건강에 위험한 뱃살…‘내장 지방’ 빼는 데 도움 되는 생활 방식
내장 지방으로 인한 뱃살을 빼려면 꾸준하게 운동하는 등 건강 생활 습관을 유지해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 나이 들수록 점점 불룩해지는 뱃살에는 건강을 위협하는 내장 지방이 숨어 있다. 복부 주위에 존재하는 지방인 내장…
머리기사
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“단백질 20g, 보충제로 먹었는데 근육 안 붙네”… 제품 뒷면에 답 있다
최근 단백질 보충제가 많이 출시되고 있다. 효율적인 근육 생성을 위해서는 콜라겐 단백질보다는 다른 완전 단백질을 선택하는 것이 권장된다. 사진=게티이미지뱅크 요즘 정말 많은 사람들이 건강과 근육을 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹고…
아침 공복에 사과 ‘이렇게’ 먹었더니… 혈당, 체중, 염증에 변화가?
혈당, 체중 관리 중인 사람은 과일 먹는 것도 신경이 쓰인다. 채소는 충분히 먹어도 과일은 주저한다. 채소에 비해 당분이 많기 때문이다. 혈당을 올리고 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 특히 몸에…
“유방암 ‘완치’ 말하지 마세요”… 10년 뒤에 재발, 식습관의 변화가?
기사의 제목이 다소 강하지만, 경각심을 높이기 위한 것이다. 독자들의 양해를 구한다. 그렇다고 과도한 걱정을 부추기는 글은 결코 아니다. 평소 꾸준히 검진을 받으면 일상에서 암 생존자의 기쁨을 충분히 누릴 수 있다.…
97세에 위 전체 들어냈다⋯환자 "나는 복 많은 사람"
초고령 환자와 가족들은 수술을 결정할 때 부담을 느끼기 마련이다. 고령일수록 수술 자체가 신체에 적지 않은 부담으로 작용할 수 있기 때문이다. 하지만 평소 꾸준히 운동하고 기저질환이 발생하지 않도록 건강을 잘 관리해왔다면…
위암, 대장암 위험 낮추고 혈당도 떨어뜨리고…한식에 풍성한 마늘과 양파의 건강상 이점
마늘과 양파는 많은 나라의 주방에서 기본 재료로 사용되는 채소다. 특히 우리나라는 마늘 소비가 많고, 양파도 김치, 찌개, 볶음, 양념 등에 폭넓게 사용된다. 양파를 많이 소비하는 국가로는 타지키스탄, 니제르, 카자흐스탄 등이…
라면에 콩나물은 이제 필수일까…몸에 어떤 변화가?
한국의 20~30대는 술을 덜 마신다. 대신에 러닝 등 건강 관리에 열심이다. 아버지 세대와는 다른 모습이다. 식습관에도 신경 쓰고 있다. 라면 하나를 먹어도 건강하게 먹겠다는 각오다. 젊은이들이 라면에 콩나물을 넣어 먹는…
“6세 아이 부모라면 꼭 챙겨야”… 놓치면 후회하는 치아 관리 핵심 5가지
아이의 유치가 하나둘 흔들리기 시작하는 6~7세 무렵은 본격적으로 영구치가 자리 잡기 시작하는 시기다. 이때 부모가 놓치기 쉬운 치아가 있다. 유치가 빠진 자리가 아닌, 가장 안쪽 어금니 뒤에서 조용히 올라오는 ‘제1대구치’다.…
“엄마랑 함께 살 거야” 중년 자녀는 아직 미혼…어머니의 심정은?
50대 중반의 여성이 어머니와 함께 사는 경우가 있다. 일 하느라 바빠 결혼을 미루다 50세가 훌쩍 넘었다. 80대 어머니는 딸이 여전히 미혼인 것이 아쉽다. 하지만 요즘은 딸과 함께 사는 것이 너무…
“술도 안 마시는 데 지방간”…매일 당분 많은 음식 먹으면 간에 일어나는 일
설탕은 건강한 식단의 일부가 될 수 있다. 하지만 적정량을 지켜야 한다. 미국심장협회(AHA)는 하루 첨가당 섭취량을 남성은 36g(9티스푼), 여성은 25g(6티스푼)으로 제한할 것을 권장한다. 첨가당은 사탕, 초콜릿, 빵, 케이크, 사이다, 콜라 등…