘여배우의 관리법’을 보여줬다. 김고은은 지난 3일 자신의 소셜미디어에 사진 여러 장을 올렸다. 공개된 사진 속 김고은은 서울 한강변을 따라 러닝을 하다 셀카를 남겼다. 다소…
혈당에 신경 썼더니 “살 빠졌다”…식사 때 밥, 면은 언제 먹을까?
“살 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 비만은 당뇨병의 위험요인 중 하나이다. 많이 먹고 덜 움직이면 혈당이 치솟을 수 있다. 최근 당뇨병 전 단계 판정을 받은 사람들이 급증하고 있다. 식습관, 운동에…
아침에 브로콜리, 양배추 먹었더니 “식후 혈당 잡다”…체중의 변화는?
하루의 혈당 관리는 아침이 중요하다. 전날 양배추와 브로콜리를 씻어서 잘라 놓자. 아침에 물 한 잔을 마신 후 먹으면 속이 편안하다. 무엇보다 식후 혈당을 낮추는 데 큰 도움이 된다. 탄수화물을 먹어도…
“어린이 천식환자의 발작, ‘이 3가지’가 원인?”
전 세계에서 약 3억명이 천식을 앓고 있는 것으로 추정된다. 이들 환자 중 약 25만 명이 매년 중증 천식으로 발작을 일으켜 숨진다. 중증 천식 중 대표적인 것이 ‘호산구성 천식’이다. 어린이 중증…
“담뱃값 2배 인상” vs “거리흡연 과태료 3배로”…왜 걸으면서 담배 피울까?
현재 4500원인 담뱃값을 경제협력개발기구(OECD) 평균 수준인 1만 원으로 인상해야 한다는 주장이 나왔다. 금연 관련 의사와 학자들의 학술단체인 대한금연학회의 학술지 논문에서 다룬 내용이다. 지속적으로 감소하던 흡연율이 2023년 다시 오른 것은 낮은…
60대 최명길, 늘씬 수영복 자태…‘이 운동’으로 체지방 쫙 뺐다고?
배우 최명길(62)이 건강미 넘치는 수영복 자태를 뽐냈다. 최명길은 지난 2일 소셜미디어에 미소 이모티콘과 함께 사진 3장을 올렸다. 공개된 사진 속 최명길은 선글라스와 모자를 쓴 채 꽃 무늬 수영복 차림으로 선베드에…
쌀밥 포기 못해도 괜찮다…혈당 잡는 ‘순서의 기술’
당뇨병이나 전 단계 판정을 받으면 음식 조절부터 고민한다. 그러나 오랫동안 유지해 온 식습관을 당장 바꾸기는 어렵다. 흰쌀밥보다는 당지수가 낮은 잡곡밥, 통곡물을 먹는 게 혈당 관리에 좋다. 알면서도 소화가 너무 안…
“220kg에서 약물 없이 140kg뺐지만”…‘이 병’ 탓에 수영도 못한다는 女, 왜?
200kg이 넘을 만큼 뚱뚱했던 한 여성이 지방분해 주사나 수술 없이 약 140kg을 감량하고 마침내 수영복을 입을 수 있게 됐지만, 물에는 못 들어가는 사연을 공유했다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 미국…