“폐경 후 80kg까지 쪘다”…9개월 만에 16kg 뺀 57세 女, 식단서 챙긴 ‘이것’
폐경기에는 체중이 늘기 쉽다. 이럴 때는 무조건 먹는 양을 줄이기보다 '무엇을 먹느냐'에도 신경을 써야 한다. 사진=게티이미지뱅크 2015년 자궁절제술 후 갑작스럽게 폐경을 맞은 호주의 57세 여성 루이자. 폐경 이후 체중이 늘어…
“딸, ‘이 검진’ 해봐”…중년 엄마가 가장 걱정하는 것은?
위암 위험요인이 있다면 중년 엄마 뿐만 아니라 20대, 30대 딸도 위내시경 검사를 받는 게 좋다. 사진= 게티이미지뱅크 장진영 배우는 2009년 9월 1일 위암 투병 끝에 별세했다. 어제가 17주기였다. 36세 때인…
“채소 듬뿍 들었는데 뱃살 찐다?”…냉장고 속 흔한 ‘이 반찬’ 뭐길래?
냉장고에 남은 오이나 양배추를 채 썰고 맛살을 찢어 넣은 뒤 마요네즈에 버무리면 간단하고 입맛도 돋우는 ‘맛살샐러드’가 완성된다. 비교적 채소 비중이 높은 음식이지만, 마요네즈 사용량에 따라 전체 열량이 생각보다 높아질 수…
“싸다고 1년 등록했는데 후회”⋯헬스장 꾸준히 가려면 ‘이것’ 확인해야
큰맘 먹고 헬스장을 등록했지만 몇 주 지나지 않아 발길이 뜸해지는 경우가 많다. 퇴근 후 갈 때마다 기구를 기다려야 하고, 샤워실은 찝찝하고, 집에서는 멀다면 운동을 지속하기 어렵다. 헬스장 등록 전 반드시…
‘14kg 감량’ 서인영, 46kg 달성했지만 ‘이 부위’는 지방흡입?⋯왜
가수 서인영이 14kg 감량 후 워터밤 무대에서 늘씬한 몸매를 뽐내는 한편 속옷 브랜드 모델 자리까지 꿰찼다. 최근 서인영의 유튜브 채널에는 속옷 브랜드 모델로 발탁된 근황이 담긴 영상이 게재됐다. 영상에서 서인영은…
‘63kg→55kg’ 박지윤, 잘록한 허리선 생겨… 공들인 아침 식단 보니?
건강한 다이어트로 체중 감량에 성공한 방송인 박지윤이 잘록한 허리선으로 눈길을 끌었다. 박지윤은 최근 자신의 소셜미디어에 편안한 차림의 일상 모습을 공개했다. 청바지에 몸에 밀착되는 상의를 입은 박지윤은 군살 없이 날씬한 복부…
“단백질 간식 아니야?”…무심코 ‘이것’ 집어 먹다간 혈당·열량 껑충?
출출할 때 바삭하고 짭짤한 어포를 집어 먹기도 한다. 생선으로 만들어 단백질을 챙길 수 있고, 일반 과자보다는 부담이 적을 것이라는 인식도 있다. 실제로 시판 스낵형 어포는 생선 살을 가공한 연육을 주재료로…
“무조건 살 빠진다”… 39년차 약사가 추천한 최고의 방법, 뭐야?
체중 감량을 목표로 하는 사람들은 식사량부터 신경을 쓴다. 하지만 건강을 해치지 않고 살을 빼려면 단순히 적게 먹는 것뿐 아니라 근육을 지키면서 에너지 소비를 늘리고, 식욕을 조절할 수 있는 생활 습관을…
“적게 먹어도 자꾸 살찐다”⋯ 식사량만 줄였는데 ‘다른 문제’ 있었다고?
먹는 양은 줄였는데 체중은 제자리이고, 조금만 방심하면 금세 다시 살이 붙는다. 다이어트와 요요를 반복하다 보면 “이렇게 적게 먹는데 왜 살이 찌지?”라는 생각이 들기 쉽다. 이럴 때 먹는 양만 따져서는 답을…
당뇨병 위험 높은 ‘이 사람’ 뚱뚱하지 않은데 …뭐가 문제일까?
살이 많이 찌면 당뇨병이 생길 가능성이 높다. 탄수화물, 지방을 장기간 과다 섭취하고 운동 부족인 상태다. 하지만 비만이어도 모두 당뇨병에 걸리진 않는다. 뱃살(내장지방)이 얼마나 많은지, 근육이 너무 부실하지 않은지 살펴야 한다.…