“국에 밥 말아 후루룩?”…한 그릇 뚝딱했더니 혈당에 이런 변화가?
국에 밥을 말아 먹으면 식사를 빨리 끝내게 된다. 밥과 국을 따로 먹는 습관이 오히려 식사 속도와 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 쌀쌀한 아침이면 따뜻한 국에 밥을 말아…
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아침에 삶은 달걀 + 녹색 채소 먹었더니…체중, 염증에 변화가?
단백질, 비타민 A가 많은 삶은 달걀은 아침 건강식으로 간편하게 먹을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 식탐을 참는 게 참 어렵다. 비싼 비만 치료제도 식욕을 억제하는 것이 기본 원리다. 건강에 좋은 음식에만 식욕이…
“스마트폰 오래 쓰면 우울증?”⋯쌍둥이 2만명 비교하자 달라진 결과
자녀가 스마트폰을 손에서 놓지 못할 때 부모들이 흔히 하는 걱정 중 하나가 "스마트폰을 너무 오래 보면 우울증에 걸릴 수 있다”는 것이다. 실제 디지털 기기 사용시간이 길수록 우울증이나 불안장애 위험이 높아진다는…
뇌 건강하게 만드는 식탁…자주 챙겨 먹으면 좋은 식품 6가지
나이가 들어서도 뇌를 생생하게 유지하려면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 꾸준한 두뇌 활동, 사람들과의 교류가 필요하다. 나이가 들면서 기억력과 정보 처리 속도가 다소 떨어질 수 있지만 생활 습관을 잘 관리하면 인지…
아침에 밥-빵 대신에 먹었더니… 냉장고에서 당장 치워야 할 것은?
아침에 탄수화물도 먹어야 하루 중 필요한 에너지를 보충할 수 있다. 주로 밥이나 빵을 많이 먹는 것 같다. 최근 탄수화물 섭취를 위해 감자를 먹는 사람도 늘고 있다. 감자 1개에 탄수화물이 15~20%…
“여보, 부부 둘만 30년 사는 시대야”…35세 자녀, 독립 못한 경우는?
요즘은 아들, 딸이 30세가 넘으면 독립을 생각한다. 결혼하면 분가하는 게 당연시 되고 있다. 중년 부부 둘만 사는 시기가 앞당겨 지고 있다. 앞으로 20~30년을 부부 둘만 사는 시대다. 이는 통계 수치로…
손끝이 찌릿찌릿, 땀이 줄줄…그냥 넘기면 안 되는 몸의 이상 신호
우리의 몸은 건강에 문제가 생겼을 때 다양한 신호를 보낸다. 평소와 다른 피로감, 갑작스러운 체중 변화, 소화 불량, 호흡 곤란 등이 대표적이다. 이러한 증상을 단순히 나이가 들거나 피곤해서 생기는 현상으로 여기고…
100세까지 사는 사람들, ‘이런 음료’ 즐겨 마신다⋯장수 전문가가 꼽은 3가지는?
장수하는 사람들이 평소 마시는 음료에는 어떤 공통점이 있을까. 미국 매체 폭스뉴스 소개에 따르면 장수 연구자 댄 뷰트너는 최근 공개한 영상에서 ‘블루존’ 주민들이 즐기는 음료로 물과 블랙커피, 레드와인을 꼽았다. 블루존은 이탈리아…
“당뇨 전 단계에 고지혈증, 지방간까지”… 체중 감량 성공, 뭘 먹었길래?
뱃살이 너무 나와 다이어트를 생각하면 어디부터 손을 대야 할지 고민이다. 당뇨 전 단계, 고지혈증, 지방간, 비만 등이 2개 있거나 모두 가진 사람도 있다. 왜 이런 일이 생긴 것일까? 식생활, 운동…
술 때문에 숨진 중년 여성들 “왜 이렇게 많아”… 음주, 갱년기에 더 위험한 이유?
남자의 평균 수명이 여자보다 짧은 것은 여러 이유가 있지만, 술-담배가 결정적이다. 세계보건기구(WHO) 산하 연구소는 술과 담배를 미세먼지와 함께 1군(group 1) 발암 물질로 분류하고 있다. 암이 생길 가능성이 확실한 물질이라는 의미다.…