“다신 살찌기 싫어” 이청아, 한줌 허리 비결?…살빠지는 식단 보니
사진=이청아 소셜미디어 배우 이청아가 체중 감량에 좋은 저탄수화물 식단을 공개했다. 이청아는 최근 자신의 소셜미디어에 닭고기와 채소로 구성된 한 끼 식사를 인증했다. 채소는 아스파라거스와 토마토, 애호박으로 구성돼 있었다. 해당 한 끼의…
“혈당 어떡해”…아침 공복에 피해야 할 ‘이 음식’은?
시리얼에 설탕이 든 제품이 있다. 우유에 말아 먹으면 혈당을 더 올릴 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨 전 단계 판정을 받으면 식사 때마다 신경이 쓰인다. 식습관 관리에 소홀하면 진짜 당뇨병에 걸릴 수…
장재인, 7kg 감량하고 앙상해진 어깨…어떻게 살 뺐나 보니?
가수 장재인이 슬림한 몸매를 드러냈다. 장재인은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 일상이 담긴 사진을 게재했다. 사진 속 장재인은 슬립 원피스를 입은 채 앉아 어딘가를 응시하고 있다. 특히 그의 가녀린 어깨와 쇄골,…
식사 때 오이, 방울토마토 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 큰 변화가?
체중, 혈당을 관리하고 싶다면 식사 때 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)부터 먼저 먹으면 안 된다. 공복 상태여서 탄수화물이 빨리 소화 흡수되기 때문이다. 탄수화물의 빠른 흡수는 체중, 혈당 증가의 원인이 될…
"30kg 감량" 이용식 딸 이수민, 독하게 살 뺀 ‘이 방법’ 뭐길래?
개그맨 이용식의 딸 이수민이 출산 후 체중 감량 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘아뽀TV’에 공개된 영상에서 이수민은 이전과 확연히 달라진 모습으로 등장해 근황을 전했다. 출산 이후 약 4개월 만에 30kg을…
운동하는데 오히려 살이 찌면...‘이것’ 올려야 체중 감량 효과 얻는다
운동하면 입맛이 좋아진다. 이럴 때 많이 먹었다간 체중이 늘어날 수 있다. 살 빼려고 운동하는 사람을 좌절하게 만드는 순간이다. 그렇다면 어떻게 운동을 해야 이런 문제를 피할 수 있을까. 운동 강도를 높이면…
47kg 솔라, 슬림 탄탄 비키니 자태…‘이 음식’ 먹고 살 뺐다고?
그룹 마마무 솔라가 비키니 몸매를 뽐냈다. 솔라는 최근 자신의 SNS에 야자수 이모티콘과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진에는 비키니를 입고 해변가에서 포즈를 취하고 있는 솔라의 모습이 담겼다. 특히 그의 잘록한…
‘11kg 감량’ 신봉선, ‘이 음식’ 먹으며 또 다이어트? “성수기 모드”
개그우먼 신봉선이 다이어트를 재개하며 식단을 공개했다. 그는 운동과 식단을 병행해 11kg을 감량하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다. 최근 신봉선은 자신의 SNS에 “다이어트에도 비수기·성수기가 있어요. 성수기 모드”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된…
혈당 잡는 비결…강도보다 ‘운동 시간’에 달렸다
당뇨병 전단계나 초기 진단을 받았다면, 운동 강도에 집착하기보다 매일 꾸준히 긴 시간 산책하는 습관이 혈당 관리에 훨씬 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 운동의 종류나 강도보다는 한 번에 얼마나 오래 몸을 움직이는지,…
“살 자꾸 찌면 혈당 스파이크 의심”…혈당, 체중 다 잡는 식사법은?
살이 찌면 혈당 조절이 잘 되지 않는 이유는? 첫째, 몸에 많이 쌓인 지방이 췌장의 베타세포가 인슐린(혈당 조절 호르몬)을 만드는 것을 방해한다. 베타세포 숫자 또한 자꾸 줄어들게 만든다. 그 결과, 나이가…